Семечки при грудном вскармливании можно или


Семечки при грудном вскармливании — можно или нет

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании — зависит от того, как много и часто их употребляет мама, и от индивидуальной реакции организма малыша. Этот продукт вводят в рацион кормящей постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. При детской непереносимости его сокращают и вовсе убирают из питания.

Семечки подсолнуха

Чем полезны

При умеренном потреблении семечки подсолнуха при грудном вскармливании оказывают благотворное воздействие на организм мамы и ребенка:

  1. Помогают выделению молока и повышению его жирности.
  2. Помогают заменить курение — этот психологический прием используют мамы, которым тяжело бросить курить на время грудного вскармливания.
  3. Улучшают работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
  4. Витамин D, содержащийся в семени, полезен для умственного и физического развития малыша.
  5. Семя подсолнечника, кроме витамина D, содержит кальций, железо, белок.
  6. Щелканье хорошо расслабляет нервную систему женщины. Витамин А, содержащийся в ядрах подсолнечника, успокаивает не только маму, но и малыша, передаваясь с грудным молоком.

Чем вредны

Семечки подсолнечника входят в список продуктов, провоцирующих аллергию. Если у мамы сезонная аллергия на пыльцу, ей не стоит употреблять семечки, чтобы не спровоцировать обострение аллергии у себя и у малыша. Чем вредны семечки:

  1. Они способны вызвать аллергию у малыша, даже если у мамы такой реакции на них нет. Если у ребенка после употребления мамой семян появилась сыпь на коже, их следует исключить из рациона.
  2. Во всем важна мера — слишком много ядрышек подсолнечника провоцируют запор у мамы и у малыша.
  3. Семечки — высококалорийный продукт. При проблемах с лишним весом у мамы употребление семян сокращают до минимума.
  4. Могут провоцировать колики у малыша.
  5. На скорлупе семян скапливается пыль и болезнетворные бактерии. Учитывайте это и не покупайте готовые жареные семена с лотков.
  6. Не употребляйте семечки с солью — соль задерживает воду в организме мамы и придает неприятный привкус молоку.

Кунжутные семечки

Кунжутные семечки полезны и маме, и малышу. Они не содержат так много калорий, как подсолнечные, не приводят к набору лишнего веса. Польза кунжутных семечек:

  • помогают очистить сосуды;
  • снижают уровень вредного холестерина;
  • содержат много кальция — помогают укреплять кости, зубы, волосы, ногти мамы и малыша;
  • укрепляют иммунитет.

Рекомендации по употреблению семян кунжута:

  • в день съедайте не больше чайной ложки;
  • чрезмерное употребление семян придает горький вкус молоку и вызывает тошноту у женщины.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Тыквенные семечки известны своими противоглистными качествами. Это народное средство, предупреждающее появление паразитов, помогающее изгнать их из организма. В тыквенных семечках содержится много цинка, необходимого для здоровья кожи, волос, зрения, здорового развития половой системы, укрепления иммунитета.

Сколько семечек съедать, чтобы не навредить малышу

Главное правило употребления — умеренность. Начиная с малого, дозу постепенно увеличивают. Это снижает риск развития аллергии и других негативных реакций у малыша.

Сколько допускается съедать в день семян:

  • подсолнечника — начинают с 20 г, постепенно доводя до 80-100 г в день;
  • тыквенных — 30-40 штук в день;
  • кунжутных — 1 чайную ложку в день.

Выбираем, готовим и едим правильно

Чтобы снизить все возможные негативные последствия употребления семечек и увеличить их пользу, используйте несложные проверенные правила.

Рекомендации по употреблению семечек:

  1. Если покупаете жареные семена в упаковке — обращайте внимание на срок годности. Старые прогорклые семена вредны для здоровья.
  2. Лучше покупать сырые семена в кожуре, промывать их под проточной водой, затем подсушивать на полотенце и слегка поджаривать на сухой сковороде.
  3. Не покупайте и не употребляйте очищенные ядрышки. На воздухе они быстро окисляются, впитывают в себя посторонние запахи, на их поверхности скапливается пыль и микробы, в таких семенах попадаются споры плесени.
  4. Очищенные и упакованные под вакуумом семена тоже не стоит употреблять, чтобы не увлечься и не съесть их слишком много. Неочищенных ядрышек в кожуре съедется намного меньше, чем очищенных.
  5. Откажитесь от соленых семян — соль способствует задержке жидкости в организме мамы, провоцируя отеки, и дает неприятный привкус молоку.
  6. Дневную порцию семечек разбивают на небольшие порции, употребляя между основными приемами пищи.
  7. Лучше есть их за 2 часа до кормления грудью — так вы сведете к минимуму возможное негативное влияние на малыша.
  8. Контролируйте реакцию ребенка на введение в ваш рацион семечек.

Соблюдайте меру — это важно и для вашего самочувствия, и для самочувствия вашего ребенка.

0

0

164

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

littleone.com

Такие желанные семечки при грудном вскармливании: аргументы «за» и «против»

Многие специалисты признают, что рацион молодой мамы достаточно однообразен. Женщинам хочется себя побаловать, и одним из таких лакомств могут стать семечки при грудном вскармливании. Ограничения в диете для кормящей в первую очередь связаны с попыткой оградить организм малыша от вредных веществ и различных аллергенов, которые могут попасть в него с молоком матери. Не скажется ли употребление в пищу семян тыквы или подсолнечника на здоровье ребенка?

