С какого срока нельзя спать на спине беременным


Какая поза для сна подходит беременным?

В ожидании малыша многие женщины отказываются спать на спине, объясняя это плохим самочувствием и опасением за здоровье ребенка. Есть ли риски в таком положении? Почему беременным нельзя спать на спине, и какую позицию следует выбрать для сна в этот непростой период?

Положение на спине

В положении на спине беременная женщина без опаски может спать до срока 14-16 недель. Проблемы могут возникать только при сильном токсикозе. В положении на спине усиливается тошнота, появляются позывы на рвоту, ухудшается общее самочувствие будущей мамы. При выраженном токсикозе в I триместре от позиции на спине следует воздержаться.

Спать на спине беременным женщинам не рекомендуется на сроке после 16 недель. В это время матка выходит за пределы лона и всей своей массой давит на органы брюшной полости. Достается и нижней полой вене – одному из самых крупных сосудов человеческого организма. При сдавлении полой вены растущей маткой возникают достаточно неприятные симптомы:

  • шум в ушах;
  • мелькание мушек перед глазами;
  • одышка;
  • затрудненное дыхание;
  • учащение сердцебиения;
  • падение артериального давления;
  • потеря сознания.

Положение на спине неблагоприятно и для малыша. При сдавлении нижней полой вены замедляется кровоснабжение в органах малого таза и плаценте, нарушается поставка кислорода и питательных веществ к плоду. Развивается гипоксия, снижаются темпы физического развития, что закономерно сказывается на здоровье ребенка после его рождения. Вывод простой: не следует спать на спине после 16 недель беременности.

Положение на животе

На животе будущая мама может спать только до срока 10-12 недель. В I триместре, пока матка не выходит за пределы лобковой кости, такая поза будет совершенно безопасна для растущего малыша. На ранних сроках позиция лежа на животе может даже оказаться полезной для женщины. В этой позе уменьшаются проявления токсикоза, улучшается сон, снижается нагрузка на позвоночник. Многие женщины и вовсе хорошо спят только на животе, вытянув руки перед собой или положив их под голову.

После 12 недель спать на животе нельзя. Во II триместре матка растет и выходит за пределы малого таза, располагаясь в брюшной полости. В положении на животе женщина всем своим весом давит на ребенка в ее утробе. Такая поза опасна для плода и не допустима во II и III триместре беременности.

Если беременной женщине хочется полежать на животе, можно устроиться между большими валиками или подушками, обложив себя мягкой тканью со всех сторон. В такой позиции нет нагрузки на живот, не происходит сдавление матки, плаценты и плода. Не рекомендуется оставаться в позе на животе (даже между подушками) более 10-15 минут подряд.

Положение на боку

Поза на левом или правом боку – самое удобное положение во время беременности. В такой позиции не сдавливаются органы таза и брюшной полости, не нарушается кровоток в плаценте, не страдает малыш. Спать на боку можно от момента зачатия до самых родов.

Выбор удобной стороны в положении на боку будет зависеть от ощущений будущей мамы. Многие женщины не могут спать на правом боку во время беременности. Здесь находятся печень и желчный пузырь – важные органы пищеварительной системы. При их сдавлении появляется изжога и боли в животе, усиливается перистальтика кишечника. Появление любых неприятных симптомов – повод сменить положение тела и аккуратно перевернуться на левый бок.

Как выбрать позу для сна?

Выбирая удобную позу для сна, беременной женщине следует придерживаться некоторых правил:

  1. До 12 недель разрешается спать в любом удобном положении.
  2. После 12 недель не следует спать на животе.
  3. В III триместре все обследования лежа на спине должны проводиться достаточно осторожно. При ухудшении самочувствия следует поменять позу (перевернуться на бок).
  4. Оптимальная поза для сна во время беременности – на левом боку. В этом положении следует вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене. В такой позе снижается нагрузка на мышцы живота и происходит расслабление матки.
  5. Не следует спать на слишком жесткой и, напротив излишне мягкой поверхности. Матрас для сна должен быть средней жесткости, без провалов и неровностей.
  6. Не стоит спать долго в одной позе. Менять положение необходимо каждые 2-4 часа.
  7. Для удобства можно использовать специальные подушки.

Подушки для беременных – лучший помощник будущей мамы. Специальные подушки выглядят как изогнутые в виде подковы валики от 140 до 220 см длиной. Наполнителем для подушек служат безопасные материалы – синтепух или холлофайбер. Подушку можно подложить под поясницу или устроить между ног в положении на боку. Такие подушки разгружают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины и создают условия для спокойного комфортного сна. После родов подушки помогут женщине занять удобную позу для кормления ребенка.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

club-mam.com

Почему беременным нельзя спать на спине: с какого срока недопустимо такое положение и чем оно опасно

Какое положение необходимо принимать беременной для спокойного сна? Акушеры призывают привыкать к положению на боку. Данная статья поясняет, почему беременным нельзя спать на спине.

Особенности сна беременных

В первом триместре для беременной все равно, как проводить ночной отдых. Она может засыпать в любимой позе.

Однако врачи советуют менять привычки и приучаться спать на боку. Пока живот маленький, эмбрион защищен от внешних воздействий околоплодной оболочкой, а матка существенно не сдавливает органы и сосуды.

