Витамин а для ногтей


Витамины для ногтей: обзор самых эффективных вариантов

Витамины для ногтей так же необходимы, как и для всего организма. Красивые ногти не только украшение каждой женщины, но и показатель здоровья всего организма. Какие витамины для ногтей лучше, как принимать витаминные комплексы и о первых признаках авитаминоза, можно узнать из этой статьи.

Для чего нужны витамины

Большинство людей не уделяют должного внимания своему организму. Поддерживая физическую форму, ведя активный образ жизни, многие забывают о том, что нужно восполнять клетки витаминами и минералами. Нехватка витаминов сказывается не только на общем состоянии индивида, но и на ногтях. Ногти подвержены постоянному воздействию окружающей среды, чтобы минимизировать вред, нужно максимально убрать вредные факторы и принимать витамины.

Факторы, влияющие на ногти

Плохое состояние ногтей может быть обусловлено различными причинами, которые можно поделить на две категории. Основные факторы сведены в таблицу.

ВнешниеВнутренние
Работа с лакокрасочными веществами, смолами и растворамиСердечные заболевания, из-за которых уменьшается кровоснабжение конечностей
Использование ногтей вместо отверткиБолезнь крови
Постоянный контакт с водойЧерви в ЖКТ
Работа с моющими и чистящими средствамиЗаболевания эндокринной системы
Некачественные лаки и средства по уходуНизкое содержание цистеина
Обгрызание ногтейСтрессы
Прогулки в зимний период без перчатокНедостаток минеральных веществ и витаминов

С внешними факторами легко справиться, нужно надевать перчатки при контакте с водой и другими средствами, избавиться от вредных привычек и надевать перчатки при наступлении холодов. Избавиться от болезней поможет врач, а повысить уровень витаминов в клетках можно и самостоятельно.

Признаки нехватки питательных элементов

Первые сигналы организма об авитаминозе проявляются на ногтевых пластинах, в дальнейшем переходят на волосы и нервную систему.

Авитаминоза на ногтях:

  1. Если на ногтях появились белые пятна – это может говорить о нехватки ниацина.
  2. Хрупкость, искривленность и ломкость ногтей обусловлены отсутствием ретинола и пиридоксина.
  3. Медленный рост ногтей может говорить о плохом усвоении кальция и недостаточном количестве никотиновой кислоты.
  4. Витамин Е для ногтей нужен чтобы укрепить и улучшить периферийное кровообращение.
  5. Если начали слоиться ногти, появились трещины, то в организме не хватает биотина.
  6. Ногти могут слоить и при недостатке витаминов А, Е, аскорбиновой кислоты, а также кальция и магния.
  7. Пожелтение ногтевой пластины может быть связано с недостаточным употреблением аскорбиновой кислоты.

Обзор витаминов

Практически каждый витамин улучшает внешнее состояние ногтевых пластин, укрепляет их и ускоряет рост.

Ретинол

Ретинол должен попадать в организм в количестве 1 мг, такая суточная доза сделает пластины крепче, ногти перестанут расслаиваться и ломаться, а на поверхности исчезнут царапины и мелкие впадины. Ретинол препятствует появлению грибка, нужен для роста клеток, а также улучшает обмен веществ. Витамин А — является жирорастворимым, поэтому он лучше всего усваивается в комплексе с жирами и белками животного происхождения.

B1, B2, B3

В1, В2, – витамины для ногтей этой группы увеличивают скорость формирования новых клеток. При недостатке тиамина и рибофлавина строение ногтя изменяется, замедляется рост. Ниацин (В3) – улучшает скорость обмена веществ, суточная доза составляет 15 мг, при длительном отсутствии никотиновой кислоты, ногтевая пластина становится шероховатой с небольшими бугорками.

Пиридоксин

Пиридоксин (В6) – суточная доза составляет 2 мг, при недостатке надкожица и края пальцев начинают шелушиться, ногти становятся сухими. Витамин нужен для выработки кератина. Фолиевая кислота – препятствует ороговению кожи, выводит отмершие клетки из организма, питает кутикулу и ногти. В организм должно поступать двадцать мг В9.

B5

Витамин В5 – препятствует обезвоживанию организма и заботится о целостности ногтя, не давая ему расслаиваться. Нехватка пантотеновой кислоты приводит к деформации ногтевых пластин и появлению пятен белого цвета. Никотиновая кислота необходима для роста ногтевых пластин, а также для пластичности и быстрого восстановления.

Витамин Е

В первую очередь для ногтей нужен витамин Е, он замедляет старение клеток, увеличивает скорость роста ногтевых пластин. Делает прочнее структуру и улучшает состояние повреждённых ногтей, благодаря антиоксидантам. Токоферол, как и ретинол, является жирорастворимым.

Витамины С и А

Без аскорбиновой кислоты витамины А и Е не будут усваиваться в нужном количестве. Витамин С препятствует старению и истончению структуры ногтя. В организм должно поступать около 90 мг кислого витамина. Витамин С также улучшает адаптацию организма к внешним факторам, увеличивает иммунитет.

Благодаря коллагену ногти защищены от внешних воздействий, они не крошатся и не расслаиваются. Этот белок синтезируется за счет витамина Н, суточная доза биотина составляет 2,5 мг. Менахинон и филлохинон – витамины принимающие участие в транспортировке белка ко всем клеткам, а также в строительстве тканей. Благодаря витаминам группы К ногтевые пластины непрерывно получают материалы для восполнения пробелов и строительства.

Обзор минералов

Минералы в организме человека так же нужны, как и витамины для ногтей. Некоторые минералы не усваиваются без определенного витамина, поэтому важно употреблять сразу все вещества.

Чтобы ногти, волосы, кости и зубы были прочными и крепкими организму нужен кальций. В нужных пропорциях этот минерал способствует укреплению костей и ногтей, увеличивает рост и препятствует ломкости. Чтобы кальций поступал в клетки и ткани в полном объеме необходимо принимать витамин Д, суточная доза холекальциферола составляет всего 15 мкг. Принимать кальций во время беременности следует с большой осторожностью.

Злоупотребление минерала может вызвать:

  • депрессию;
  • потерю аппетита;
  • гипертонию;
  • тошноту;
  • сонливость;
  • может повлиять на формирование косточек и скелета ребенка находящегося в утробе.

Селен – антиоксидант, стимулирующий работу железы внутренней секреции и процессы обмена в целом. Благодаря селену ногтевая пластина выравнивается, устраняются дефекты и мелкие трещины. Селен, нужен в очень малых количествах, так как избыток этого антиоксиданта вызывает расстройство желудка и рвоту. Кожа может приобрести специфический запах, поражаются кожные покровы, ухудшается работа печени. Минерал поступает в организм вместе с отрубями, оливками и яйцами.

Железо – минерал, без которого клетки и ткани будут лишены кислорода. При железодефицитной анемии уровень гемоглобина сильно снижается, из-за этого поступает меньше кислорода ко всем внутренним органам. Ногти начинают слоить, становятся хрупкими даже при маленьком недостатке железа. Высокое содержание минерала обнаружено в таких продуктах: гречка, яблоки, печень, мясо говядины.

 Для того чтобы железо хорошо усваивалось клетками и тканями его следует принимать вместе с фтором и аскорбиновой кислотой.

Йод – отвечает за работу щитовидной железы, благодаря которой гормональный фон находится в нормальном состоянии. Нарушенная работа щитовидной железы приводит к сбою гормонального фона, что ведет к расслоению и плохому росту ногтей. Минерал поступает в организм вместе с йодированной солью, ананасами, молоком и морской капустой.

Цинк – недостаток цинка может проявиться в виде белых пятен и впадин на ногтевых пластинах. Для получения этого минерала следует употреблять в пищу зерновые и бобовые культуры, а также орехи и морепродукты.

Кремний – благодаря микроэлементу ногти становятся эластичными. Кремний считается структурным элементом ткани ногтевой пластины. При недостатке этого минерала ногти становятся ломкими. Если включить в рацион черный хлеб, овсяные хлопья, сельдерей и помидоры, то дневная норма кремния будет восполняться.

При недостатке серы ногтевая пластина видоизменяется, происходит деформация. Следует употреблять в пищу лук, чеснок и капусту, чтобы предотвратить дефицит серы.

Магний – отвечает за рост ногтей, нормализует работу головного мозга и нервной системы. Благодаря магнию стрессоустойчивость человека повышается, это благотворно сказывается как на ногтях, так и на общем фоне всего организма. Магний поступает в тело человека вместе с бананами, мясом, сыром и болгарским перцем.

Витамины из природных источников

Практически все витамины для ногтей организм получает во время употребления в пищу овощей и мяса. Источники витаминов бывают как животного, так и растительного происхождения. В таблице можно увидеть наиболее распространённые продукты с большим содержанием витаминов.

Фрукты и овощиВитаминыМясо-молочные продуктыВитамины
подсолнечникЕ, В1, В3,сливочное маслоЕ, А, D
оливкиЕ, С, ВсырЕ, А, С, РР
арахисЕ, В1, В2, РР, DмолокоЕ, А, D, К
брокколиЕ, К, РР, В6, В5, В2, В1, СяйцаЕ, А, D
шпинатЕ, В, РР, А, Н, СрыбаА, С, В, Н, РР, D, F, Е
мангоЕ, С, В9, В6, АпеченьА, В, D, К
персикЕ, В, К, РРсметанаА, В, С, Е
морковьА, В, РР, С, Е, КтворогА, D, С
тыкваА, В1, В2, С, ЕРыбий жирА, D
ШиповникС, В2, Е, К
ЦитрусовыеС, В, Р
ЯблокиВ1, А, В2, В3, С, Е, Р, РР, К

Медицинские препараты

Кроме природных источников полезных веществ, существуют медицинские препараты. Витамины для ногтей можно приобрести в виде таблеток или капсул. Медицинские препараты включают в себя комплекс витаминов и минералов, которые помогают поддерживать хорошее состояние ногтей, волос и всего организма.