Что говорят о семечках специалисты

Семена многих растений, которые люди употребляют в пищу, в большинстве своем являются естественными аллергенами, поэтому при включении данного продукта в рацион кормящей женщины возможны различные осложнения у малыша. С другой стороны, в состав семян входит большое количество витаминов и микроэлементов, так необходимых молодой маме для восстановления после родов.

Польза от семечек при грудном вскармливании

Рассмотрим аргументы, свидетельствующие о положительных качествах этого любимого продукта. В первую очередь следует отметить наличие большого числа витаминов в его составе:

  • Витамин А благотворно влияет на восстановление упругости и эластичности кожи женщины. Помимо этого данное вещество необходимо для развития зрения у малыша.
  • Большое значение для здоровья молодой мамы имеет и повышенное содержание в семечках витаминов группы В. Они оказывают благотворное влияние на многие органы и системы кормящей мамы.
  • Нельзя не вспомнить о том, что семена тыквы или подсолнечника богаты витамином Д, который отвечает за усвоение кальция детским организмом. Микроэлемент важен для становления скелета и мышечного аппарата ребенка. В процентном содержании количество этого витамина в семечках больше, чем в широко рекламируемой печени трески.
  • Витамины группы Е способствуют укреплению сердечной мышцы, что имеет важное значение при развитии малыша.

Но не только одними витаминами полезны семечки подсолнуха при грудном вскармливании. В них содержится практически вся таблица Менделеева, включая минералы, необходимые маме для восстановления после родов:

  • Нельзя не отметить наличие в семенах фтора, железа, меди, йода и других полезных веществ. Они способствуют развитию органов и систем маленького ребенка, благотворно сказываются на работе его ЖКТ.
  • Для молодой мамы особенно важным можно считать большое содержание в семечках цинка и магния. Именно эти микроэлементы отвечают за восстановление клеток женщины в послеродовом периоде, улучшают строение тканей и способствуют поступлению кислорода в самые отдаленные участки человеческого тела.
  • Многие специалисты рекомендуют кормящим мамам употреблять больше ржаного хлеба с целью восстановления электролитного баланса. Данный продукт может вызывать расстройства пищеварения у женщины и ребенка. В тоже время ученые выяснили, что в семенах подсолнечника и тыквы данного минерала содержится в несколько раз больше, чем в ржаной муке.
Кроме того, семечки богаты белком и углеводами, что крайне полезно женщине при грудном вскармливании. Благодаря своему составу, растительный деликатес способствует улучшению аппетита, стимулирует работу кишечника и способствует скорейшему выведению продуктов жизнедеятельности из организма матери и ребенка.

Но это естественное женское лакомство имеет и свою обратную сторону.

Смотрите на видео о пользе семечек:

Почему не всегда рекомендуют семечки женщинам в период лактации

Основной причиной для запрета кормящим мамам включать в свой рацион семена подсолнечника, тыквы, кунжута и других растений может считаться достаточно высокая аллергическая активность. Некоторые педиатры вообще категорически против семечек во время лактации.

Следует отметить, что поскольку семена растений в жареном или сыром виде распространены только среди славянских народов, специалистам приходится исходить исключительно из наблюдений отечественных врачей. Некоторые работы утверждают, что польза от использования в пищу семечек не такая уж и большая.

Эти врачи советуют, во избежание развития аллергии у матери или малыша, заменить  семена маслом, полученным из них. Подобные предложения, разумеется, тоже имеют право на жизнь.

Однако большинство медиков считают, что употребление в пищу семечек в период грудного вскармливания вполне допустимо, но при соответствующих мерах предосторожности. Мама просто должна внимательно следить за состоянием малыша. При первых признаках патологии исключить из рациона семена тыквы или подсолнечника и обратиться за помощью к врачу.

Часто женщины и сами задумываются, можно ли кушать семечки при грудном вскармливании. Аргументируют положительное решение молодые мамы попыткой стимулировать лактацию. Действительно, семена некоторых растений увеличивают выработку молока в молочных железах. Подобные качества также присущи грецким и кедровым орехам.

Разумеется, у этого природного деликатеса намного больше положительных сторон, но учитывая высокую степень аллергической активности, врачи советуют женщинам начинать включать в свой рацион семечки через 3 — 5 месяцев после родов.

Это поможет избежать различных болезненных проявлений у малыша, в частности, вздутия кишечника и колик.

Какие семечки лучше всего употреблять в пищу кормящей женщине

Наиболее распространенным продуктом этой группы считаются семена подсолнечника. Также большой популярностью среди женщин пользуются тыквенные и кунжутные семечки.