Поэтому необходимости менять привычную позу в этот период вынашивания эмбриона нет.

Это интересно!  Почему возникает бессонница при беременности в третьем триместре

Женщине, готовящейся стать матерью, пока еще без последствий можно лежать на спине либо на боку. Положение на животе тоже допускается, но до срока 80–85 суток.

Матка увеличивается, эта поза приводит к ее сдавливанию. В первой трети вынашивания начинают набухать груди, что сопровождается болезненностью сосков, поэтому появляются проблемы сна на растущем животе, беременная перекладывается на спину.

Однако после трехмесячного срока матка стремительно растет. Когда беременная долго находится животом кверху, матка давит на позвоночный тяж, начинает сжимать крупные сосуды. Поэтом, когда беременная долго лежит, надо почаще менять положение. Продолжительное нахождение в положении на спине вызывает сдавливание кровеносных сосудов и застойные явления, приводящие к заболеваниям.

С какого срока женщине следует перестраивать свой ночной отдых? Акушеры рекомендуют начинать с первоначального триместра, хотя необходимость в этом возникает во втором. Происходит сдавливание сосудов, снабжающих кровью сердце. Женщина может испытать головокружение и даже потерять сознание.

Как спать на поздних сроках? В последнюю треть сон на спине во время беременности становится причиной передавливания воротной вены массивной маткой. Будущая мамочка во сне задыхается, те же ощущения испытывает эмбрион. Положение исправляется переворотом на бок.

Как удобнее спать

Во время вынашивания плода нюансы, которые женщина прежде не принимала в расчет, становятся определяющими. Состояние здоровья зависит от длительности сна и положения. Удобной следует считать позу, когда комфортно беременной и эмбриону. Если ему не будет хватать поступающей крови, то плохо станет и матери. Наступает кратковременная гипоксия, которая исправляется переменой положения тела. Врачи с двадцать восьмой недели запрещают лежать на спине беременным.

Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза. Можно ли лежать на спине при беременности в первоначальные недели?

Конечно, разрешается. Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза.

При увеличении размеров живота женщина будет не в состоянии на нем лежать, поэтому придется выбирать боковое либо спинное положение.

Сон на спине во время беременности становится неудобен — появляются поясничные боли, растет артериальное давление. На женщину наваливается усталость в результате хронического недосыпа.

Интересно!На какой неделе беременности начинает расти живот

При возникновении признаков недомогания позу необходимо поменять. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что неудобное положение вынудит ее проснуться и переменить позу.

Можно ли лежать на спине при беременности? Акушеры рекомендуют не допускать продолжительного пребывания в такой позиции будущим матерям во время дневного отдыха и ночного сна. Беременную разбудит или заставит непроизвольно переменить положение дискомфорт или поясничная боль. Женщина ворочается и выискивает удобную позу на боку.

С какой стороны следует ложиться? Наиболее безопасным и комфортным гинекологи считают левый бок. Для удобства рекомендуют класть одну ногу на другую, поместив между ними дополнительную подушку. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что эта позиция вызывает дискомфорт у находящегося в утробе эмбриона. Он шевелится, не дает матери заснуть, и она вынуждена принять положение, при котором будущий ребенок перестанет ее беспокоить. Помимо этого, необходимо учитывать следующие моменты:

  • нарушается работа пищеварительного тракта;
  • понижается давление, что сопровождается тошнотой и головокружением;
  • возникает угроза варикозного расширения венозных сосудов на ногах, не исключается тромбофлебит.
Важно! Когда беременная отдыхает на спине, массивная матка сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает гипоксию эмбриона и органов матери. Возникает угроза обморока, варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Значение имеет процедура вставания и укладывания. Правильным считают первоначально плавно поднять туловище из положения лежа на боку, спустить с постели ноги, медленно встать. При этом не будет сотрясения матки, она не станет сокращаться, артериальное давление останется в норме.

Рекомендуемые для сна позы

Большинство акушеров полагает, что удобным, а также безопасным для будущего ребенка и его матери считается сон на левом боку.

Это позволит избежать давления тяжелой матки на печень и правую почку.

В противном случае пережимаются мочеточники, развивается застой урины. Создается ситуация, благоприятствующая возникновению пиелонефрита.

Левую руку беременная сгибает в локте, а правую располагает поверх живота. Такое положение позволяет снизить нагрузки на позвоночную струну и органы.

Практичнее всего ложиться на левый бок, согнув одностороннюю руку в локте, а правую поверх живота. Сон на спине во время беременности окажется непродолжительным. Неприятные ощущения заставят женщину переменить позицию. Еще несколько советов:

  • Не следует подсовывать руки под голову — они затекут.
  • Ноги надо сгибать, расположив коленки наискось от туловища.

Более комфортным принятое положение позволит сделать подушка, предназначенная для беременных. Ее принято подкладывать под колени. Размеры аксессуара, приобретаемого в ортопедической аптеке, подбираются произвольно. Подушку располагают под животом либо спиной, чтобы придать туловищу комфортное положение. Приспособление помогает уменьшить отеки ног, которые возникают у спящих.

Подушку или свернутое валиком полотенце подкладывают под приподнятые ступни ног. Необходимо подобрать подходящую упругость постели, а также ее плотность.