Популярными витаминами для ногтей являются:

  1. Дуовит – комплекс витаминов и минералов, в состав красной таблетки входят витамины: А, Е, D, С, В1, В2, В6, В12. В составе синей пилюли находятся минералы: фосфор, кальций, марганец, магний, железо. Ценовая категория колеблется от 177 рублей за 40 таблеток. Отзывы большинства женщин говорит о положительном эффекте этого комплекса.
  2. Витрум – витамины для ногтей, которые разработаны под разные возрастные категории женщин, детей и мужчин. Можно приобрести стандартный комплекс, в который входит 17 минералов и 13 витаминов. Одно драже в день полностью восполняет организм всеми питательными веществами. Цена за упаковку с 60 таблетками начинается от 783 рублей. Отзывы говорят о том, что витаминный комплекс приносит пользу уже после первой недели применения, ногти становятся крепче, уменьшается расслаивание.
  3. Супрадин – один из лучших комплексов, который восстанавливает нормальное состояние ногтей. В состав входят витамины группы В, А, Н, Е, С, D, Н. Также в состав входят важные минералы: Кальций, магний, железо, медь, цинк и фосфор. Упаковку с тридцатью таблетками можно приобрести за 300 рублей. Витамины заслужили положительные отзывы благодаря цене, качеству, и недолгому курсу применения.
  4. Алфавит – витамины в виде таблеток трех цветов: оранжевая, зеленая и желтая. Каждая пилюля имеет разный состав минеральных и питательных компонентов. Комплекс витаминов способствует укреплению волос и ногтей. В общем составе содержатся витамины группы В, А, Е, К, Н, аскорбиновая кислота, D, а также большое количество минералов. Отзывы об этих витаминах для ногтей в большинстве случаев положительные: перестают слоиться ногти и выпадать волосы. Считаются наиболее эффективными витаминами для ногтей за счет сбалансированного комплекса.
  5. Компливит с витамином D3 – в состав входит кальций, который благодаря витамину D, хорошо усваивается в организме. Кальций быстро укрепляет ногтевую пластину, придает блеск и уменьшается ломкость. Девушки, применяющие препарат, уже на десятый день приема заметили улучшение состояния ногтевых пластин. Цена за 30 таблеток составляет 200 рублей.
  6. Солгар – комплекс, который уменьшает ломкость ногтей, а также борется с сухостью кожи. В состав входят витамины группы В, Е, С, D. Курс применения один месяц. Во время приема может возникнуть тошнота и расстройство желудка. Потребители говорят о том, что польза Солгара минимальна. Цена 600 рублей. 
  7. Доппельгерц витамины для ногтей – принимать необходимо по 1 капсуле во время утреннего приема пищи. В состав входят витамины В5, В6, биотин, а также Цинк. После 2-месячного курса ногти начинают быстрее расти, уменьшается ломкость. Цена варьируется от 300 рублей за упаковку.
  8. Пивные дрожжи – полезны людям, у которых наблюдается дефицит белков и витаминов. Цена за 30 таблеток составляет 110 рублей. Уже после первой недели употребления структура ногтей улучшается, ногти перестают слоиться. В состав входят витамины К, Е, F, В1, В2, В5.

Витаминные комплексы следует применять, придерживаясь инструкции, так как в противном случае вместо пользы биологически активные добавки могут нанести вред организму.

Во время приобретения БАДОВ следует смотреть на сроки годности и условия хранения. Обязательно следует пройти полный курс лечения, чтобы закрепить результат на долгое время. Во время употребления БАДОВ нужно не забывать их пить ежедневно, так как из-за пропусков результат может стать нулевым.

Видео «обзор наиболее популярных витаминов»

В ролике подробно рассказано о витаминных комплексах, а также о том как принимать определенные препараты.

Лечебная косметика

Кроме таблеток и витаминов для ногтей, существует специальная лечебная косметика. В состав такой косметики входят витамины, масла и минералы. Средства могут продаваться в виде масел, которые нужно наносить на ногтевую пластину при помощи специальной кисточки или втирать в ноготь используя ватный диск.

Можно приобрести специальные питательные кремы, в которых содержатся витамины А и Е. Крем борется не только с расслоением ногтевых пластин, он питает кожу рук и надкожицу. Маски эффективно борются с хрупкостью ногтевых пластин, укрепляют их и увлажняют кожу рук.

Бабушкины рецепты

Кроме фирменных средств по уходу за ногтями и кожей рук, существуют проверенные годами и многими поколениями рецепты. Витамины можно добавлять в уже имеющиеся крема для рук или приготовить специальные ванночки и маски. Наиболее популярным средством для укрепления ногтевых пластин считается аппликация с маслом.

Для средства понадобиться взять:

  • 10 грамм теплого абрикосового или растительного масла;
  • 2 капли душистого эфира.

Все компоненты хорошо перемешать, смочить в получившемся составе ватные диски, наложить их на каждый ноготь, затем руку укутать полотенцем на 20 минут. Масло питает, укрепляет и придает блеск ногтям.

Для укрепления ногтевых пластин существует рецепт витаминной маски.

Для создания маски нужно:

  • аскорбиновая кислота – три капли;
  • куриное яйцо – варенное 1 шт;
  • воск – 4 грамма;
  • виноградное масло.

Желток растереть и смешать с растопленным воском, в полученную смесь добавить масло, постепенно добавить витамин С. Все тщательно перемешать. Кашицу наносить на ногти и надкожицу каждый день.

Для того чтобы ногти перестали слоиться существует отличное средство, которое уменьшает расслаивание и ломкость ногтевых пластин.

Ингредиенты:

  • 2 мл – биотина;
  • 2 мл – никотиновой кислоты;
  • 20 мл – оливкового масла;
  • пара капель йода;
  • 4 капли лимонного сока.

Масло комнатной температуры смешать со всеми ингредиентами. Витаминная смесь для ногтей втирается каждый день на протяжении месяца.

Следует помнить, что витамины нужны не только для ногтей, поэтому маски и крема лучше использовать совместно с употреблением фруктов и овощей.

modnail.ru

6 самых полезных витаминов для ногтей – Здоровье – Домашний

Витамин А (он же ретинол, ретитола ацетат) – один из самых важных витаминов для ногтей, он необходим для того, чтобы они, были крепкими и гладкими, не слоились и не ломались. Так что ешьте больше свежих сезонных овощей оранжевого цвета, богатых провитамином А! Но имейте в виду: при всей пользе таких великолепных источников провитамина А, как болгарский перец, морковь и тыква, одними овощами, даже самыми витаминными, не обойтись. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, а для нормального роста ногтей нужно достаточное количество животного белка. Не случайно у вегетарианцев ногти обычно растут очень медленно. Так что обязательно включите в свой рацион молочные продукты и морскую рыбу (в последней еще содержатся йод и фосфор, стимулирующие рост ногтей). И не забывайте про сливочное масло – кладезь быстроусваиваемого витамина А, также в нем содержатся и другие полезные для ногтей витамины – D, Е, С и группы В.

Витамины группы В, которыми богаты не только мясо и молочные продукты, но и крупы, зеленые овощи и все виды капусты, нужны, в первую очередь, для хорошего роста ногтей. Идеальные сезонные источники свежих витаминов группы В осенью – цветная, красная и белокочанная капуста, а также яблоки, в которых полезные витамины соседствуют с железом и цинком. А нехватка этих микроэлементов, как доказали ученые, вызывает истончение ногтей, появление на них белых пятен и бороздок. Особенно важны витамины В1 (он же тиамин), В2, В3 (никотинамид), В6 (пиридоксин), активно участвующие в синтезе главного строительного белка ногтей и волос – кератина. Нехватка пантотеновой кислоты (она же витамин В5), регулирующей водный баланс в организме, что сцепление между чешуйками кератина ухудшается, и ногти начинают слоиться, даже если за ними тщательно ухаживать. Причем этот витамин осенью очень легко найти и на рынке, и в огороде: как показывают последние исследования ученых больше всего пантотеновой кислоты в хорошо поспевших помидорах и моркови, а также горохе.

Витамин С предупреждает истончение ногтевых пластин и улучшает усваивание витаминов А и Е. Больше всего его в свежих, недавно собранных овощах и фруктах. Так что осенью стоит есть их как можно больше: через пару месяцев дары природы потеряют до 40-50% витамина С, а к началу зимы витаминов в них останется еще меньше. Например в капусте и картошке через 4-5 месяцев хранения витамина С становится в два раза меньше. Рекордсмены по содержанию витамина С – свежие ягоды шиповника и облепихи. В 10 г шиповника содержится дневная норма витамина С, в облепихе его меньше, но зато в ней больше провитамина А.

Сухость кожи и ломкость волос и ногтей чаще всего нужно «лечить» не кремами, а витаминами А и Е. Но имейте в виду, что после долгого, а также из-за неправильного хранения, например на свету, значительная часть витаминов разрушается. Так что самые полезные овощи и фрукты те, что попали на стол после сбора урожая.

Витамин Е или токоферол, – еще один очень полезный витамин для ногтей. При его нехватке они быстро становятся сухими, теряют блеск, плохо растут, опять же, начинают ломаться и слоиться. Самый простой способ избежать этого – включить в ежедневный рацион оливковое и другие нерафинированные растительные масла, проще всего заправлять ими салаты. Также полезно чаще есть орехи (особенно «свежие», собранные в этом году) и проростки.

Совет: чтобы ногти не слоились, два-три раза в день пользуйтесь кремом для рук с витамином Е или богатыми им растительными маслами, наносите его как маску, не только на кожу рук, но и на ногтевые пластины.

Крем для питания кутикулы и предотвращения расслоения ногтей «Восстановление» Radical Cuticle Cream, Christina Fitzgerald с витамином Е

Масло для укрепления ногтей и ухода за кутикулой Apricot Сuticle Оil, Essie с маслом абрикосовых косточек и витамином Е

Крем для ухода за кутикулой Cuticle Eraser, CND с витаминами В5, Е и маслом абрикосовых косточек

Укрепляющий уход для ломких ногтей и кутикулы Couleurs Nature Atelier Manicure, Yves Rocher с витамином Е, маслами ши, макадамии, абрикосовых косточек и какао

Масло для кутикулы Cuticle Oil+, Orly с витаминами А и Е, провитамином А, маслами виноградных косточек и примулы

Концентрированный крем для рук Intensive+, Kamill с витаминами и миндальным маслом

Питательный крем для рук «Карите, сладкий миндаль и масло арганового дерева», Le Petit Marseillais с маслами карите и арганы

Увлажняющая маска для рук, Cettua с маслами ши и жожоба

Витамин D необходим для того, чтобы организм нормально усваивал кальций – микроэлемент, ответственный за прочность ногтей. Необходимое количество витамина D организм получит, если прогуляться солнечным днем по улице в течение 15-20 минут, в пасмурную же погоду стоит обратить внимание на богатые им продукты – морскую рыбу и морепродукты, яйца, творог и сыр.

Витамин Н (он же биотин, коэнзим R). Тем, кто хочет иметь красивые крепкие ногти, без него никак нельзя! Как показывают различные исследования ученых и наблюдения врачей, если ногти очень сильно ломаются и крошатся, чаще всего проблема вызвана недостатком витамина Н, нехватка которого негативно влияет на качество кератина. Ученые Колумбийского университета недавно даже провели специальное исследование: у двух третей пациентов, жаловавшихся на плачевное состояние и ломкость ногтей, проблемы исчезли после приема высоких доз биотина (до 2 мг) в течение месяца. Аналогичное исследование провели и немецкие ученые: через несколько месяцев больше 90% добровольцев, принимавших ежедневно 2,5 мг биотина, отметили, что их проблемные ногти стали прочными и крепкими.