Семена подсолнечника

Это не только ценный и высококалорийный питательный продукт, но и еще известный народный деликатес. Чем же этот вид семечек полезен молодой маме:

  • В первую очередь следует отметить высокое процентное содержание витаминов, особенно Д и А. Благодаря этим веществам формирование и рост детского организма проходит успешно.
  • В ядрах подсолнечника специалисты отмечают большое количество микроэлементов, особенно железа и кальция, что способствует восстановлению кровеносной системы женщины после родов. Помимо всего прочего, кальций требуется и ребенку для скорейшего роста костей.
  • Если пациентку интересует, можно ли семечки при грудном вскармливании, то еще одним аргументом за их включение в рацион можно считать влияние на лактацию. Считается, что при употреблении в пищу этого деликатеса объем грудного молока увеличивается на 15 — 20%.
  • Семена подсолнечника могут оказывать на женщину успокаивающее действие, так как являются достаточно сильным природным антидепрессантом. У молодых мам нервная система достаточно разбалансирована после родов, поэтому даже такая помощь будет женщине необходима.

Можно долго перечислять положительные стороны семечек подсолнечника, однако при грудном вскармливании женщины употребляют семена и других растений.

О пользе кунжутных семечек

В отличие от семян подсолнечника, ядра кунжута относятся к низкокалорийным и даже диетическим продуктам. Молодым мамам можно их кушать и не думать о лишних калориях.

После родов иммунная система женщины приходит в упадок, а защитных сил у малыша еще нет. Именно в этот период на помощь женщине и ребенку могут прийти кунжутные семечки. Эти семена являются достаточно мощным природным иммуномодулятором. Если кормящая дама будет употреблять в сутки 15 — 20 грамм семечек этого растения, то в два раза снизится вероятность патологического воздействия микробов или бактерий на ее организм.

Одновременно такая же защита достанется малышу. Кроме этого, семена кунжута способны снижать уровень холестерина, восстанавливать работу ЖКТ и повышать процентное содержание кальция в крови мамы и ребенка.

Семена тыквы

Тыквенные семечки при грудном вскармливании очень востребованы молодыми мамами. Они отличаются по вкусовым качествам от семян подсолнечника, но это не единственная положительная черта данного продукта.

Специалисты отмечают, что семена тыквы содержат большое количество цинка, что крайне необходимо для нормального развития малыша. Следует учитывать и их благотворное влияние на работу кишечника, печени и поджелудочной железы.

Не менее активно это природное лекарственное средство используется для предотвращения появления глистов у малыша. Тыквенные семечки не раздражают слизистую кишечника, поэтому более предпочтительны при возникновении подобных проблем.

Самое главное положительное качество этих семечек во время лактации состоит в том, что они обладают самой низкой аллергической активностью, то есть их можно использовать женщинам уже спустя 3 — 4 недели после родов.

Льняные семечки

Семена льна не так популярны среди представительниц слабого пола, хотя и напрасно. Они богаты растительными жирными кислотами и лигнином. Помимо перечисленных полезных веществ, в состав льняных семечек входит большое количество растворимой клетчатки.

Наличие этих целебных компонентов позволяет льняным семечкам благотворно влиять на работу ЖКТ, повысить иммунитет у матери и ребенка. По своим полезным свойствам они даже превосходят ядра кунжута, однако случаи аллергических реакций при использовании в пищу кормящими женщинами встречаются чаще.

Что нужно знать молодой маме о семечках

Многие дамы в период лактации не могут отказаться от  удовольствия покушать это народное лакомство. Однако делать это бездумно все же не стоит.

Сколько можно семечек женщине при кормлении грудью

Это достаточно спорный вопрос, учитывая положительные качества продукта и его высокую возможность вызывать аллергические реакции. Истина, как обычно, лежит посередине.

Кормящая мама должна относиться к семечкам, как к любым нововведениям в своей диете. Побаловать себя можно не раньше, чем через 2 — 3 недели после родов. При этом суточная доза деликатеса не должна превышать 20 — 25 грамм.

Если новое лакомство не вызывает у ребенка отрицательных проявлений, женщина может увеличить употребление семечек до 100 — 150 грамм в сутки. Этого количества зерен будет вполне достаточно для насыщения организма матери и ребенка витаминами и микроэлементами.

Жареные или сырые

Большинство специалистов рекомендуют употреблять жареные семечки при грудном вскармливании. Подобные советы они объясняют тем, что скорлупа содержит большое количество микробов и бактерий, которые при хорошей тепловой обработке полностью исчезают.

Особых правил для употребления этого деликатеса не существует, так как процесс жарки не  снижает количества полезных веществ. Однако ни в коем случае нельзя добавлять при термической обработке соль. Соленые семечки меняют вкус женского молока, и ребенок может просто отказаться от него.

Рекомендуем прочитать статью о питании в период лактации. Из нее вы узнаете об особенностях аппетита у кормящих мам, рекомендациях по употреблению отдельных продуктов, особенностях приема молочных и мясных блюд, овощей, сладостей и фруктов.

Зависимость от семечек. Что делать?

Существует известная шутка, что семечки притягивают к себе сильнее, чем наркотик. Но в каждой шутке есть доля истины.

У многих молодых мам меняются вкусы в период лактации, часто возникает физиологическая зависимость от семян тыквы или подсолнечника. К подобным симптомам нельзя относиться с легкостью.

Первое правило гласит, что в подобных случаях рекомендует полностью отказаться от семечек за 2 часа до следующего кормления. Если женщине удалось выполнить подобные требования специалистов, необходимо постепенно снижать суточную норму семян подсолнечника и постепенно перейти на тыквенные или кунжутные семечки.