Как спать будущей мамочке на последних сроках беременности? Исключаются перины, кровати с металлическими сетками. Матрас выбирают упругий, хорошо поддерживающий тело.

Высокие подушки заменяют ортопедическими. Это позволяет расслаблять шейные позвонки, что предотвращает возникновение головных болей.

Под живот подсовывают подушку потоньше, между ног потолще и больших размеров. Левую нужно вытянуть, правую — согнуть в колене. В таком случае отекающие конечности меньше беспокоят беременную, снижается нагрузка на поясницу и таз.

Важно! Для улучшения регуляции положения тела при ночном отдыхе применяют специальные изголовья для беременных. Когда нет желания или возможности приобрести все варианты, останавливаются на универсальном. Такая подушка подпирает живот, позволяет отдохнуть спине, может пригодиться при кормлении будущего ребенка.

Полезное видео: можно ли спать на спине при беременности

Вывод

Беременной женщине разрешается спать в любом положении, при котором она и плод чувствуют себя хорошо. Со второй половины вынашивания не рекомендуется спать на спине, чтобы избежать гипоксии. Врачи советуют применять ортопедические подушки, а для ночного сна укладываться на левый бок.

beremenno.ru

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины

Беременным нельзя спать на спине – и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?

Какие позы для сна запрещены беременным

В первом триместре нет ограничений на позу для отдыха. Женщина может спать на спине. Беременным первые три месяца не запрещено лежать на животе. Матка еще не вышла за пределы малого таза и защищена от избыточного давления тела костями лона.

После 12 недели сон на животе гинекологи рекомендуют ограничить, а к концу триместра вовсе исключить. Лежать и спать на спине в этот период беременным можно. Исключения – ситуации, когда женщина испытывают дискомфорт в этой позе, часты приступы головокружения.

В третьем триместре сон на спине обычно под запретом. Но недлительный дневной отдых в этой позе вы можете себе позволить. Все будет зависеть от вашего самочувствия.

Почему положение на спине под запретом

Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.

Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.

В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.

Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.

Симптомы сдавливания полой вены:

  • шум в ушах;
  • учащенный пульс;
  • мельтешение черных точек перед глазами;
  • приступы удушья или отдышка;
  • падение артериального давления;
  • испарина;
  • обморок.

Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.

Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.

Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.

Чем опасно положение мамы на спине для малыша

Почему отдыхать на спине при беременности в третьем триместре опасно для женщины, мы выяснили. Давайте разберемся, чем это чревато для плода.

В организме женщины при пережатии полой вены нарушается кровоток. Поступление крови в плаценту существенно уменьшается. Развивается гипоксия. Малыш начинает испытывать острую нехватку кислорода и питательных веществ.

Это состояние, особенно длительное время, опасно, так как приводит к патологиям нервной системы плода, негативно отражается на развитии мозга.

От того, как протекает беременность, будет зависеть, с какой недели нельзя спать на спине будующей маме. Ограничение начинается с 12-15 недели в случае:

  • многоплодной беременности;
  • угрозы выкидыша;
  • многоводия.

Если голова плода располагается слишком низко, врачи рекомендуют отказаться от отдыха на спине с середины второго триместра (17-20 недель).

Чем опасен сон на животе

Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.

После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.

Это вызовет  гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.

Какие позы для сна безопасны для беременной

Выбор положения для отдыха, особенно в последние три месяца, у беременной небольшой. Либо на правом боку, либо на левом.

Самой комфортной, с точки зрения физиологии, является поза на левом боку. При этом лучше, если будущая мама свернется калачиком. Так укладываться можно на любом сроке. Позу часто рекомендуют при проблемах с засыпанием.

На правом боку спать тоже можно. Врачи рекомендуют позу женщинам с повышенным тонусом матки. Именно в этом положение ее мышцы полностью расслаблены. Да и кровоснабжение плаценты ничто не нарушает.

Многие беременные жалуются, что в положение на боку затекают бедра. Многим женщинам тяжело спать или лежать в одной позе длительное время. Как минимизировать этот дискомфорт:

  • Меняйте положение тела каждые 2-4 часа.
  • Можно слегка откатиться на спину, подложив под нее специальную подушку-валик или свернутое одеяло.
  • Положите поверх матраца толстое одеяло.

Снять дискомфорт можно, если положить между ногами жесткую подушку. Верхняя ее часть должна быть чуть выше коленей. Она может быть диванной или специально приобретенной в магазине для беременных. При этом важно, чтобы нога, находящаяся сверху, была чуть согнута в колене. Если она будет полностью выпрямлена, увеличится нагрузка на мышцы бедра.

Полезные советы

Бессонница – частое явление у беременных. Ее провоцируют физиологические изменения в организме. Также влияют на сон переживания будущей мамы о том, как пройдут роды или текущем состояния малыша. Как же ускорить процесс засыпания:

  • Врачи советуют гулять перед сном. Даже получаса хватит для того, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.
  • Не нужно кушать за 3 часа до сна. Переедание провоцирует тяжесть в желудке, изжогу, что явно не способствует полноценному ночному отдыху.
  • Спокойная расслабляющая музыка или ароматические масла, свечи помогут настроиться на полноценный отдых.