Дозировка до 2-2,5 мг биотина считается безопасной в качестве лечебной, к тому же этот витамин не накапливается в организме, так что опасаться его переизбытка не стоит. Для профилактики гиповитаминоза витамина Н Всемирная организация здравоохранения рекомендует даже меньшие дозы – нам достаточно 0,1—0,3 мг этого витамина. Больше всего биотина в курином желтке, мясных субпродуктах и сардинах, среди растительных продуктов его много в орехах и грибах. Так что пока продолжается грибной сезон – не теряйте времени! И имейте в виду: употребление спиртного, прием антибиотиков, гормональных лекарств на основе эстрогенов, а также дисбактериоз кишечника ухудшают естественный синтез и усвоение биотина в нашем организме.

domashniy.ru

Витамин а для ногтей

Проблемы с ногтями сигнализируют о наличии патологий или острой нехватке в организме важных веществ – витаминов и микроэлементов. Запомните характерные симптомы. Слишком медленный рост и ребристая поверхность ногтевых пластин – признаки дефицита спектра витаминов из группы В. Постоянное расслоение, появление белых пятен и загибание краев – признаки недостаточного поступления цинка и аскорбиновой кислоты. Важную роль в построении тканей ногтей играют следующие микроэлементы: фтор, кремний и железо, а также витамины: Н и D, указанные вещества обеспечивают нормальное функционирование организма и способствуют полноценному усваиванию некоторых полезных веществ. Опасна нехватка селена и витамина РР, который также именуют никотиновой кислотой, признаками такого дефицита выступает деформация, ненормальный желто-серый оттенок ногтевых пластин и поперечные или продольные полосы на их поверхности.

Ретинол для ногтей

Значение витамина А для здоровья

Необходимо знать, что витамин А для укрепления ногтей имеет не последнее значение. Девушки могут заметить чрезмерную сухость, слоение, утолщение краев, хрупкость ногтей и появление заусенцев возле них. Эти неприятности могут свидетельствовать не только о малом количестве магния, йода и кальция в рационе, но и о дефиците витаминов А и Е. Вещество под названием ретинол является жирорастворимым и воздействует на организм в целом, защищая тело человека от развития воспалительных процессов и поддерживая правильное функционирование иммунной системы. Не исключайте из рациона витамин А и используйте его для ногтей наружно – в виде масляных растворов. При корректном применении ретинола вам удастся улучшить состояние ногтей и предотвратить распространенные грибковые заболевания. Человеку в среднем требуется принимать 0,5 миллиграмма ретинола ежесуточно.

Полезные продукты с витамином А

Женщинам для поддержания здоровья и сохранения красоты тела необходим витамин А. Для укрепления ногтей и обеспечения нормальной работы организма, начните детально продумывать свое меню. Ретинол в больших объемах содержится в распространенных продуктах питания. Назовем самые мощные источники:

  • желтки яиц;
  • печень животных и птиц;
  • натуральная сметана;
  • натуральное сливочное масло;
  • фрукты или овощи, заключающие в себе внушительные порции ретинола, а значит, насыщенные каротиноидами, несложно выявить по характерной окраске, это продукты оранжевого, желтого и красного цветов, например, абрикосы, морковка, шиповник, перец и помидоры;
  • для покрытия суточной нормы витамина А, следует употребить порцию полезного продукта, вот самые распространенные варианты: 400 грамм свежих абрикосов, 4 грамма рыбьего жира, 60 грамм морковки, 10 грамм свиной печени.

Особенности приема витамина А

Чтобы защитить ногти от чрезмерной сухости и повышенной ломкости, вместе с прочими важными элементами необходимо регулярно потреблять витамин А. Чтобы обеспечить полноценное усваивание этого вещества, следует правильно комбинировать продукты. Вкупе с едой, насыщенной витамином А, лучше употреблять животную или растительную пищу с высоким процентом жиров. Например, таковыми являются масло и сметана. Если ваш рацион беден на красные, оранжевые или желтые продукты, то высока вероятность образования дефицита ретинола и, как следствие, пересыхания и расслоения ногтевых пластин.

Знайте, что организм неспособен организовать полное усвоение витамина А, если имеет место дефицит токоферола. Эти вещества являются жирорастворимыми, поэтому мы и указываем на обязательное присутствие в вашем меню жиров. Если вы постоянно практикуете диеты, то выбирайте только сбалансированные системы питания. Часто девушки обнаруживают проблемы с ногтями именно ввиду лишения своего организма нужных объемов жиров. Чтобы насытить свое тело витамином Е, вводите в рацион фасоль, зеленый салат, всевозможные злаковые продукты и блюда, желтки яиц, горошек, все виды орешков, полезные растительные масла и другие продукты, богатые токоферолом.

Витамин А: немаловажный элемент, обеспечивающий прочность, рост и эластичность ногтей

Рецепты с витаминами для ногтей

  • жирный крем;
  • жидкий витамин А;
  • жидкий витамин В;
  • жидкий витамин D;
  • натуральное кокосовое масло;
  • лимонный сок;
  • йод.

Приготовив смесь из указанных препаратов, проделайте 20-минутный массаж рук, делая акцент на ногтях и прилегающих тканях. После процедуры не следует смывать средство, оно должно впитаться. В лучшем случае, при регулярном проведении такого массажа, повысится эластичность ногтевых пластин и улучшится состояние кожи рук.

Нагрев порцию кокосового масла методом водяной бани, прибавить лимонный сок и несколько капель йода. Витаминную смесь втирать в кожу рук и ногти, до полного впитывания. При постоянном использовании такой техники, прекращается расслоение и значительно уменьшается ломкость ногтей, исчезают проблемы с кожей рук.

Чтобы витамин А для укрепления ногтей подействовал максимально эффективно, организуйте комплексный уход: делайте на ночь маску с масляным препаратом Аевит, устраивайте ванночки с морской солью и несколькими каплями йода, чаще используйте лимон, наносите подогретое оливковое масло на кисти рук, проделывайте запечатывание ногтей, применяйте парафинотерапию. Не стоит забывать о популярных витаминных комплексах, питающих ногти изнутри: Витрум Бьюти, Леди-с Формула, Эвисент, Нагипол.

Витамин Е для ногтей

Многие женщины хорошо знакомы с полезным действием витамина Е. поэтому стараются использовать его для ухода за своей кожей. Витамин Е можно назвать природным увлажнителем с высокой концентрацией антиоксидантов, способствующих здоровому виду и красоте кожи лица, тела и, конечно же, рук. Поэтому витаминизированное масло добавляется в омолаживающие, увлажняющие кремы и лосьоны.

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо ухаживать за лицом, фигурой, телом. Руки являются той частью тела, которая больше всего подвергается воздействию внешней среды, поэтому требует особенно тщательного ухода. Совсем не обязательно постоянно прибегать к помощи салонов и проходить курсы совсем недешевых процедур. Качественно ухаживать за руками можно и дома.

Ухоженные, крепкие, здоровые ногти, не только имеют привлекательный вид, а и указывают на статус женщины, при этом делая ее моложе на несколько лет. Здоровый вид ногтям помогут обрести витамины. Витамин Е для ногтей является самым подходящим по своему воздействию на них и относится к группе антиоксидантов поэтому, воздействуя на любые части организма, помогает ему долго оставаться молодым. Он участвует в обменных процессах, сохраняя стройность фигуры, укрепляет иммунную, сердечно — сосудистую и мышечную систему.

С его помощью быстрее обновляются клетки кожи, и замедляется процесс появления новых морщин. В косметической сфере давно оценили защитные, питательные и восстановительные свойства витамина Е, поэтому в косметологии его использование безгранично. Это маски, кремы, эмульсии с добавлением токоферола (витамина Е), которые не только ухаживают за кожей лица, но и питают и защищают волосы и ногти.

Первое, что нужно сделать, это разнообразить свой рацион продуктами, содержащими витамин Е, такой рацион внесет свою лепту в укреплении ногтей и сделает их более привлекательными и здоровыми. Продукты, в которых имеется витамин Е – это грецкий орех, миндаль, молоко, авокадо, сливочное масло, печень. Особенно богаты этим витамином зародыши пшеницы и оливковое масло. Иногда в магазинах можно встретить растительное масло с добавлением витамина Е.

Употребление зеленых овощей насыщает организм витамином Е, для примера: 100 грамм шпината – 2,9 мг.

Семечки и орехи

Кедровые орешки, миндаль, арахис, орехи, семечки подсолнечника, вкусные и очень полезные припасы, к тому же обогащенные витамином Е (в одной столовой ложке этих продуктов 1,6 – 7,4 мг витамина Е).

Наличие витамина Е в растительных маслах, таких как оливковое, подсолнечное, рапсовое, кукурузное, хлопковое колеблется в пределах 1,9 – 5,9 мг в 1 ст. ложке.

В сардинах и атлантической сельди находится 1,5 – 1,7 мг такого нужного витамина на каждые 100 грамм продукта.

Если взять полстакана авокадо и чуть неполный стакан морковного сока, то в них содержится по 2,1 мг витамина Е, стакан малины – 1,07 мг, вишни – 0,1 мг, клубники – 0,42 мг, черники – 0,84 мг этого витамина. Если рассматривать его дозировку то для взрослых – это 15 мг витамина Е каждый день.

Кроме внутреннего потребления токоферола с продуктами питания.

Рецепты с витамином Е для здоровья ногтей

  • К экстренному употреблению витамина Е прибегают, когда необходимо оказать помощь сухим, поврежденным кутикулам. Нанесенный масляный раствор витамина Е предотвращает растрескивание, увлажняет и помогает избежать их разрушения. Всем известно, что рост нового ногтя начинается из-под кутикулы и не всегда берется во внимание тот факт, что именно они причастны к структуре отросших ногтей.
  • Если за ногтями не ведется надлежащий уход, если отсутствует правильный маникюр, то со временем положение кутикул становится плачевным. Они обезвоживаются, стают сухими и тусклыми.
  • Самый действенный способ поддержания ногтей в отличном состоянии – это подпитывать их витаминным маслом. Для этого, сначала снимается с ногтей лак (конечно же, при помощи безвредного средства). Руки хорошо моются с мылом и вытираются насухо. Тем временем, готовим масляный раствор витамина Е (половинку чайной ложечки) и намачиваем им ватную палочку. Масло, аккуратными движениями, наносим на кутикулы, и растираем его по всему ногтю. Такую процедуру можно проделывать каждый вечер. Красивые, здоровые и сильные ногти станут результатом таких процедур. Наличие проблемных кутикул принуждает пересмотреть свой рацион питания.
  • Для восстановления поврежденных и слабых ногтей, в аптеке можно купить капсулы, содержимое которых – витамин Е. Этот витаминизированный раствор нужно втирать в ногти, держа какое-то время, чтобы витамин впитывался в них. Такая питательная процедура проводится несколько раз в неделю (можно через день).
  • Чтобы укрепить ломкие, плохо растущие ногти надо воспользоваться смесью, состоящей из нерафинированного оливкового или подсолнечного масла (1 чайная ложка), масляного раствора токоферола (5 капель), йода (6 капель) и все хорошо перемешать. Такая смесь наносится на ногти на десять минут.
  • Ногти, имеющие тенденцию к отслаиванию, можно подлечить специальным раствором, в состав которого входит масло грецкого ореха (1 столовая ложка), витамин Е (1 чайная ложка) и эфирное масло лимона (57 капель). Ингредиенты перемешиваются и, полученным раствором ногти натираются на протяжении двух недель.
  • Для того, чтобы ногти лучше росли, можно сделать для них такое натирание: взять растительное масло и красный перец (по одной ложке) и витамин Е (половинку чайной ложки) и полученную смесь втирать в ногти. Втирать надо аккуратно, ведь наличие красного перца делает смесь жгучей.
  • Для постоянного ухода за здоровыми ногтями, рекомендуется один или два раза в неделю натирать ногти растительным маслом. Это может быть оливковое масло или миндальное, оба вида, имеют в своем составе витамин Е, поддерживающий хорошее состояние ногтей.
  • И, главное, надо помнить, чтобы ногти всегда были красивыми и здоровыми, за ними нужен очень тщательный и постоянный уход.