Часто врачам женской консультации пациентки задают вопрос о том, можно ли грызть семечки при грудном вскармливании. Этому контингенту молодых мам следует напомнить, что во время беременности больше всего у девушек страдают именно зубы. Такая патология происходит вследствие гормональной перестройки организма.

Ядра подсолнечника и тыквы могут отрицательно повлиять на эмаль зубов даже у здоровой женщины, что уж говорить о молодой маме, перенесшей беременность, роды  и лактацию. Разумеется, употребление семечек принесет большой вред зубам кормящей дамы, если она не будет себя ограничивать.

Можно или нет кушать данное лакомство при кормлении грудью, является достаточно индивидуальной проблемой любой женщины. Все зависит от реакции ребенка на новый продукт, самочувствия мамы, состояния ее зубов и многих других факторов. В любом случае перед расширением диеты кормящая мама должна получить консультацию у специалиста.

grudinfo.ru

Семечки при грудном вскармливании: можно или нет, Комаровский, отзывы

Одним из любимых лакомств многих женщин являются ядра подсолнечника и семена тыквы, обладающие множеством полезных свойств для организма взрослого человека. Попробуем разобраться, можно ли кормящей маме есть подсолнечные и тыквенные семечки без ущерба для здоровья ребенка.

Суточная норма и правила употребления

Специалисты по грудному вскармливанию и педиатры советуют женщинам в период кормления съедать не больше половины стакана (300 мл.) семян подсолнечника и тыквы в день. Это количество содержит суточную дозу всех витаминов и аминокислот и не причиняет вреда здоровью матери и ребенка. Чтобы лакомство приносило пользу во время грудного кормления, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Покупать продукт в заводской упаковке, приобретенные на развес семена могут обрабатываться пестицидами и прочими вредными веществами.
  2. Отдать предпочтение семенам тыквы.
  3. Отказаться от добавок в виде соли и специй.
  4. Перед употреблением сырые семена тщательно промыть в проточной воде и провести тепловую обработку (слегка подсушить на раскаленной сковороде).
  5. Не грызть подсолнечное и тыквенное семя вместе с кожурой.
  6. Полностью исключить лакомство из рациона, пока грудничку не исполнится хотя бы один месяц (в случае выраженных колик и склонности к аллергии – три месяца).
  7. Вводить продукт в ежедневное меню постепенно, начиная с нескольких семян в день.
  8. В случае отсутствия у ребенка негативной реакции допускается увеличить суточное норму употребляемых ядер подсолнуха до половины стакана.

Можно ли кормящей маме есть жареные семечки? Чрезмерная тепловая обработка приводит к выделению избыточного растительного жира и потере многих полезных качеств. Поэтому продукт после жарки разрешается употреблять в ограниченном количестве: не больше 50 г в неделю.

Не стоит увлекаться козинаками и подобными сладкими лакомствами, содержащими подсолнечное ядро. Высокая калорийность и большое содержание сахара может негативно отразиться на самочувствии мамы и малыша.

Полезные свойства семечек в период лактации

Подсолнечные семена содержат множество ценных компонентов: аминокислоты, растительные белки, микроэлементы и минералы (калий, фосфор, медь, цинк, селен, кобальт), витамины D, В, A, Е. Некоторая часть полезных веществ проникает в грудное молоко, значительно обогащая его состав и оказывая благотворное влияние на здоровье и развитие ребенка. Особую пользу во время грудного вскармливания приносят ядра подсолнечника :

  • выступают в качестве натурального антидепрессанта, помогая справиться с плаксивостью, тревогой и усталостью первых недель материнства;
  • снижают уровень холестерина и повышают прочность стенок сосудов;
  • нормализуют работу кишечника, устраняют хронические запоры, преследующие многих женщин после родов;
  • восстанавливают эластичность мышечной ткани органов малого таза;
  • способствуют полному усвоению кальция, необходимого грудничку и мамочке;
  • улучшают состояние кожи, волос и ногтей, страдающих от нехватки витаминов и гормональных перестроек во время беременности;
  • укрепляют зубную эмаль и десны;
  • повышают аппетит.

Вред семечек при ГВ

Согласно последним исследованиям, бытующее мнение об увеличении объема и жирности грудного молока от поедания зерен подсолнечника является очередным мифом. Неумеренное поедание семечек во время лактации способно причинить вред здоровью матери и малыша.

Опасность для кормящей мамы

Продукт растительного происхождения обладает высокой калорийностью и не рекомендуется женщинам, страдающим от лишнего веса. В 100 граммах сырых ядер содержится почти одна треть калорий, соответствующих необходимой взрослому человеку суточной норме. Входящие в их состав жирные кислоты и масла в значительной концентрации способны спровоцировать обострение хронических заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта у кормящей мамы.

Употребление зерен подсолнуха с добавлением соли способствует задержке жидкости в организме и развитию отеков. Прочие добавки могут спровоцировать аллергию, боль в желудке, изжогу у женщины.

Особую опасность представляет привычка грызть семечки, выплевывая шелуху. Содержащиеся на поверхности кожуры бактерии нередко приводят к серьезным расстройствам кишечника, лечение потребует длительного приема антибиотиков и прочих препаратов способных поставить под угрозу грудное вскармливание.