Также медики советуют проветривать комнату перед сном, не увлекаться просмотром телевизора. Расслабиться поможет и книга, главное, выберите что-нибудь поскучней.

 Заключение

Полноценный сон важен для женщины в положении. По статистике хронические бессонницы становятся причиной затяжных родов или низкой родовой активности, внепланового кесарева сечения.

Поза для сна должна быть не только удобной, но и безопасной для мамы и малыша. Нельзя пренебрегать рекомендациями медиков и спать или подолгу лежать на спине на поздних сроках. Это приведет к хронической гипоксии плода и сопутствующим ей патологиям развития. Для женщины эта поза опасна резким снижением артериального давления, риском развития воспаления мочевого пузыря.

its-kids.ru

Можно ли спать на спине во время беременности: идеальные позы для сна на разных сроках, сопутствующие факторы нарушения, рекомендации гинеколога

У будущих мам возникает множество вопросов по поводу нового образа жизни, ведь как ни старайся, но беременность запрещает многое, что было раньше обыденным.

Девушек интересует, можно ли беременным спать на спине, и вообще какие позы лучше принимать во время сна, ведь здоровый сон очень важен в жизни. Все врачи единогласно ответят, что крайне нежелательно располагаться на спине во сне.

Можно ли беременным спать на спине и как это влияет на организм? Мы Вам расскажем об этом. Матка надавливает на вены, которые приносят кровь от нижней части туловища к сердцу, а вследствие этого появляется гипоксия в организме матери, а также плацентарная, когда происходит кислородное голодание.

Это опасно во второй половине беременности, когда живот уже большой, поэтому на таких сроках беременным нельзя спать на спине.

Как правильно спать беременным

На ранних сроках будущие мамочки могут даже располагаться на животе, ведь плод еще маленький и его защищает околоплодный пузырь от давления. Это возможно вплоть до 20 недель, но врачи рекомендуют стараться не спать и на животе.

Но если женщина утром проснулась в такой позе, ей не стоит пугаться, ничего страшного от периодически неблагоприятных поз не будет. А вот в какой позе можно спать беременным, так это на боку или полулежа.

Не менее важным является то, как правильно встать с кровати. Для начала нужно перевернуться на бок, принять сидячую позицию, подставив руку, а затем вставать.

На каком боку лучше спать беременным

Вы наверняка подумали, что нет разницы в том, на левой или правой стороне отдыхать. Но не тут-то было! Доктора утверждают, что для того, чтобы снизить нагрузку на сердце, лучше переворачиваться на левую сторону.

Не опасным будет и сон на правой поверхности. В какой позе лучше спать беременным, решить может врач. Он может посоветовать женщинам, чей плод расположен в косом предлежании, принимать позу на правом боку.

В других же случаях в основном советы ограничиваются левой стороной. Левосторонний сон поможет уменьшить отечность рук и ног, уменьшит давление на печень и сердце, а почки смогут работать в нормальном режиме.

Как лучше спать беременным

Итак, мы разобрались, что животе и спине нельзя располагаться надолго после срока в 20 недель. В этот период следует осторожно выбирать позиции для отдыха и предпочесть на левом или правом боку.

Вы можете приобрести специальную подушку для беременных, которая поддержит тело в любом положении и создаст комфорт, обеспечив крепким и здоровым сном. Те, у кого нет такой подушки, могут подкладывать небольшую подушечку, свернутое одеяло между ног.

Следует знать не только, в каких позах спать беременным, но и на какой поверхности. Очень важно выбрать правильный матрац: он должен быть ровным, устойчивым, а также подстраиваться под позвоночник.

Следовательно, лучше всего выбирать ортопедический. Он равномерно распределяет нагрузку на тело и позволяет позвоночнику держаться в анатомически наиболее удобном положении. Подушка же должна быть небольшой высоты.

Как можно спать беременным: идеальные позы

На боку спать лучше всего. Это наиболее безопасная поза. Лучше выбирать левый, это удобнее для работы сердца и почек. Если же Вы часто просыпаетесь на спине, Вам следует приобрести подушку для беременных и кормящих.

С ней перевернуться на спину нелегко. Подушка обеспечит удобство, ведь на нее можно закидывать ноги или подкладывать под животик, лежа на одной стороне.

Желательно же, чтобы она располагалась между ног, чтобы давление на таз было наименьшим. Чтобы малыш не протестовал, следует располагать животик на мягкой поверхности подушки, принимая боковую позицию.

Помнить, когда беременна как правильно спать, стоит всем без исключения независимо от возраста.

Ведь во сне будущая мать проводить очень много времени, как минимум 8 часов в сутки, поэтому важно подбирать те положения, в которых малыш сможет полноценно развиваться и чувствовать себя отлично, а у девушки, в свою очередь, не будет болеть спина.

Можно беременным спать на спине?

Если совсем невмоготу и хочется хоть немного отдохнуть на спине, подложите несколько подушек и примите позу полулежа. Но не делайте это часто. Запомните, что сон на спине опасен:

  • обостряется геморрой,
  • ухудшается дыхание,
  • понижается кровяное давление,
  • возникают боли в спине,
  • у ребенка нарушается кровообращение,
  • возникают изменения в сердцебиении,
  • поступает мало питательных веществ.