    Использование витамина Е для ногтей

    Практически все женщины озабочены красотой рук и ногтей. Но для достижения нужного результата вовсе не обязательно посещать дорогие салоны красоты: поможет обычный витамин Е для ногтей, который выпускается в капсулах и продается в любой аптеке. О пользе витамина Е и о том, как оздоровить ногти с его помощью, читайте далее.

    Польза витамина Е

    Витамин Е, который еще называют витамином красоты и молодости — это полезнейшее вещество, недостаток которого обязательно скажется и на внешности, и на состоянии здоровья. Он помогает нам дольше оставаться молодыми и уверенными в себе. Доказано, что этот витамин — мощный природный антиоксидант, а это значит, что он замедляет или же вовсе предотвращает процессы старения.

    Витамин Е способствует обновлению тканей организма, помогает сохранить стройность, красоту и молодость, препятствует появлению мимических морщин. Кроме того, он активизирует иммунитет, нормализует работу нервной системы, улучшает кровоток и помогает как можно дольше сохранить здоровой сердечную мышцу.

    Витамин Е активно используется в косметологии. Он защищает кожу и волосы от негативного воздействия окружающей среды, а ногти благодаря ему становятся крепкими, здоровыми, ухоженными, хорошо растут.

    Уход за ногтями

    Чтобы кожа рук была гладкой, а ногти были здоровыми и крепкими, обратите внимание на свой рацион. Рекордсмены по содержанию витамина Е — это:

    • молоко;
    • печень;
    • авокадо;
    • грецкие орехи;
    • миндаль;
    • масла: оливковое, сливочное, подсолнечное, зародышей пшеницы.

    Для красоты ногтей одного питания недостаточно, важен и внешний уход. Ниже приведены несколько простых, но очень эффективных рецептов, которые обязательно вам помогут. Помните, что красивые ногти — это в первую очередь здоровые ногти.

    Восстановление ослабленных ногтей

    Капсулы с масляным раствором витамина Е нужно проколоть, выдавить содержимое на каждый ноготь и втирать в течение нескольких минут, затем оставить еще на некоторое время. Использовать этот рецепт несколько раз в неделю.

    Укрепление ногтей

    В чайную ложку оливкового или нерафинированного подсолнечного масла добавить 5 капель раствора йода и столько же масляного раствора витамина Е, тщательно перемещать и нанести на кончики пальцев на 10 минут. Отзывы об этой маске подтверждают ее эффективность: она позволяет в короткие сроки добиться укрепления ногтей и получения их здорового вида.

    Для активного роста

    Растительное масло смешать с равным количеством красного молотого перца и добавить половину чайной ложки масляного раствора витамина Е. Это очень эффективное средство, тем не менее часто применять его не рекомендуется, так как перец может вызвать негативные последствия вплоть до аллергии.

    Чтобы ногти были крепкими и здоровыми, возьмите за правило наносить на них пару раз в неделю любое растительное масло, обогащенное витамином Е. Такой способ ухода не только укрепит ноготки, но и сделает кутикулу эластичной, а это значит, что вы навсегда забудете о заусеницах.

    Витамин Е необходим в домашних рецептах ухода за кожей рук и ногтями. Он прост в использовании, но в то же время очень эффективен. Вы сможете убедиться в этом на собственном опыте, стоит только попробовать. Пусть уход за ноготками приносит вам лишь удовольствие и радость!

    Источники: http://mixfacts.ru/articles/витамин-а-для-укрепления-ногтеи, http://opitanii.net/story/vitamin-e-dlya-nogtey, http://horoshulya.ru/ruki/vitamin-e-dlya-nogtej.html

    manikyurchik.ru

    Какие витамины нужны для ногтей

    Хороший маникюр важен для каждого человека. Состояние ногтевой пластины свидетельствует об отношении к себе, к состоянию здоровья.

    Для руководителей это показатель, который демонстрирует отношение человека к окружающим.

    Для решения проблем, связанных с ноготочками, следует определить круг неприятностей, которые происходят при плохом уходе. Это ломкость, расслоение, сухость.

    Правильное питание и витамин для ногтей

    Ноготочки, волосы и кожа состоят из общего компонента – кератина, одной из разновидностей белка.

    Поэтому на состояние этих органов оказывают влияние одни и те же питательные вещества.

    Укрепляя волосы, человек делает более прочными и ногти, улучшает состояние кожного покрова. И наоборот.

    Устранить проблемы плохих ноготков поможет ряд манипуляций, которые вернут ухоженный вид рукам. Можно обратиться в салон к профессионалу, который специальными средствами будет регулярно поддерживать нормальное состояние рук.

    Но, как правило, это дорого да и затратно по времени. Оптимальный выход – самостоятельно осуществлять качественный уход за ноготками.

    Можно много говорить о сбалансированном питании, которое необходимо для укрепления ногтей, роста. Но мало кто может соблюдать все правила идеального рациона. Поэтому для поддержания нормального состояния ноготков необходим специальный уход, поддержка в виде витаминов для укрепления и активного роста.

    Часто под понятием «витамины» подразумевают фармацевтические поливитаминные комплексы, в состав которых входит набор не только собственно витаминов, но и минеральных веществ, вспомогательных компонентов, помогающих полному всасыванию в кровь, поддержанию хорошего состояния организма.

    Чтобы не ошибиться в выборе препаратов следует определить, недостаток какого питательного вещества в организме повлиял на ухудшение состояния пластины.

    Какие витамины для чего: для роста, для укрепления, от ломкости, для кутикулы и кожи

    О плохом состоянии сигнализируют ломкость, расслоение, потемнение, снижение скорости роста, появление шероховатостей.

    Специалисты выделяют питательные вещества, микроэлементы, влияющие на те, или иные показатели состояния ногтей.

    Так, есть ряд витаминов, оказывающих воздействие на рост. Выделена группа, которая влияет на ломкость пластины, расслоение ногтя.

    Особого внимания заслуживают витамины, влияющие на состояние кутикулы и кожи рук.  О здоровье кутикулы читайте – здесь.

    Наиболее важные витамины

    Для идеального состояния рук необходимо поддержание в организме витаминов:

    • А – без него ногти не будут здоровыми и крепкими. Растущая ткань формируется с участием этого элемента. Малое количество этого компонента приводит к ломкости, слабости. Содержится в моркови, тыкве, овощах оранжевого цвета. Чтобы элемент усваивался необходимо употреблять животные жиры. Поэтому вегетарианцы всегда имеют проблемы с ногтями, волосами, кожей.
    • В – наличие элементов этой группы помогает росту. Содержится в капусте, мясе, зеленых овощах, томатах, горохе.
    Отсутствие витамина В5 приводит к ломкости даже при регулярном уходе за ногтями.
    • С – помогает сохранить пластину молодой, делает кутикулу более мягкой и эластичной. Наиболее богаты этим веществом цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста. Известен населению шиповник и облепиха. Это без преувеличения кладезь элемента С.
    • Е – оказывает наибольшее влияние на ускорение роста. Как сильный антиоксидант, выводит из организма вредные вещества, борется со свободными радикалами. Содержится в брокколи, моркови, нерафинированных маслах – подсолнечном и оливковом, орехах.

    Это самые важные компоненты, необходимые для нормального роста и поддержания прочности.

    Загрузка...

    Среди компонентов, необходимых для поддержания ухоженного вида рук:

    • Селен – отсутствие этого элемента грозит дистрофией пластины.
    • Витамин Д – необходим для усваивания кальция. Единственный из необходимых элементов, который можно не пить или употреблять в пищу. Содержится в солнечном ультрафиолете. Чтобы обеспечить хорошее усваивание кальция стоит прогуляться на солнышке. Отсутствие приводит к рахиту, костным болезням. В пасмурные дни недостаток этого компонента восполнят морепродукты.
    • Кальций – укрепляет кости организма в целом, а значит, и ногтя. Содержится в твороге, скорлупе яиц, молочных продуктах.
    Обратите внимание: Пристрастие к употреблению кофе приводит к вымыванию кальция из организма.

    Следует обратить внимание на содержание железа в рационе. недостаток этого вещества приводит к появлению на поверхности вертикальных или горизонтальных бороздок. При нехватке этого элемента рекомендовано есть яблоки, гранаты.

    Как использовать

    Существует несколько способов пополнения питательного баланса.

    • С продуктами питания.
    • Употребление медицинских препаратов внутрь.
    • Наружное воздействие на поверхность ногтя.

    Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые вещества, помогает восстановить утраченные свойства ноготков. Наиболее полезны овощи и фрукты в период созревания. Со временем содержание питательных веществ снижается, а значит, падает и ценность продуктов. Врачи настоятельно рекомендуют «запасаться» полезными веществами во время созревания и сбора урожая.

    Иногда одной коррекции питания оказывается недостаточно. Поэтому приходится прибегать к употреблению синтетических питательных добавок, специальных комплексов.

    Препараты поддерживают баланс организма, позволяют восстановить рост здоровых ногтей. Выпускаются препараты, предназначенные для внутреннего и наружного использования.

    Средства внутреннего употребления – помогают ускорить рост ногтей изнутри, включая обменные процессы в организме.

    Использование таких препаратов восстанавливает структуру волос, ресниц, кожи. Это наиболее действенный способ восстановить слабые ноготки.

    Важно: Не следует раскусывать препарат для более быстрого всасывания. Это может вызвать сильную аллергическую реакцию на коже.