Опасность для малыша

Несмотря на большое количество витаминов и микроэлементов, семена подсолнуха в период ГВ могут негативно сказываться на здоровье ребенка, особенно в первый месяц жизни, когда его незрелый пищеварительный тракт адаптируется к условиям окружающей среды. Высокая концентрация жирных кислот и эфирных масел провоцирует развитие следующих патологий и осложнений:

  • аллергические реакции в виде сыпи, покраснения и шелушения кожи;
  • усиление колик и срыгивания;
  • повышенное газообразование;
  • нарушение работы кишечника (запоры, диарея).

Сильнее всего наносят вред здоровью грудничка жареные, соленые и зерна с различными добавками, особенно синтетического происхождения. Часто их неумеренное потребление в период вскармливания значительно ухудшает вкус молока, в результате малыш даже может отказаться от естественного питания.

Семена тыквы – альтернатива подсолнечнику

Согласно исследованиям, тыквенное семя содержит большое количество цинка и иных ценных микроэлементов, обладает выраженным противоглистным действием. В отличие от зерен подсолнечника, ядра не вызывают аллергическую реакцию, не раздражают слизистую оболочку кишечника и не оказывают негативного влияния на пищеварительный тракт новорожденного. Педиатры рекомендуют кормящим мамам употреблять тыквенное семя в качестве альтернативы более опасным малышу семечкам подсолнечника.

Способы избавления от зависимости

Многие женщины в период грудного кормления отмечают у себя зависимость от семечек подсолнуха. Чтобы избавиться от неприятной и вредной привычки, необходимо:

  • постепенно уменьшать количество употребляемого продукта, предпочитая ему тыквенное семя и другие полезные аналоги (грецкие орехи, сухофрукты, сушеные яблоки);
  • не кушать подсолнечные ядра как минимум за 2 часа до кормления;
  • если лакомство используются в качестве антидепрессанта, пить отвары мяты, мелиссы и разрешенные во время ГВ успокоительные препараты.

В случае острой потребности в продукте кормящей матери следует пересмотреть свой рацион: часто недавно родившие женщины испытывают дефицит некоторых витаминов и других полезных элементов. В ежедневное меню необходимо включить питательные и калорийные блюда на основе круп, постного мяса и овощей.

Не стоит полностью отказываться от продукта в период лактации. Его употребление в небольшом количестве приносит пользу, значительно превосходящую возможный вред для матери и грудничка.

Врач Комаровский о семечках

Отзывы мам при ГВ

krohapuzz.ru

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Употребление семечек благотворно сказывается на здоровье, помогает снять стресс, немного расслабиться.

Можно ли семечки при грудном вскармливании, влияние на здоровье малыша, какие виды лучше выбирать, рассмотрим в материале.

Польза и вред семечек

В период кормления малыша грудным молоком питание мамы должно быть богато витаминами и микроэлементами, являться безопасным для младенца. Молодые мамы часто испытывают стрессы, связанные с нехваткой времени, новыми заботами, окружившими ее. Получить пользу и расслабиться помогает хорошо известное лакомство — семечки.

Польза семечек для организма обусловлена наличием необходимых витаминов и микроэлементов.

Процесс употребления продукта оказывает успокаивающее воздействие. Наличие витаминов и минералов в различных видах зерен будет отличаться. Можно ли кушать семечки при грудном вскармливании, будет зависеть от наличия непереносимости у малыша продукта, качестве лакомства, соблюдения разумной меры.

Наиболее распространенными видами считаются тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки.

Полезные свойства семечек:

  1. Поджаренные семена содержат большое количество витамина A, благотворно влияют на нервную систему.
  2. Входящий в состав витамин D, незаменим для полноценного развития малыша.
  3. Молоко становится более питательным, полезным.
  4. Тыквенные семена содержат огромное количество микроэлементов, витаминов, оказывают мочегонный, противогрибковый, противоглистный эффект.
  5. Семена являются природным иммуностимулятором.
  6. Лакомство является источником белка, магния, кальция, цинка, железа, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  7. Употребление продукта способствует подавлению напряжения, стресса, благотворно воздействует на лактацию.

Некачественные семена могут стать источником отравления, путем попадания в организм кишечной палочки. Раскрытие скорлупы зубами приводит к нарушению зубной эмали, образованию налета, зубного камня. Употребление большого количества лакомства может стать причиной сонливости, усталости, заторможенности, в результате излишка витамина B6. Лакомство является аллергеном. Необходимо отслеживать реакцию ребенка на продукт.

Наиболее полезными для здоровья, богатыми ценными веществами, считаются сырые или подсушенные зерна. Тепловая обработка убивает огромное количество витаминов. Очищенные ядра теряют большую часть своих полезных качеств. Вместе с шелухой происходит потеря полезных жирных кислот. Подобный продукт может впитывать вредные вещества. Особенно это актуально для развесного тира лакомства.

Чтобы вкусовые качества сырого продукта стали ярче, приятнее, перед употреблением его можно замочить в воде на некоторое время.

Виды семечек

Чтобы выбрать качественные семена, необходимо обращать внимание на ряд особенностей:

  • Отдайте предпочтение заводскому продукту, проверенным производителям;
  • Выбирайте изделия без соли, ароматизаторов;
  • Обращайте внимание на сроки годности;
  • Перед самостоятельным приготовлением, семена тщательно промывают, прокаливают на сковороде без масла;
  • Откажитесь от очищенных ядер. Они не только теряют полезные свойства, могут накапливать вредные вещества.