О том, что нельзя беременным приметы также расскажут:

  1. Нельзя класть ногу на ногу. Поговаривают, что малыш может родиться косолапым, хотя сегодня уже доказано, что к кривизне ножек такая поза не имеет отношения, она неудачна, так как нарушается кровообращение в ногах женщины, что приводит к варикозу.
  2. Нельзя поднимать руки выше головы. Раньше считалось, что если мама часто задирала руки, это провоцировало обвитие плода пуповиной. Теперь же гинекологи утверждают, что до 20 недель это делать не опасно, а затем может спровоцировать подтекание околоплодных вод.
  3. Нельзя спать на спине. Это правдивая примета, связанная с тем, что передавливается полая вена, может наступить обморок, головокружение, потемнение в глазах, тахикардия.

Теперь Вы знаете, почему беременным нельзя спать на спине. Синдром сдавливания половой вены может быть спровоцирован многоводием, крупным плодом, гипотонией, многоплодной беременностью, а также при малом росте мамочки.

Следует осторожно выбирать положение для отдыха во время беременности, чтобы исключить проблемы, связанные с неудобной позицией тела.

Источник:

Почему беременным нельзя спать на спине

Многие молодые женщины, забеременев, задумываются, о лучшей позе сна не навредив будущему ребёнку.

Хороший дрем залог здоровья будущего малыша и мамы. В первые недели разрешается спать как удобно плод лёгкий, матка не увеличена, отдых возможен в любом положении. При внутриутробном развитии ребёнка, пребывание отдыха становится сложнее, будущая мама для себя выбирает уютное место.

Почему нельзя спать на спине

Забеременев женщине, постоянно хочется найти укромное местечко и хоть немного прилечь поспать, с каждым днём плод развивается и растёт становиться, труднее становится отдых в любом положении. Любительницам поспать на спине, приходится привыкать к непривычному состоянию организма.

Любимую позу лучше применять после беременности. Первый триместр пользуется достаточно хорошим сном, ничем не нарушен.

Второй период беременности менее спокойный, ребёнок начинает двигаться в утробе женщины, матка и плацента начинает расти, увеличиваться, количество околоплодных вод, нарушается сон, появляется дискомфорт.

Гинекологи не советуют после 20-ой недели спать на спине. С увеличением матки происходит давление на основную полую вену. Происходит плохой прилив крови от тазовой части к сердцу.

Недостающий кислород в плаценте, приводит вред развитию плода, развивается острая недостаточность кислорода — гипоксия. Проблемы вен на ногах могут привести к варикозной болезни.

Симптомами застоя крови служат отек и плохое самочувствие беременной, неустойчивое артериальное давление должны спать на боку.

Обнаруживается зажим мочевых каналов, от тоненьких трубочек моча проходит к мочевому пузырю, лежать в таком положении запрещено, особенно если голова ребёнка находится рядом с мочевым пузырём.

Моча плохо отходит и остаётся остаток в почках, появляется воспалительный процесс. Беременным женщинам постоянно хочется спать особенно в начале беременности. Чувство усталости, нервозность, резкий перепад настроения.

Первый этап развития плода, постепенно женский организм привыкает к своему состоянию.

Почему всё время хочется спать?

  • Полная перестройка организма
  • Изменение гормонального фона
  • Возможна железодефицитная анемия
  • Второй триместр благоприятный период для организма привыкшему к своему состоянию, наполняется энергией сон отходит на второй план.
  • Третий, последний период самый сложный.

Можно ли беременной спать на животе

Маленький срок беременности позволяет благоприятный дрем на животе примерно 12 недель. Позднее врачи запрещают такую позу, совсем становится опасной для будущего малыша.Данное положение нижняя (крупная) полая вена сдавливается меньше, сжимаются вены плаценты. Положение во время дрема женщины вредное для будущего малыша, является опасным, чем лежание на спине.

Причина отказа лежания на животе молодой беременной женщины может стать причиной чувствительности молочных желёз, они набухают с беременностью женщины, становится, спать на животе неудобно чувствуется особый дискомфорт.

Ежедневно плод растёт, увеличивается матка. Путём сдавливания преобладает плохая циркуляция крови. Нельзя спать на спине, дышать становится труднее. Матка своей массой давит на другие внутренние органы.

  • Прежде всего, развивается варикоз у женщин склонных к варикозной болезни. Основной запрет лежания на спине обнаруживается дефицит крови, в сосудах матки задерживая её развитие.
  • Лёжа на спине, матка давит полую вену, впоследствии, возможна потеря сознание, необходимое количество крови не попадает, в сердце резко снижается артериальное давление.
  • Возникают геморроидальные узлы, итог задержка крови в ногах. В течение сна симптомы могут быть незаметны и опасны. Внутренние органы страдают от давления плода и матки: почки, печень и другие. Органы перестают, полноценно работать, происходит значительный ущерб здоровью. В почках задерживается моча, появляются, сильные рези в пояснице происходит серьёзное воспаление.

Поэтому гинекологи рекомендуют для хорошего сна лежа на любом боку. После сна наблюдается, боль в спине подбираем более подходящую позу для сна. Консультация врача обязательна. Существуют особенные подушки для беременных, делая сон приятным уменьшают, нагрузку на организм женщины.