    Препараты, которые показаны для приема внутрь, производятся в форме желатиновых капсул, таблеток, уколов. Масла имеют тольк желатиновую оболочку. Употреблять средства следует перед едой. В таком случае содержимое усваивается максимально. Нельзя пить препараты натощак.

    Масляные средства можно употреблять внутрь и втирать непосредственно в поверхность пластины.

    Средства наружного действия наносят на ногти. Это маникюрные профессиональные составы, которые наносят на пластину с помощью кисточки. Состав средств подбирается исходя из узкой направленности.

    Препараты служат основой под цветной лак. Такая операция помогает сохранить в хорошем состоянии ноготочки и при этом пользоваться лаком.

    Другая статья по теме:  Травма ногтя руки - повреждение ногтевой пластины

    Специальные масла, которые втираются в ногтевую пластину. Как правило, такие препараты редко содержат один элемент. В состав входят несколько масел, которые дополняют друг друга – усиливают действие и помогают лучше усваивать средство.

    Средства не только укрепляют сам ноготь, но и смягчают кожу рук, кутикулу. При использовании таких средств руки становятся ухоженными в короткие сроки.

    Результат от действия наружных средств носит не продолжительный характер.

    Кроме комплексных составов, промышленность выпускает монопрепараты, состоящие из одного компонента. При втирании таких средств в поверхность пластины, происходит направленное воздействие непосредственно на ноготь, кутикулу.

    Такой прием уместен при хорошем общем состоянии здоровья. Но так как, утрата костями прочности происходит на фоне ухудшения состояния всего организма, такой прием очень популярен лишь при срочном, сиюминутном восстановлении ногтей.

    Какие витамины для ногтей лучше пить, а какие втирать –  зависит от конкретного случая, особенностей организма.

    Врачи рекомендуют: Оптимальным считается совмещение трех форм лечения сразу. Но в случаях, когда проблема не так значительна, можно ограничиться только коррекцией питания.

    Какие витамины нужны для роста ногтей

    Наибольшее влияние на рост ногтей человека оказывает витамин Е. Отсутствующий витамин Е для ногтей, сигнализирует ломкостью, медленным ростом. 

    Употребление в пищу продуктов, содержащих этот элемент, помогает поддерживать необходимое количество полезных веществ. Из продуктов наиболее насыщенными этим составляющим, являются морковь, брокколи.

    При комплексном лечении можно витамин Е для ногтей втирать в поверхность пластины и при этом включить в рацион соответствующие продукты. Это окажет не только воздействие на ногти, но и на кожу рук, кутикулу.

    Большое значение для роста ногтей имеют витамины группы В. Недостаток витамина В12 приводит к потемнению ткани, сухости. Как следствие, ногти растут истонченными, ослабленными.

    Витамины В1 является наиболее важным при формировании кератина в организме. Продукты, содержащие этот элемент – яйца, сыр, крабовое мясо.

    Витаминные препараты для укрепления ногтей

    Среди средств, влияющих на прочность ногтевой пластины, следует отметить:

    • универсальное средство – капсулы для ногтей Vivasan. Оказывают благотворное влияние на рост, укрепляют ткани, препятствуют ломкости.
    • Драже Мерц – также хорошо зарекомендовало себя как препарат, влияющий на рост, укрепление ногтевой пластины.
    • Капсулы Фитофанер имеют состав, укрепляющий структуру, препятствуют расслаиванию.
    • БАД Допельгерц актив – хорошо влияет на прочность костной ткани. Комплекс следует употреблять при ломкости ногтей, плохом состоянии волос.
    • Леди–С  средство, помогающее решить проблемы ломких ногтей, ослабленных волос.
    • Фитофанер – помогает не только при ослабленных, ломких ногтях, но и решает проблемы, связанные с грибком.
    • Алфавит косметик – недорогое средство, давно известное в народе. Хорошо влияет на общее состояние организма в целом, и на укрепление ногтей в частности. Содержит набор компонентов, позволяющий быстро восстановить хорошее состояние рук.
    • Аевит – содержит витамины А и Е. оказывает комплексное действие, присущее каждому из этих компонентов.
    • Пантовигар – доступное средство, решающее проблемы ломких, ослабленных ногтей.
    • Эвалар горный кальций D3 очень хорошее средство для укрепления и профилактики расслоения ногтей.

    Витаминные препараты для роста ногтей

    Кроме универсальных препаратов, оказывающих лечебное воздействие на ногти, следует отметить препараты, влияющие на рост.

    • Препараты компании Амвей, Орифлейм предназначенные для ускоренного роста ногтей. Средства специфического воздействия оказывают исключительно влияние на рост ногтевой пластины.
    • Ревалид – влияет на рост ноготков. Формирует крепкую поверхность.
    • Лаваль для волос и ногтей – благотворно влияет на рост ногтевой пластины и волос. Восполняет недостаток кератина.
    • Future beauty  №  60 – не имеет противопоказаний. Подходит для волос, ногтей, кожи.
    • Никотиновая кислота – препарат, выпускаемый в форме таблеток, хорошо стимулирует рост ногтей. Средство доступное и популярное у населения.

    Среди препаратов наружного действия хорошо показали себя кремы для рук и ногтей российских компаний Бархатные ручки, Чистая Линия, Черный жемчуг. Состав кремов подобран таким образом, что оказывает комплексное воздействие на ноготки, кожу рук, кутикулу.

    Для употребления препаратов, предназначенных для оздоровления не нужен рецепт врача. Но при этом важно соблюдать рекомендации в прилагаемой инструкции. Следует обратить внимание на то, что комплекс из нескольких составляющих окажет максимальное влияние на решение проблемы.

    Питание изнутри позволит быстрее восстановить пластины, гарантирует гладкую поверхность, блеск, прочность. Нанесение поверхностного слоя позволяет решить сиюминутную проблему, когда есть необходимость хорошо выглядеть в ближайшее время. Для достижения длительного эффекта следует провести общую терапию, позволяющую устранить проблему изнутри.

    Другие полезные статьи

    Улучшить свою карму - рассказать друзьям о классной статье!:

    16 Комментариев

    ruka.site

    Гид по лучшим витаминам для укрепления ногтей

    Мало кто знает, как правильно ухаживать за пластинами, чтобы они не расслаивались, не ломались, не желтели, не белели и т. д. В первую очередь необходимо приобрести витамины для ногтей. Это самый простой способ ухода. Как препарат лучше выбрать? Можно ли необходимые вещества получать с пищей? Об этом и много другом поговорим в статье.

    От чего зависит состояние ногтей

    Предотвратить ухудшенное состояние ногтей поможет перечень факторов, влияющих на здоровье пластин:

    1. Витамины для ногтей. Пластины нуждаются в регулярном насыщении необходимыми витаминами и минералами. Поэтому важно следить за рационом и употреблять полезные биодобавки.
    2. Внешний уход. Помимо витаминов, предназначенных для ногтей, эмали необходима забота снаружи. Это ванночки, крема, косметика для укрепления и т. д.
    3. Депрессия и стрессы. Состояние тревоги нарушает работу всего организма, что существенно влияет на вид волос и ногтей. Восстановить гармонию помогут успокоительные, расслабляющие процедуры и здоровый сон.
    4. Соблюдение гигиены. Пренебрежение гигиеническим процедурам грозит образованию грибка и неприятного внешнего вида эмали.
    5. Некачественные средства для ногтей. Обращайте внимание на срок годности, производителя и внешние признаки косметических средств для ногтей. А у жидкости для снятия лака смотрите состав — ацетон разрушает структуру пластин.
    6. Маникюр и прочие процедуры. Посещайте проверенных мастеров. Добросовестные специалисты в обязательном порядке стерилизуют все инструменты после каждого использования. Это очень важный фактор, ведь во время маникюра легко занести инфекцию. Также не забывайте делать перерывы ногтям после шеллака и подобных мероприятий.
    7. Заболевания различного характера. По цвету и состоянию пластин нетрудно определить недуг.
    8. Окружающая среда. Экология, бытовые условия, трудовая деятельность — все это напрямую влияет на внешний вид человека, в том числе и ногтевых пластин.
    9. Уборка без защитных перчаток. Мытье посуды и прочих бытовых поверхностей голыми руками сулит неприятные последствия не только ногтевой эмали, но и коже рук.
    10. Неподходящая пилочка. Некачественный материал атрибута провоцирует расслоение.

    Интересно знать! Бессонница создает чувство тревоги и стресса, что негативно влияет на вид ноготков, волос и кожи? Поможет ароматерапия. Перед сном добавьте 7 капель эфирного масла лаванды в аромалампу. Наполните ароматом комнату для сна, только не забудьте перед отдыхом потушить свечу.

    Симптомы дефицита питательных элементов

    Витамины для ногтей поддерживают здоровье крепких пластин, улучшают структуру слоящихся ногтей, а также способствуют их приятным и ухоженным внешним данным. Дефицит же полезных веществ действует в обратную сторону. Как же понять, достаточно ли в организме элементов?

    В этом поможет перечень симптомов нехватки витаминов и минералов в таблице 1.

    Таблица 1. Дефицит витаминов, предназначенных для ногтей и минералов: признаки

    СимптомНехватка какого витамина
    Белые пятна на пластинахНиацин (В3)
    Слоящиеся ногти, трещиныБиотин (В7), витамины А и Е, кальций и магний
    ПожелтениеАскорбиновая кислота
    Медленный ростПлохо усваивается кальций, недостаток никотиновой кислоты (В3)
    Хрупкость, ломкость, искривлениеРетинол (А), токоферол (Е) и пиридоксин (В6)

    Не обнаружили у себя признаков дефицита? Даже в таком случае витамины для укрепления и роста ногтей необходимы. Только уже в целях профилактики.

    Какие витамины нужны ногтевым пластинам?

    Ногтям нужны все необходимые питательные элементы в достаточном количестве. Все значимые для здорового состояния и для роста ногтей витамины смотрите в таблице 2.

    Таблица 2. Какие витамины нужны для ногтей

    НаименованиеОписаниеРезультат
    АРетинол, усваивается лучше с животными жирами.Способствует росту. Дефицит элемента ухудшит структуру даже самых крепких ногтей.
    Витамины группы ВНаиважнейшая группа элементов для здоровья пластин. Без составляющих В не поможет ни одно дорогое средство для укрепления ногтей.В1, В2, В3, В5, В6 и В7 (витамин Н) — важны в первую очередь. Достаточное количество данных элементов способствует укреплению гладкости и здоровому цвету ногтей.
    САскорбиновая кислота, помогает усвоению кальция — минерала, укрепляющего кости, ногти и волосы.Способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы.
    DКальциферол — без него не усваивается кальций.Благоприятно действует на костную систему, поддерживает структуру крепких и улучшает поверхность ломких ногтей.
    ЕТокоферол — помимо внешних результатов, благотворно влияет на организм изнутри, выводя вредные вещества.Положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует слоению.
    Витамин КПомогает усвоению кальция и “налаживает связь” элемента с Д2 и Д3.Благоприятствует обменным процессам в соединительных тканях и костях, что так важно ногтям.