Каждый тип семян, имеет определённые особенности, что делает их незаменимым источником ценных веществ.

Тыквенные семечки

Молодые мамы задумываются, можно ли тыквенные семечки при кормлении грудью. Из всех видов семян они самые безопасные для здоровья малыша. Не являются аллергеном, не раздражают слизистую. Лакомство не засоряет кишечник мамы, богаты цинком, содержит множество полезных микроэлементов.

Кунжутные

Кунжутные семена полезны для мамы и малыша. Очищают сосуды, понижают уровень холестерина, низкокалорийные, способствуют укреплению иммунитета. Кальций, входящий в состав, укрепляет ногти, волосы, зубы, кости, незаменим для развития младенца.

Подсолнечные

В составе семян подсолнечника находятся три десятка ценных витаминов, микроэлементов. Плоды подсолнуха, подсолнечные семечки, являются природным антидепрессантом.  Лакомство содержит ценный белок, жирные масла, витамины, минералы.  Наибольшую пользу приносят свежие или подсушенные семена.

Сколько семечек можно съесть при ГВ

Даже самый полезный продукт, может вызывать неприятные последствия, если не соблюдать меру. Первый раз рекомендуется употреблять не более тридцати грамм продукта. На протяжении двух дней необходимо следить за реакцией ребенка на лакомство.  При отсутствии непереносимости, допустимая норма составляет восемьдесят грамм за сутки. Нельзя запивать семена сладкими напитками. Такая комбинация станет причиной повышенного газообразования у младенца, болей животика.

Самыми полезными считаются сырые, подсушенные семечки. Употреблять необходимо между приемами пищи, разделив на несколько приемов. Оптимальное время для приема в пищу – сразу после кормления. Суточная норма кунжутных семечек составляет столовую ложку. Этого количества достаточно, чтобы обогатить молоко ценными витаминами, принести пользу маме.

Способы борьбы с зависимостью от семечек

Многие любители семечек сталкивались с зависимостью, привыканию к нему. Особенно это актуально для подсолнечных семян. Чрезмерное, регулярное поедание лакомства становится причиной избыточной массы, проблем с работой печени, почек, пищеварительной системы у малыша.

Необходимо заменить продукт на семена тыквы, более безопасные для здоровья, заняться полезным делом. Приобретать следует строго дозированные порции лакомства. Разумное ограничение поможет справиться с болезненной привычкой.

Чтобы семена приносили пользу организму, необходимо выбирать качественный продукт, употреблять его в сыром виде, строго соблюдать разумную дозировку.

mirgv.ru

Семечки при грудном вскармливании: можно или нет

Появление в семье ребенка очень часто сопряжено с определенного рода неудобствами для новоявленной матери. И прежде всего, это необходимость соблюдения определенной диеты.

Правильный рацион питания не только поможет быстро и безболезненно похудеть после родов, но и даст возможность крохе получать все необходимые витамины и микроэлементы из организма матери.

Естественное вскармливание материнским молоком имеет огромные плюсы для здоровья малыша. Потому перед тем, как начинать употребление какого-либо продукта, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Семена и орехи довольно популярны среди кормящих женщин. Однако, перед тем, как приступать к их поеданию, необходимо четко знать, можно ли семечки при кормлении грудью.

Можно ли есть семечки при ГВ, и в каком объеме

Мнение современной медицины относительно применения зерен подсолнечника и тыквы во время грудного вскармливания однозначно. Если нет прямых противопоказаний к их приему, то их можно кушать молодой матери.

Однако определенно стоит соблюдать меру, как, собственно, и во всем. При этом женщинам после кесарева сечения кушать семена и орехи необходимо с особой осторожностью. Это связано с тем, что они могут вызывать запоры, противопоказанные в период послеоперационного восстановления.

Прежде всего, давайте разберемся, когда можно начинать употреблять любимое лакомство в пищу. В силу того, что продукт не относится к числу гипоаллергенных, семечки при грудном вскармливании в первый месяц вводить в рацион все же не стоит, несмотря на их бесспорную пользу.

Лучше отложить данный момент на несколько месяцев после момента родов, не менее, чем на три. К этому периоду пищеварительная система крохи станет более адаптированной ко многим продуктам, и проблем возникнуть не должно.

Начинать стоит с совсем небольшого количества, достаточно всего несколько зерен. Если негативной реакции у крохи не возникло, то постепенно объем употребляемого продукта можно увеличить. Однако не стоит фанатично подходить к этому моменту. Врачи рекомендуют ограничиться 60 граммами. При этом, периодичность употребления во время грудного вскармливания не должна превышать трех раз в неделю.

Важно! Если все же у крохи проявилась легкая аллергическая реакция на зерна, то их употребление следует отменить, и повторить его не ранее, чем через несколько месяцев.

Какие семечки полезнее, и в чем заключается их польза

Существует большое количество зерен, употребляемых в пищу, и каждый вид имеет свои полезные свойства. В наших широтах наибольшей популярностью пользуются семечки тыквы и подсолнечника. Потому на них мы и сфокусируем основное внимание.

Семечки подсолнуха при грудном вскармливании несут большую пользу для организма матери и малыша. Разумеется, если их употребление происходит в рекомендуемых рамках.