Нежелательные позы для беременных

  • На жёсткой кровати спать беременной не подойдёт. Умеренно жёсткая постель более подходящий вариант, ортопедический матрас не совсем удобен в положении женщины.
  • Почему нельзя спать на спине (боль на спине, нарушение циркуляции крови).
  • На животе, последний триместр не актуален в данном вопросе.
  • Долгое время дрема на правом боку (влияет на поступление кислорода)
  • Скрещивание ног

Сопутствующие факторы нарушения сна при беременности

Второй – третий период наблюдается нехватка калия.

Совет 1. Такие симптомы легко убрать массажами ножных мышц икр. Хорошо помогают тёплые компрессы, пластиковую бутылку налить тёплую воду и положить между ног. Малыш интенсивно шевелится, своими точками не даёт спать спокойно, редко ощущаются болезненные толчки.

Совет 2. Требуется менять положение в течении всей ночи. Активность мозга становятся причиной кошмарных снов, является поздний срок беременности.

Спокойный дрем при беременности

Любая женщина обязана думать о полноценном здоровом сне, который важен в ее состоянии.

  • Нельзя много пить на ночь вожу и тем более переедать, желательно днём кушать небольшими порциями через короткий интервал.
  • Успокаивающие тёплые ванны перед сном помогут расслабиться организму.
  • Полезное свойство пить на ночь тёплое молоко с мёдом, оно благоприятно влияет на сон и действует как успокоительное средство.
  • Исключить просмотр телевизора, перед сном принесёт пользу прогулка на свежем воздухе.
  • Спать на левом боку, такое положение предотвращает давление на полую вену, положение на правом уменьшает нагрузку на почки.
  • Следует, обзавестись специальной подушкой для беременных, она хорошо поддержит живот в течении всей ночи.
  • Подложите подушку, сложить плед вчетверо, одеяло между ног под колено.

Природа наградила женский организм особой устойчивостью и выносливостью. Стараться избегать стрессовых ситуаций.

Постоянная бессонница, усталость, приводит иногда в депрессию, забеременев женщина, постепенно привыкает к нагрузкам, лишается возможности любимых вещей, а главное возможности спокойного сна.

Если нет никаких запретов угрожающих здоровью женщины, спать можно как удобно. Найдя своё положение, женщина будет спать спокойно всю ночь.

Источник:

Спать на спине во время беременности: можно ли и почему нельзя

В период вынашивания ребенка каждая женщина становится предельно осторожной по отношению к плоду, поэтому часто возникает вопрос — безопасно ли спать на спине во время беременности? Будущая мать сталкивается с ограничениями в выборе продуктов, запрещается выпивать алкогольные напитки, выполнять тяжелую физическую работу и нервничать. В этот список попадает и положение тела во время сна, так как от позы зависит не только женское здоровье, но и состояние плода.

Какую позу для сна выбрать во время беременности?

Будущим матерям жизненно важен здоровый и крепкий сон, чтобы поддерживать организм в тонусе. Он способствует восстановлению сил и энергии, нормализации работы всех органов и систем.

  • В первом триместре у женщин происходит изменение гормонального фона, которое вызывает повышенную сонливость, поэтому будущая мать часто спит, вне зависимости от времени суток.
  • Врачи не рекомендуют пытаться побороть сон. Для организма будет полезно передохнуть. Спать на спине при беременности до второго триместра безопасно для женщины и плода.
  • В период первого триместра матка и плод хорошо защищены тазовыми костями.

В начале второго семестра женщине следует привыкать спать, лежа на боку. Лежать на животе становится небезопасным, поскольку возрастает риск развития гипертонуса из-за давления на матку. Кроме того, это вредно для плода, несмотря на то, что он надежно окружен мышцами и плодным пузырем.

Во время второго триместра нельзя спать на спине, поскольку матка и плод быстро растут, оказывая давление на ближайшие органы и сосуды.

Сон на спине может вызвать ряд некоторых осложнений:

  • болезненные ощущения в спине;
  • патологии желудочно-кишечного тракта;
  • давление на половую вену.

В третьем семестре спать на спине опасно.

Поза на боку лучше всего подойдет для беременных. Стоит отдавать предпочтение сну на левом боку: в этой позе плод не оказывает давление на печень, не происходит нарушений кровообращения.

Для повышения комфорта во время сна женщинам следует использовать специальные подушки. С их помощью удастся компенсировать неудобства, возникшие из-за большого живота.

На что оказывает влияние поза во время сна?

При выборе неправильной позы тела происходит сдавливание кишечника. Нарастает нагрузка на спину, вызывая повреждения в области поясницы и позвоночника. Женщина начинает испытывать ноющие или сильные боли. Нарушается работа почек, результатом чего являются отеки на частях тела.

Но наибольшую опасность для женщины представляет давление на нижнюю полую вену, поскольку этот сосуд отвечает за кровообращение между нижней частью тела и сердцем.

Симптомами патологии являются проблемы с дыханием, головокружение, повышенное потоотделение и потемнение в глазах.

Сон на спине вызывает патологии в работе организма ребенка. Основной причиной заболеваний плода является дефицит кислорода и питательных веществ.