    На заметку! Необходимо знать не только какие нужны витамины для роста ногтей, но их суточную норму для каждой возрастной категории (тоже самое касается минералов). Учитывайте дозировку и в составах препаратов, прежде чем совершить покупку.

    Какие витамины лучше подходят для ногтей, вы узнали, – переходим к минералам.

    Важные минералы для ногтей

    Чтобы ноготь нормально формировался, нутриенты следует принимать вместе с минералами. Значимые вещества смотрите в таблице 3.

    Таблица 3. Лучшие минералы для пластин

    НаименованиеОписаниеРезультат
    МагнийЭлемент участвует в клеточном обмене, способствует выработке энергии для обновления клеток.Ускоряется рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин.
    КальцийВыполняет ряд полезных функций. Главная роль элемента в укреплении костной системы.Здоровые кости — красивые сильные ногти, волосы и зубы.
    ЙодНасыщает ткани кислородом.Улучшается рост и структура ногтей.
    ЖелезоЭлемент снабжает ткани кислородом и улучшает обмен веществ.Ускоряется рост, укрепляются пластины.
    ЦинкС цинком лучше усваивается Е.Сохраняет здоровый цвет и целостность эмали.
    СеленИграет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ.Достаточное количество минерала препятствует истончению пластины.
    КремнийУчаствует в процессе соединительных тканей.Повышает прочность пластин.

    Абсолютно все вышеперечисленные минералы полезны не только для ногтей, но и для всего организма.

    Витаминно-минеральные источники

    Лучшие питательные элементы, что нужны ногтям получают из разных источников, которые целесообразно поделить на 4 категории: пищевые продукты, препараты, косметика, народные методы.

    Продукты питания

    Для укрепления ногтей лучшие витамины — это натуральные продукты. Любой элемент лучше усваивается вместе с пищей.

    Где брать витамины В

    Водорастворимые нутриенты группы B содержатся в самых распространенных продуктах питания. Это важные и самые доступные витамины. Тогда почему же часто встречается дефицит В? Обычно проблема связана с некачественной пищей, преобладанием в рационе вредной еды и наличием заболеваний.

    Обратите внимание на следующие продукты:

    1. В1-тиамин содержится в большом количестве в семечках подсолнечника, кунжуте, отрубях, сое, горохе, арахисе, фисташках, икре минтая.
    2. В2-рибофламин — веществом богаты сушеные белые грибы, говяжья печень, сухое молоко и сухие сливки, говяжьи почки, сыр фета, миндаль.
    3. Никотиновая кислота (В3). Огромное количество РР наблюдается в грибах белых сушеных. Также много ниацина в арахисе, семечках, тунце, отрубях, мясе индейки, кролика и курицы, в говяжьей печени, яичном порошке и скумбрии.
    4. В4 находится в яйцах и сое.
    5. В5 (пантотеновая кислота). Много вещества в яичных желтках и нежирном сухом молоке.
    6. В6 ищите в фисташках, семечках подсолнечника, отрубях и чесноке.
    7. В7 (биотин) встречается практически во всех привычных продуктах.

    Подробное содержание в основных пищевых компонентах смотрите на видео:

    Источники ретинола

    Употребляйте для крепких ногтей витамины А, высокое содержание которых в следующих продуктах:

    • рыбий жир;
    • печень говядины;
    • морковь;
    • красная рябина;
    • угорь.

    Удовлетворят суточную норму ретинола также петрушка и яичный желток.

    Содержание витамина С

    Аскорбиновой кислоты больше всего в шиповнике — 650 мг, что покрывает норму в сутки здорового человека на 929%.

    Богаты витамином С и следующие компоненты:

    • облепиха;
    • белые сушеные грибы;
    • киви;
    • болгарский перец;
    • черная смородина;
    • петрушка, укроп, салат;
    • укроп;
    • капуста;
    • апельсин;
    • рябина красная.

    Интересно знать! Как приготовить полезный напиток из шиповника, не разрушая свойства аскорбиновой кислоты? Не кипятите ягоды! Иначе С испарится. Залейте плоды кипятком в термосе. Оставьте на ночь. Мед и сахар добавляйте в готовый настой.

    Витамин Д

    Чтобы питать организм Д2 и Д3 в достаточном количестве, гуляйте больше на солнышке, кушайте рыбку жирных сортов (сельдь, семгу, кету, скумбрию) и пейте рыбий жир.

    Токоферол

    Продукты, богатые витамином Е:

    • подсолнечное масло;
    • майонез провансаль;
    • семечки подсолнечника;
    • фундук, миндаль, кедровый орех, арахис;
    • маргарин;
    • арахисовое, оливковое, горчичное масло;
    • отруби;
    • белые сушеные грибы.

    Практически все вышеперечисленные компоненты высококалорийные, поэтому не злоупотребляйте!

    Витамин К

    Высокое содержание витамина К наблюдается в петрушке — 1640 мкг, что удовлетворяет суточную потребность взрослого человека на 1367%. Практически вся зелень богата данным веществом: салатные листья, базилик, шпинат, кинза, зеленый лук, кресс-салат, листья одуванчика. А самый насыщенный овощ — капуста брокколи.

    Магний

    Пополнить запасы магния помогут:

    Также высокое содержание магния наблюдается в гречке и орехах.

    Кальций в продуктах питания

    Много кальция в кунжуте — это самый насыщенный компонент. Также отмечаются многие виды сыров, 45—50%, сухое молоко и сухие сливки.

    Йод

    Много йода в следующих компонентах:

    • Морская капуста;
    • кальмар;
    • треска;
    • Креветки.

    Остальные морепродукты содержат меньше йода, однако, тоже благотворно влияют на усвоение данного минерала.

    Железо

    Кунжут, морская капуста, отруби — самые богатые железом продукты. Восполнить запасы поможет также чечевица, соя, горох, говяжья печень, куриный желток и гречка.

    Цинк

    Цинк содержится в пшеничных отрубях, кедровом орехе, семечках и сыре твердых сортов.

    Селен

    Много селена в отрубях пшеничных и овсяных, семян подсолнуха и горбуше.

    Кремний

    Кремния предостаточно в зернах рисе — 1240 мг, что на 4133% удовлетворяет потребность в сутки. В рисовой крупе поменьше данного вещества — 100 мг, что покрывает норму на 333%.

    Также богаты кремнием и очень полезны: ячмень, фасоль, нут, рожь, пшеница, соя, чечевица, овсянка и фисташки.

    Интересно! Зная, какие для ногтей витамины полезны, можно составить список из самых насыщенных продуктов и повесить его на видное место (лучше на холодильник, над кроватью, на зеркало и т. д.). Каждый раз перечитывайте его перед походом в магазин или перед приемом пищи.

    Эффективные и недорогие витамины для ногтей

    Производители товаров для здоровья регулярно выпускают препараты, которые полезны ногтям. Предлагаем подборку лучших бюджетных витаминно-минеральных комплексов.

    Пивные дрожжи Нагипол 1

    Это дешевый и супер-действенный препарат, который предназначен для ногтей и волос. Включает в состав комплекс всех значимых нутриентов. Препарат необходимо пить по 3—5 таблеток три раза в день во время еды. Купить можно в любой аптеке. Курс приема —1 месяц. Повторить цикл допустимо еще два раза в течение года с перерывом 60 дней.

    KRKA Дуовит

    В состав включаются капсулы двух цветов. Голубого оттенка — минералы. Красного — витамины. Драже нужно пить по две одновременно один раз в день после завтрака. Недорогой препарат предназначен для взрослых и детей старше 10 лет. Курс назначает врач.

    Компливит с витамином D3

    Недорогой и эффективный препарат быстрого действия. Насыщает организм суточной нормой кальция и d3. Детский компливит с Д3 выпускается в каплях и порошках и жевательных таблетках. Взрослый — в жевательных капсулах. Отзывы данного продукта в основном положительные, побочных эффектов не выявлено. Продается в аптеках.

    Эффективные препараты среднего класса

    Супрадин

    Швейцарский препарат быстрого действия. Предназначен для взрослых и детей.

    Супрадин для женщин выпускается в шипучих таблетках и капсулах. Принимается по одной в день во время приема пищи. Пропить препарат следует 30 дней. После 2—3 месяцев курс допустимо повторить. Купить продукцию можно в любой аптеке.

    Детский супрадин выпускается в форме рыбок, мишек и вкусного геля, который намазывается на печенье. Детские пастилки принимаются по 1—2 шт. В зависимости от возрастной категории. Доза геля для детей — от 0,5 до 1 ч. л.

    Алфавит косметик

    Отзывы алфавита для ногтевой эмали говорят о заметном результате в течение курса. Хорошо подходят витамины для слоящихся ногтей. Пить необходимо все три вида драже разных цветов ежедневно. Порядок не важен, главное, соблюдать перерыв между приемами — 4—6 часов. Для профилактики достаточно пропить препарат 3 месяца, делая каждые 30 дней перерыв в 1,5—2 недели.

    Vitrum Beauty

    Препарат восстанавливает и улучшает здоровье кожи, волос и ногтевых пластин. Выпускается в таблетках. Принимается по 1 шт. Дважды в сутки во время еды.

    Solgar Skin Nails and Hair

    Это качественный импортный препарат американского происхождения. Купить БАД лучше в надежном интернет-магазине. На официальном сайте имеются отзывы о продукте, подробный состав и описание.

    Doppelherz aktiv для здоровых волос и ногтей

    Мощная формула нутриентов группы В активно действует на рост волос и ногтей. Препарат способствует достижению быстрого и видимого результата. Чтобы ощутить все достоинства продукта, необходимо пропить курс — 2 месяца.

    Вышеперечисленный перечень поможет сделать правильный выбор, что приблизит вас на шаг ближе к идеальным ногтям.

    Лечебная косметика

    Средства, восстанавливающие структуру пластин, выпускаются в виде покрытий, кремов и масел. Продукты обеспечивают должный уход за ногтями и защиту от негативного воздействия внешних факторов.

    Рейтинг релевантных средств:

    1. Кератиновая маска CND RescueRXx.
    2. Мега укрепитель лошадиная сила.
    3. Минеральная паста Masura.
    4. Декоративные укрепляющие лаки O.P.I.
    5. Питательное масло для кутикулы Almea Xnail.
    6. Карандаш для комплексного ухода Essence.
    7. Эмульсия 2 в 1 от Арго.
    8. Крем для ногтей и кутикулы Аевит от Libre Derm.
    9. Умная эмаль — восстанавливающее покрытие.
    10. Масло для ногтей и кожи Geh Wol.

    Отзывы витаминов для ногтей внешнего использования хвалят восстанавливающие покрытия — помогают победить расслаивание и ломкость пластин.