В чем польза зерен подсолнуха:

  • являются источником полезной клетчатки;
  • помогают наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта, что поможет —убрать живот после родов—;
  • благодаря высокому содержанию витамина Е, положительно влияют на состояние кожи, а также организма в целом;
  • снижают уровень холестерина, что препятствует образованию тромбов;
  • нормализуют работу щитовидной железы, которая отвечает за гормональную регуляцию в организме;
  • содержат большое количество белка – главного строительного материала для клеток тела;
  • мягко и постепенно снижают артериальное давление, что делает их полезными при гипертонии;
  • содержат достаточное количество железа, которое участвует в процессе насыщения крови кислородом.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании не менее полезны. Однако норма их употребления даже ниже, чем у зерен подсолнечника.

Польза семечек тыквы:

  • содержат витамины группы В, а также А, С, Е и D;
  • в их состав входят важнейшие микроэлементы: магний, фосфор, калий, магний, железо, цинк, медь, селен, натрий и кальций;
  • в состав семян входит: до 50% растительных жиров, 25% белков, 15% углеводов, а также пищевые волокна;
  • благодаря содержанию цинка и фосфора, положительно сказываются на работе мозга, потому показаны при серьезных умственных нагрузках;
  • витамин С способствует укреплению иммунитета;
  • положительно сказываются на психологическом состоянии, избавляют от послеродовой депрессии;
  • благодаря содержанию витамина А, улучшают зрение;
  • положительно сказываются на работе почек и мочевыделительной системы в целом, предупреждая развитие воспалительных процессов;
  • снижают уровень глюкозы в крови;
  • регулируют содержание холестерина, препятствуя образованию бляшек на стенках артерий;
  • способствуют выведению токсинов и вредных веществ, в том числе, свинца и кадмия;
  • кукурбетин, содержащийся в семенах, обладает глистогонным действием;
  • способствуют мягкой очистке печени от жировых отложений;
  • благоприятно сказываются на костной системе благодаря содержанию витамина D;
  • способствуют улучшению состояния кожи и ногтей;
  • помогают справиться с тошнотой при укачивании в дороге и во время морских прогулок;
  • предупреждают появление нарушения процесса дефекации, оказывая мягкое слабительное воздействие;
  • нормализуют уровень артериального давления;
  • оказывают положительное влияние на состояние суставов, потому предупреждают развитие артрита.

Третьим по популярности видом являются семена льна. Если относительно тыквы и подсолнечника врачи имеют относительно единое мнение, то по поводу льняных семян информация довольно противоречива.

Канадские ученые доказывают, что их употребление на последних месяцах беременности, а также в период лактации нежелательно. Дело в том, что льняное масло влияет на гормональный фон женщины, что может спровоцировать преждевременные роды.

Однако отечественные ученые видят огромную пользу в их применении при грудном вскармливании. Давайте разберемся, в чем очевидная польза.

Льняное масло является лидером по содержанию полиненасыщенных жиров, особенно Омега 3. Благодаря этому, его употребление позитивно сказывается на состоянии организма матери, а также способствует развитию клеточных структур мозга ребенка.

Льняное масло благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, а также почек. Употребление семян льна может значительно ускорить восстановление после родов. Однако в их применении также необходимо соблюдать четкую меру. Лучше ограничиться добавлением чайной ложки семян в утреннюю кашу или овощной салат.

Потому решить однозначно, можно ли кормящим грудью семечки, довольно сложно. Каждый вид семечек несет бесспорную пользу, однако возможный вред также необходимо учитывать. Введение в рацион любого продукта должно быть поэтапным. Начинать необходимо с маленького количества и увеличивать его очень постепенно, чтобы не вызвать негативной реакции со стороны состояния здоровья крохи.

Какую угрозу при ГВ могут нести семечки

Семечки при грудном вскармливании могут приносить не только пользу, но и вред, потому перед тем, как определиться, можно или нет, необходимо знать о возможных последствиях их приема.

Возможное негативное влияние:

  • В связи с тем, что любые семена содержат в себе белок, они могут выступать, как аллерген. Чаще всего это проявляется в виде кожных реакций, однако возможно появление проблем с дыханием у ребенка.
  • У крохи могут проявиться нарушения работы пищеварительного тракта: диарея, вздутие, колики и метеоризм.
  • Содержание фосфора в семечках является причиной ограничения их употребления у женщин с нарушениями функций почек. Это связано с тем, что данный микроэлемент может накапливаться в организме и вызывать образование камней в почках.
  • Могут приводить к набору массы тела при неумеренном потреблении. Это связано с очень высокой калорийностью продукта.
  • Употребление семечек в больших количествах может привести к задержке жидкости в организме и, как следствие, повышению артериального давления.
  • Соль, часто добавляемая к обжаренным семенам подсолнечника и тыквы, также приводит к задержке жидкости.
  • Грязь и микробы, находящиеся на скорлупе семян, могут приводить к пищевым расстройствам.
  • Скорлупа семечек может приводить к разрушению зубной эмали в процессе их поедания. Лучше приучиться лущить их при помощи рук или использовать в пищу уже очищенные семена.