Во время взросления у ребенка могут развиваться патологии:

  1. Медленный рост.
  2. Проблемы со сном.
  3. Нарушения аппетита.
  4. Постоянное беспокойство.

Это основные причины, почему нельзя спать на спине. Ограничения могут объясняться и индивидуальными особенностями строения организма матери.

Как улучшить сон?

Когда женщины выясняют, что они забеременели, им следует становиться более заботливыми по отношению к себе. В особенности это касается восстановления сил, что возможно только с помощью хорошего сна.

Для нормальных и здоровых сновидений специалисты рекомендуют:

Проветрить помещение.

  1. Спать на свежем постельном белье.
  2. Отказаться от приема снотворных препаратов.
  3. Отказаться от кофеина.
  4. Не употреблять пищу и напитки за 2-3 часа до сна.
  5. Совершать вечернюю пешую прогулку.

При возникновении каких-либо проблем со сном женщине стоит обратиться к врачу за консультацией и принимать только те препараты, которые назначил он.

Квалифицированный специалист проведет с женщиной беседу о том, что будет безопасно для нее и ребенка, можно ли спать на спине и как сделать так, чтобы сон благоприятно действовал на организм.

Источник:

Можно ли беременным спать на спине в 3 триместре

Выбрать удобное положение для сна во время беременности довольно сложно. Однако будущей маме просто необходимо достаточно отдыхать и хорошо высыпаться.

Поэтому врачи рекомендуют относиться к решению рассматриваемой задачи максимально серьезно. Поговорим же о том, можно ли беременным спать на спине или целесообразнее выбрать другую позу, и в каком именно положении лучше всего засыпать.

Как спать в те или иные месяцы беременности

Запрещается спать на спине в третьем триместре

Если зачатие произошло совсем недавно, женщина может себе позволить лежать в любом положении. В этот период эмбрион имеет крохотные размеры, да и матка еще не слишком увеличилась, так что избыточное давление на те или иные органы исключено.

  • Поэтому специалисты в первом триместре разрешают женщинам спать как на боку или на животе, так и на спине. Ну а что касается второго триместра, то здесь нужно ориентироваться на свое самочувствие.
  • Прислушайтесь к ощущениям, которые появляются, когда вы лежите на спине, и сделайте необходимые выводы.
  • Если же говорить о том, можно ли беременным спать на спине в 3 триместре, то в данном случае ответ на вопрос будет отрицательным.
  • Ведь в рассматриваемый период времени вес плода и околоплодных вод уже достаточно велик, и когда женщина ложится на спину, ее матка начинает давить на органы пищеварительного тракта, на позвоночник, а самое главное, на нижнюю полую вену, отвечающую за транспортировку крови из нижней части тела к сердцу.

И такое давление, конечно, не может пройти бесследно: женщина и ее будущий ребенок начинают страдать от недостатка кислорода.

Если вы любите лежать на спине

Полезнее всего спать на левом боку

Беременная женщина, которая просто прилегла на спину, чтобы немного отдохнуть, в принципе ничем не рискует. Ведь если время воздействия выросшей матки на другие органы ограничено, то никаких фатальных последствий это не принесет.

Максимум, что вы можете почувствовать, это дискомфорт в области поясницы. И в таком случае лучше перевернуться на бок. Так что на вопрос, можно ли беременным лежать на спине, следует ответить утвердительно.

  • Только не проводите в таком положении слишком много времени.
  • А вот спать на спине на последних месяцах беременности нельзя, ведь продолжительное давление на полую вену может привести к нарушению кровообращения женщины и спровоцировать у нее состояние, напоминающее обморок.
  • Дышать станет труднее, потовые железы начнут интенсивно работать, а сердце будет биться более учащенно. Не доводите себя до такого состояния. Если заметили рассматриваемые симптомы, немедленно измените положение тела.
  • Можно ли беременным спать на спине?Можно ли спать на спине во время беременности. Можно ли лежать на спине во время беременностиМожно ли спать на спине во время беременности?Можно ли беременным спать на животе?Спать на Спине Беременным можно или нет. Сон на Спине во время Беременности

Также важно отметить, что сон на спине способен навредить ребенку. За один раз, конечно, ничего плохого не произойдет.

Но если это войдет у вас в привычку, плод, скорее всего, начнет страдать от недостатка кислорода и транспортируемых кровью питательных веществ. А это, в свою очередь, может привести к определенным патологиям развития.

Так что гораздо целесообразнее спать на левом боку, скрестив ноги или положив между ними небольшую подушечку. В таком положении вам будет удобно, а малыш не пострадает.

Источник:

Можно ли беременным спать на спине?

Наступившая беременность накладывает на будущую маму массу серьёзных ограничений. Они распространяются и на питание, и на привычные занятия, и на общий режим жизни, и даже на сон.

Неправильно думать, что самая лучшая поза для сна беременной женщины – лёжа на спине, хотя оснований для такого предположения достаточно: живот не сдавливается, грудь и сердце тоже более-менее свободны, а кроме того – дышать можно легко! А это так важно для будущего малыша. Но так ли всё на самом деле? Этот вопрос подробнее рассмотрим далее в статье.