    Средства в домашних условиях

    Народные рецепты имеют одно главное преимущество — процедуры проводятся в домашних условиях, в любое удобное время.

    Эффективные ванночки, в приготовлении которых участвуют недорогие компоненты:

    1. Фруктовая с йодом. Смешайте 1 к 1 свежевыжатый сок апельсина и теплую воду. Добавьте пару ложек морской соли и пару капель йода.
    2. Лимонная ванночка. Смешайте 50 мл оливкового масла, немного воды и 1 ст. л. лимонного сока.
    3. Травяная. Заварите сухой сбор растений, остудите. Подходящие травы: ромашка, шалфей, мята, крапива.

    Принимайте такие ванночки в течение 10—15 минут. Затем увлажните кожу рук питательным кремом. Ногтевые пластины и кожа рук скажут вам спасибо.

    Интересно знать! Нет времени на ванночки? Протирайте ногти внутренней стороной кожуры лимона несколько раз в течении дня. Также помогает укрепить пластины опускание ногтей в мякоть цитруса — достаточно 5 минут. На ночь питайте эмаль йодом.

    Увы, но ногти не могут самостоятельно преобразовываться, восстанавливаться и питаться полезными элементами. Поэтому пластинам так важен внутренний и внешний уход. Не пренебрегайте заботой о ногтях — регулярно пейте нутриенты, употребляйте питательные продукты, посещайте мастера по маникюру и делайте домашние процедуры (крема, масла, ванночки). На самом деле это так легко и так приятно. Да еще и времени мало занимает.

    Считаете статью полезной? Делитесь в социальных сетях! А здесь оставляйте комментарии!

    natulife.ru

    Витамины для ногтей: эффективные комплексы

    Содержание

    Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

    Каждая девушка и женщина знакома с тем чувством досады, которое возникает, когда ломается ноготь. Вы так долго их растили под одну длину, и тут происходит «авария». Большинству мужчин такие волнения не знакомы, но они тоже испытывают дискомфорт, если ногти сильно слоятся, желтеют или покрываются белыми пятнами. В чем причина плохого состояния ногтевой пластины? Если исключить заболевания, это несбалансированное питание, усталость, стрессы, работа с химическими веществами. Частично решить проблему можно с помощью приема полезных веществ.

    Что такое витамины для ногтей

    Это комплекс питательных веществ, которые отвечают за здоровье роговой пластины. Признаки авитаминоза:

    • белые пятна – нехватка ниацина;
    • ломкость, искривленность, тонкость – недостаток ретинола, пиридоксина;
    • медленный рост пластины – плохое усвоение кальция, нехватка никотиновой кислоты;
    • трещины, слоение – дефицит биотина, витамина А, Е, аскорбиновой кислоты, магния и кальция;
    • пожелтение пластины – нехватка аскорбиновой кислоты.

    Витамины помогают организму испытывать не такой большой стресс при ослаблении иммунитета и разных заболеваниях. Любая неполадка во внутренних системах отображается на внешних покровах тела и их производных. Чтобы смягчить удар, следует позаботиться о сбалансированном питании и приеме конкретных витаминов. Еще ногти чувствительны к гормональным изменениям, связанным с подростковым возрастом, климаксом, менструацией, беременностью.

    Какие витамины нужны для ногтей

    Роговой пластине необходимы все витамины, но за красивый и здоровый внешний вид особо ответственны такие вещества:

    • Ретинол (витамин А), токоферол (Е). Стимулируют рост ногтей, делают их гладкими и крепкими.
    • Тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотинамид (В3). Участвуют в формировании кератиновых клеток, образующих ткани роговой пластины. Ускоряют обмен веществ, предотвращают появление бороздок, белых пятен.
    • Пантотеновая кислота (В5). Делает пластину более крепкой, предупреждая расслаивание. Имеет противовоспалительное действие, ускоряет процесс заживления микротрещин, отвечает за водный баланс.
    • Пиридоксин (В6). Участвует в выработке кератина, препятствует ороговению кожи. Дефицит В6 приводит к шелушению надкожицы и краев пальцев, сухости рогового слоя.
    • Витамин С. Улучшает усвояемость витаминов А, Е, препятствует старению, истончению пластины. Повышает стойкость к неблагоприятным факторам, улучшает иммунитет.
    • Биотин (Н), филлохинон (К), менахинон (К2). Стимулируют синтез коллагена, благодаря которому роговая пластина защищена от внешних факторов, они не расслаиваются, не крошатся. Филлохинон и менахинон отвечают за транспортировку белка к клеткам, обеспечивают непрерывное поступление строительных материалов для пластины.
    • Витамин D. Способствует усвоению кальция. Пища не является источником холекальциферола, поэтому взрослым и детям рекомендуется чаще бывать на солнце и дышать кислородом.

    Только комплексный подход решает проблемы с роговой пластиной. Недостаточно принимать витамин А для ногтей и ожидать отличного результата. Если состояние пластины слишком запущенное, есть смысл провести медицинское обследование, возможно, это симптом заболевания. При отсутствии серьезных патологий позаботьтесь об организации режима дня, питания, приеме витаминно-минеральных комплексов. Организму еще нужен полноценный отдых, сон, благоприятная эмоциональная атмосфера.

    Продукты

    Сбалансированное питание – главная составляющая успеха. Ваш организм каждый день должен получать нужное количество белка (1,5 г на 1 кг веса человека), углеводов (4-8 г/кг), жиров (0,7-2 г/кг). Не стоит увлекаться жареными семечками и щелкать их руками – от этого ногтевая пластина очень страдает. Избыток соли в рационе мешает усвоению витаминов и минералов. Планируя меню, особое внимание уделите таким продуктам:

    Продукты

    Витамины и минералы

    Пища животного происхождения

    Рыбий жир

    D, А

    Рыба

    D, А, группы В, РР, йод

    Мясо

    Группы В, РР, Е, магний, кальций

    Куриные яйца

    А, Е, группы В, Н, кальций, железо, цинк

    Печень

    А, D, В2, цинк, магний, железо

    Молочные продукты

    А, D, E, группы В, РР, С

    Творог

    А, С, D, кальций, железо

    Сыр

    А, группы В, С, Е, кальций

    Сливочное масло

    А, D, Е

    Пища растительного происхождения

    Морковь с растительным маслом

    А, Е

    Сладкий перец

    С

    Шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусы (лимон, апельсин, грейпфрут)

    С

    Фрукты: яблоки, груши

    В, цинк, железо

    Зеленые овощи и травы, разные виды капусты

    В, кальций

    Орехи, авокадо, кунжут, семечки

    Е, цинк

    Темный хлеб, хлебцы, крупы

    В

    Хурма, морская капуста

    йод

    Тыквенные семечки

    селен

    Витаминно-минеральные комплексы

    Если смена питания не приносит явного результата, следует проконсультироваться с семейным врачом по поводу приема синтетических комплексов. Фармацевтические компании выпускают специальные витамины для кожи и ногтей. Питательные элементы, необходимые для роговой пластины, входят в их состав в увеличенном количестве (но без превышений суточных дозировок). Дополнительно в поливитаминных комплексах есть макро- и микроэлементы. Какие препараты самые эффективные?

    Для роста ногтей

    Рейтинг лучших открывает витаминно-минеральный комплекс Перфектил. Он предназначен для оздоровления кожи и ее производных. Характеристики препарата:

    • Состав: бета-каротин, вит. В1, В2, В6, В12, D3, Е, В5, С, фолиевая кислота, биотин, никотинамид, парааминобензойная кислота. Минералы: железо, цинк, магний, марганец, медь, йод, кремний, селен, хром. Вспомогательные вещества: цистин, экстракты лопуха и эхинацеи.
    • Лечебное действие: Perfectil обладает ранозаживляющими, антиоксидантными, дерматопротективными свойствами. Ускоряет восстановление клеток, улучшает микроциркуляцию крови и клеточный метаболизм. Защищает ткани от свободных радикалов, УФ-лучей, ускоряет выведение токсинов, стимулирует выработку коллагена, придает роговой пластине прочность.
    • Показания к применению: гипо-, авитаминоз, нехватка минералов, ломкость ногтей, проблемы с волосами и кожей.
    • Дозировка: 1 капсула в сутки после еды в первой половине дня. Курс терапии – 1 месяц.
    • Побочные действия: редкие аллергические реакции.
    • Противопоказания: индивидуальная непереносимость составляющих Перфектила, гипервитаминоз. С осторожностью принимать людям с дисфункциями щитовидной железы.
    • Плюсы: хорошо переносится, не вызывает тошноты, если принимать по указанной схеме. Ногти укрепляются, растут быстрее.

    Второй в рейтинге комплекс – Lady’s formula «Здоровые волосы и ногти». Зарубежный препарат выпускают компании Фарма-Мед (США) и ВитаФарм (Канада). В препарат входят вещества, стимулирующие рост роговой пластины. Описание комплекса:

    • Состав: вит. В6, биотин, кремний, природные аминокислоты из овощей и гидролизированного коллагена, мукополисахариды.
    • Лечебное действие: Ледис формула восстанавливает структуру поврежденных волос, ломких ногтей, способствует их росту, укреплению.
    • Показания к применению: дополнение к наружному лечению заболеваний ногтей, волос, деструкция и расслоение роговых пластин, нарушение белкового обмена, гипо- и авитаминозы, профилактика заболеваний производных эпидермиса.
    • Дозировка: 1 капсула три раза в день во время приема пищи. Курс – 2-3 месяца.
    • Побочные действия: не выявлено.
    • Противопоказания: индивидуальная непереносимость составляющих комплекса, беременность, кормление грудью, возраст до 16 лет.
    • Плюсы: результативен, но не сразу, а спустя 2-3 недели после начала приема. Грамотный подбор компонентов.
    Для укрепления

    Чтобы роговая пластина перестала ломаться и слоиться, можно пропить абсолютно любой комплекс питательных веществ, но лучшие витаминные препараты для ногтей подействуют быстрее и надолго сохранят результат. Список эффективных препаратов открывает комплекс Витрум Бьюти:

    • Состав: бета-каротин, вит. D3, Е, В1, В2, В6, В12, С, фолиевая кислота, биотин, никотинамид, пантотеновая кислота, рутин, холин. Минералы: фосфор, магний, кальций, цинк, железо, йод, селен, бор. Дополнительные вещества: инозитол, биофлавоноиды, бетаина гидрохлорид, L-цистеин, L-метионин, экстракт хвоща полевого.
    • Лечебное действие: формирование белков, в т.ч. коллагена, улучшение обмена веществ, выведение токсинов из организма, повышение неспецифического иммунитета. Регуляция липидного обмена, препятствие образования холестериновых бляшек.
    • Показания к применению: профилактика и лечение дефицита витаминов, минералов, улучшение состояния ногтей, несбалансированный рацион питания, нервное и физическое истощение. Период после инфекционных заболеваний, химиотерапии.
    • Дозировка: 1 таблетка 2-3 раза в сутки после еды. Курс – 1-2 месяца.
    • Побочные действия: аллергические реакции в виде крапивницы и кожного зуда.
    • Противопоказания: индивидуальная чувствительность к составляющим препарата.
    • Плюсы: Витрум Бьюти создан для женского организма, содержит суточную дозу полезных веществ.