Противопоказания

Существует ряд ограничений относительно употребления зерен подсолнуха и тыквы в пищу в период грудного вскармливания. Их важно учитывать перед тем, как начинать вводить данный вид продукта в свой рацион.

Нежелательно употребление при:
  • склонности к мочекаменной болезни;
  • повышенной массе тела, а особенно ожирении;
  • нарушениях в работе пищеварительной системы, особенно склонности к запорам;
  • ранее выявленных аллергических реакциях на введение продуктов в рацион кормящей матери;
  • нарушениях водно-солевого обмена и наличии эпизодов возникновения отеков.

Как правильно есть семечки

Большинство женщин интересует вопрос, можно ли при грудном вскармливании жареные семечки. Категорического запрета не существует. Но нужно учитывать несколько моментов.

Во время кормления грудью важно употреблять полезные продукты. Семена содержат в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, однако, большинство из них уничтожаются при длительной термической обработке. А, следовательно, в продукте остаются только пустые калории, но теряется пищевая ценность. Потому правильнее есть сырые, либо же подсушенные семена.

Какие моменты важно учитывать:

  • В употреблении семечек важно соблюдать умеренность. От пятидесяти грамм вреда не будет, а вот большая тарелка жареных семян принесет только проблемы с пищеварением и большое количество лишних калорий.
  • Перед тем, как вводить новый продукт в рацион при грудном вскармливании, необходимо съесть всего несколько семян и выждать паузу в двадцать четыре часа. Если негативной реакции не последовало, то количество постепенно увеличивается.
  • Если нет возможности приготовить продукт самостоятельно, то лучше выбирать проверенного производителя. Грязь на скорлупе может вызвать пищевое отравление. Помимо этого, на поверхности могут содержаться различные микроорганизмы, а также паразиты (например, яйца глистов).

  • Перед приготовлением семена подсолнечника следует тщательно промыть. Только после этого приступать к непосредственному приготовлению.
  • Рекомендуется готовить семена в духовке при температуре около 190 градусов по Цельсию. Можно подсушить их на сковородке, однако для этого необходимо их постоянно помешивать, чтобы не допустить пригорания.

  • Лучше употреблять семена в чистом виде, а не в составе сладостей. Халва и козинаки определенно привлекательны в кулинарном смысле. Но их употребление должно быть дозированным из-за содержащегося в них сахара.
  • Зерна тыквы перед приготовлением необходимо очистить от мякоти. Промывать их можно по желанию, ведь они находились внутри овоща. Для их запекания в духовке необходимо больше времени. Готовность блюда наступает через примерно тридцать минут после помещения в разогретый духовой шкаф. Температурный режим при этом такой же, как и для подсолнечных семян.

  • Важно проконсультироваться с педиатром перед тем, как начинать введение данного продукта в рацион питания, именно он даст более подробные рекомендации.

Видео о приеме семечек и орехов при грудном вскармливании

В ролике вы найдете информацию относительно пользы употребления в пищу зерен подсолнечника и тыквы в период грудного вскармливания. Почему их важно есть, и в чем главное отличие от орехов.

Период лактации очень важен в жизни женщины, ведь от ее молока зависит развитие ребенка в первый год жизни. Какую диету вы соблюдали при грудном вскармливании? Употребляли ли зерна подсолнуха в пищу? Поделитесь своим опытом с нашими читательницами.

okrohe.com

Можно ли кормящей маме семечки?

Современные мамы нередко задаются вопросом: «Можно ли кормящей маме семечки?»

Вообще, в семечках достаточно много витаминов и минеральных веществ.

  • Так, в них содержится витамин D, который однозначно полезен не только маме, но и малышу.

Деткам зачастую прописывают данный витамин в течение первого года жизни в целях профилактики рахита.

  • Также семечки содержат жирные кислоты, которые обеспечивают нормальный обмен жиров в организме и мамы, и младенца.  

Семечки во время грудного вскармливания

Главное помнить, что семечки должны быть чистыми. На кожуре семечек возможно скопление грязи, пыли или других микроэлементов и микробов.

Но вымачивание – это не самый лучший вариант, гораздо удобнее и безопаснее приобретать семечки в магазине в герметичной упаковке.

И тыквенные семечки, и семена подсолнуха окажут благотворное действие только в том случае, если употреблять их в небольших количествах.

Как и все новые продукты, семечки нужно вводить в свой рацион небольшими порциями, наблюдая за реакцией ребёнка.

Из-за жирности малыш может почувствовать вздутие живота или колики. Поэтому в малых количествах начинайте приём этого продукта, и если ваш малыш отлично себя чувствует, то с уверенностью можете позволять себе порции побольше. Если все же вы столкнулись с коликами, посмотрите курс об избавлении от них: Мягкий животик.

Помните, что солёные семечки не рекомендуется употреблять кормящим мамочкам.

Соль делает семечки конечно, вкуснее, но можно увлечься и употребить всю дневную дозу соли, а может быть и больше.

Ученые давно выяснили, что семечки – это замечательный антидепрессант, поэтому попробуйте заменить пустырник или валерьянку на семечки, вполне возможно в стрессовой ситуации вас это успокоит.

Семечки – достаточно калорийный продукт, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Не забывайте главное правило при грудном вскармливании – всё должно быть в меру. Здоровья вам и вашему малышу!

Читайте также:

uroki4mam.ru


Смотрите также