    Еще один популярный препарат – отечественный витаминно-минеральный комплекс Компливит Сияние. Он в полной мере компенсирует нехватку питательных веществ. Среди компонентов значатся антиоксиданты, помогающие улучшить работу внутренних систем. Описание Компливит Сияние:

    • Состав: вит. А, С, РР, Е, В1, В2, В6, В12, кальция карбонат, кальция пантотенат, магний, железо, кремний, цинк, медь, селен, катехины, липоевая кислота, фолиевая кислота, биотин.
    • Лечебное действие: повышает защитные функции клеток, поддерживает коллагеновый синтез, защищает кожу и ногти от УФ-излучения, стимулирует регенерацию тканей, улучшает иммунитет, выводит токсины.
    • Показания к применению: дефицит витаминов и минералов, период после заболеваний, восстановление на этапе постоперационного лечения, чрезмерные психические и физические нагрузки, несбалансированное питание.
    • Дозировка: 1 таблетка во время еды, 1 раз в день. Курс приема – 1 месяц.
    • Побочные действия: аллергия в виде зуда, крапивницы, сыпи.
    • Противопоказания: детский возраст, чувствительность к компонентам препарата, беременность, кормление грудью.
    • Плюсы: хорошо переносится организмом, эффективный.

    Популярные витамины от ломкости ногтей – Алфавит Косметик. Особенность комплекса – группы активных веществ находятся в разных таблетках. Некоторые питательные элементы мешают друг другу усваивается. При приеме этого препарата такой проблемы не возникает. Характеристики Алфавит Косметик:

    • Состав: зеленая таблетка – вит. D3, Н, В5, В12, фолиевая кислота, кальций, кремний, хром, парааминобензойная кислота. Желтая таблетка – вит. Е, С, В6, В2, РР, бета-каротин, марганец, йод, магний, селен, цинк, коэнзим Q10, полифенолы, кверцетин, куркумин, проантоцианидины. Оранжевая таблетка – В1, С, А, фолиевая кислота, медь, железо, инулин, парааминобензойная кислота.
    • Лечебное действие: укрепление ногтей, волос, улучшение внешнего вида кожи. Комплекс нормализует процесс усвоения белков, стимулирует клеточное обновление, замедляет образование морщин, устраняет признаки усталости, очищает организм от токсинов.
    • Показания к применению: гипо-, авитоминоз, ухудшение состояния кожи, волос на фоне нехватки полезных веществ.
    • Дозировка: 3 таблетки в день разного цвета с перерывом в 4-6 часов. Курс приема – 1-3 месяца.
    • Побочные действия: аллергические реакции.
    • Противопоказания: гиперфункция щитовидной железы, чувствительность к составляющим комплекса, беременность, кормление грудью.
    • Плюсы: полное усвоение полезных веществ при правильной организации приема.

    БАД

    Биологически активные добавки, помимо витаминов и минералов, содержат в своем составе полезные вещества, стимулирующие работу внутренних органов. Неплохо себя зарекомендовал БАД Ревидокс. Комплекс содержит сухие экстракты винограда и зерен граната, селенометионин. Он показан тем, кто хочет омолодить организм, избавиться от морщин, пигментных пятен, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Препарат нейтрализует 50% свободных радикалов, усиливает выработку коллагена в глубоких слоях кожи. Принимать нужно по 1 капсуле в день во время еды. Рекомендуемый курс – 2 месяца.

    Недорогой и эффективный БАД – Пивные дрожжи Битра «Нагипол 1» для ногтей, волос и кожи. В состав добавки входят вит. Е, В1, В2, В6, РР, пантотеновая кислота, холин, белок, кальций, селен, цинк, железо. После первой недели приема роговые пластинки перестают слоиться, становятся крепкими, стойкими к повреждениям. Нужно принимать 3-5 таблеток три раза в сутки во время еды. Курс лечения и профилактики – 1 месяц. БАД нельзя пить детям до 14 лет, людям с лактазной недостаточностью, восприимчивостью к пивным дрожжам.

    Лечебные лаки

    Роговая пластина хорошо реагирует и на внешнее укрепление. Ногтям нужно отдыхать от наращивания и гель-лака. В период восстановления следует обеспечить им максимальную подпитку. Одновременно с приемом витаминов можно покрывать пластину такими лечебными лаками:

    • Trind. Средство для сухих и ломких ногтей. В состав входят натуральные питательные масла, соединения белковых молекул, специальная формула Trind. Лак делает пластину крепкой, увлажненной, здоровой, устраняет пигментацию. Наносить средство нужно в течение двух недель.
    • Eveline 8 в 1 Nail Therapy Professional Vitamin Booster. Активные компоненты: вода, протеин сои, пантенол, натуральные масла подсолнечника и арганы, вспомогательные химические компоненты. Стоит недорого, эффективный. Курс – 2-3 недели.
    • Frenchi Умная Эмаль. В составе значатся вит. А, Е, В5, кальций, протеины шелка, коллаген, кератин, химические вещества. Лак быстро увеличивает толщину роговых пластинок, ускоряет их рост. Курс – 4 недели.

    При хрупкости и ломкости роговой пластины, наличии белых пятен на поверхности ногтей необязательно принимать дорогостоящие витаминные комплексы. В аптеках есть бюджетные препараты. Один из них – Супрадин:

    • Состав: вит. А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D3, Е, Н, РР. Минералы: кальций, магний, фосфор, медь, железо, цинк, молибден.
    • Лечебное действие: стабилизирует нервную систему, улучшает состояние кожи, слизистых, стимулирует синтез коллагена, укрепляет ногти, делает внешние покровы красивыми и здоровыми.
    • Показания к применению: гиповитаминоз, значительные физические нагрузки, период межсезонья, необходимость в улучшении состояния ногтей и кожи, реабилитация после болезней, приема антибиотиков, гормонов, химиотерапевтических препаратов, злоупотребление алкоголем, курение.
    • Дозировка: 1 таблетка в сутки, курс – 1 месяц.
    • Побочные действия: возможно изменение цвета мочи – это связано с приемом витамина В2.
    • Противопоказания: ХПН, ОПН, возраст до 12 лет, гипервитаминоз.
    • Плюсы: благотворно влияют на весь организм, дешевые.

    Из недорогих препаратов заслужил внимания комплекс Аевит. Его составляющие обладают иммуностимулирующим, антиоксидантным действием. Описание комплекса:

    • Состав: ретинола пальмитат – 100 000 МЕ (лечебная доза), альфа-токоферола ацетат – 100 мг (профилактическая доза).
    • Лечебное действие: устранение заболеваний кожи, борьба с прыщами, морщинами, укрепление ногтевой пластины. Витамины А и Е стимулируют синтез коллагена в организме.
    • Показания к применению: хрупкость, изменение цвета роговой пластины, интоксикация организма, ослабление иммунитета, дерматологические проблемы, патологии сосудов и сердца (в качестве поддерживающей терапии).
    • Дозировка: 1 таблетка в сутки, курс – 1 месяц.
    • Побочные действия: головная боль, диарея, тошнота, рвота, сонливость.
    • Противопоказания: 1 триместр беременности, кормление грудью, возраст до 16 лет. С осторожностью принимать при тромбофлебите, вирусном гепатите, циррозе печени, почечной недостаточности.
    • Плюсы: низкая стоимость, хорошая усвояемость – оба активных вещества жирорастворимые, поэтому в капсуле они находятся в жировой среде, способствующей усваиванию.

    Народные рецепты

    Домашние ванночки и аппликации для ногтей не менее эффективны, чем лечебные лаки. Лучшие рецепты для ухода за ногтевой пластиной в домашних условиях:

    1. Смешайте 1 ч. л. базового масла (абрикосового, оливкового, миндального) и 1-2 капли эфирного масла (грейпфрута, мирры, сандала, фенхеля). Подогрейте смесь, смочите в ней салфетку. Положите ее на руку, прикройте полотенцем. Время выдержки – треть часа. Аппликация дарит ногтевой пластине гладкость и блеск, делает ее крепкой. Выполняйте процедуру 2 раза в неделю на протяжении месяца.
    2. Разрежьте лимон на половинки, погрузите кончики пальцев в мякоть. Держите 10 минут, повторяйте через сутки в течение двух недель.
    3. Подогрейте 0,5 стакана растительного масла, влейте в него 0,5 ст. пива и 1 ч. л. лимонного сока. Опустите руки в смесь на 20 минут. Потом салфеткой промокните руки и помассируйте кутикулу. После процедуры не мочите руки 2 часа. Повторяйте дважды в неделю в течение месяца.

    Большинство описанных препаратов доступно в офлайн и онлайн-аптеках. Исключение – БАД Ревидокс, в обычной аптеке его не найти, только в магазинах-партнерах производителя. Средняя стоимость разных витаминных комплексов собрана в таблице:

    Комплекс

    Цена в Москве, рублей

    Lady’s formula №60

    690

    Компливит Сияние №30

    320

    Витрум Бьюти №30

    660

    Алфавит Косметик №60

    510

    Перфектил №30

    529

    Ревидокс №30

    2 245

    Пивные дрожжи Битра «Нагипол 1»

    186

    Супрадин таблетки №30

    628

    Аевит №20

    46

    Видео

    Здоровые ногти, питание, витамины. Мой опыт

    Отзывы

    Жанна, 20 лет После полугода «ношения» гель-лака ногти стали катастрофически тонкими, ломкими, расслаивались ужасно. Я решила действовать комплексно: на время сняла покрытие, улучшила питание, стала мыть посуду в перчатках, принимала витаминный комплекс. Среди множества препаратов остановилась на Алфавит Косметик. Понравился насыщенный состав. Спустя месяц ноготки были идеальными. Лена, 32 года Если проблемы с ногтевой пластиной серьезные, то только лишь витаминами их не решить. Ломкость, желтизна и расслаивание могут быть симптомами серьезных болезней. В моем случае это проблема с щитовидкой. При болезнях щитовидной железы с витаминами нужно быть осторожными. Я выбирала комплексы, в составе которых есть йод и селен. Марина, 18 лет Раньше у меня не получалось отрастить ногтевые пластины. Один-два из десяти всегда предательски ломались. Подружка посоветовала купить укрепитель – Умную Эмаль Ультра. Через три недели использования пластины стали намного крепче, слоение прекратилось. Ногтики имеют аккуратный, ухоженный вид, стали одной длины.

    Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

    sovets.net


    Смотрите также