Первая половина беременности

В самом начале развития оплодотворённой яйцеклетки многие будущие мамы зачастую ещё не догадываются о своём интересном положении и продолжают вести привычный для них образ жизни. Это же касается и поз для сна, которые предпочитает женщина.

На этих сроках, даже такая противоречащая беременности поза, как сон на животе, не способна доставить серьёзного вреда малышу – его размеры столь малы, что матка едва ли увеличена в размерах. Однако, начиная с 3го месяца, женщина уже чувствует утяжеление внизу живота.

На этом сроке матка увеличивается в три раза по сравнению с изначальными размерами и внешне соответствует размерам крупного гусиного яйца. Активно развивается оболочка плодного яйца и, помимо веса эмбриона, начинает ощущаться и вес околоплодных вод.

При положении лёжа на спине, женщиной уже ощущается лёгкий дискомфорт. Объясняется это простым физическим законом тяжести, согласно которому любой утяжелённый предмет устремляется вниз, с уровнем давления на окружающие ткани, прямо пропорциональному весу. Иными словами, у беременной женщины матка комком падает на внутренние органы, расположенные за её пределами, а это значит:

  1. Сжимается кишечник: женщина может ощущать лёгкое покалывание, скопление газов, бурление, колики. Впоследствии это может спровоцировать кишечные расстройства, такие как запоры или поносы, в связи с удерживанием содержимого на определённом уровне.
  2. Печень, а так же селезёнка и поджелудочная железа может слегка сместиться, и это вызовет покалывание в мышцах.
  3. Внутренние сосуды на данном этапе сильно не страдают, но, тем не менее, если они слабые или подвержены определённому заболеванию, при подъёме женщина может ощутить лёгкое головокружение или потемнение в глазах.
  4. Со стороны почек существенного дискомфорта на данном этапе не отмечается, но, тем не менее, если идёт активная фаза отделения мочи, может ощущаться чувство распирания с боков.

Как это отражается на малыше? В основном имеется лёгкая гипоксия, вызванная пережатием регионарных кровеносных сосудов, расположенных сзади матки.

Не следует упускать это из внимания, так как регулярное недополучение ребёнком кислорода приведёт к замедлению развития его нервной системы, а это, в свою очередь, негативно скажется на таких процессах как своевременность речевых навыков, становление психики, интеллектуальные способности и т.д.

Вторая половина беременности

Второй период беременности считается самым спокойным. Это период активного роста внутренних органов и систем плода, а так же увеличения его в размерах. Так же существенно возрастает и объём околоплодной жидкости.

К его окончанию живот существенно увеличивается в размерах, уровень матки достигает показателей чуть выше пупка. Её тело округляется, и орган становится похожим на куриное яйцо.

На 28 неделе начинают нащупываться отдельные части тела плода (голова, иногда конечности — при активном движении).

Женщине уже сложно выбирать привычные ранее позы для сна и акушерами-гинекологами активно советуется поза, лёжа на левом боку.

Объясняется это тем, что при положении на правом боку пережимаются печёночные протоки, что создаёт серьёзные препятствия для оттока желчи, а, кроме того, в большинстве случаев плацента прикрепляется по правому краю и существует риск пережатия её сосудов, а это уже может закончиться губительно для плода.

Как обстоят дела со сном на спине. Фактор давления день ото дня существенно увеличивается и к неприятностям в кишечнике добавляются серьёзные проблемы с сосудистой системой, проходящей кзади от матки:

  1. Пережатие нижней полой вены: затрудняет приток крови как к плаценте, так и к нижним конечностям мамы.
  2. Пережатие аорты: затрудняет комплексное питание внутренних органов мамы.

Помимо этого, не стоит забывать и о нервных волокнах, пережатие которых приведёт к нарушению проводимости нервных импульсов от позвоночника к нервным отведениям нижних конечностей, а это: резкое снижение температуры внутренних мышечных структур, замедление тока крови в связи с сужением кровеносных сосудов, потеря чувствительности в нижних конечностях. Так же долгое лежание на спине может стать причиной судорог в икроножных мышцах в ночное время.

Немалые проблемы сон или долгое лежание на спине доставляет и выделительной системе. Смещённые животом в обычном состоянии, почки с трудом справляются с повышенной нагрузкой, возложенной на них. В то время как женщина лежит на спине, её почки пережимаются дополнительно, что создаёт дополнительные предпосылки для застоя мочи и развития инфекционных процессов внутри органов.

Более всего от подобного сна страдает позвоночник, на который давит как масса плода, так и вес внутренних органов, прилегающих к нему.

Как мы видим, во сне на спине для беременной женщины нет ничего полезного, и более того, это наносит непоправимый вред малышу, создавая у того, прежде всего, дефицит притока кислорода, который способен в дальнейшем качественно нарушить общее развитие плода.

Как правильно выбирать позы для сна

Как уже писалось ранее, оптимальной позой для сна беременной женщины считается поза лёжа на левом боку. Однако, бывают случаи, когда эту позу по каким-то причинам не принимает ребёнок. Каждая будущая мама вполне в состоянии это почувствовать: малыш начинает либо внезапно замирать, либо наоборот, активнее обычного толкаться, выражая своё недовольство.

В этом случае следует периодически менять позы и прислушиваться к жизнедеятельности ребёнка, а так же к своим личным ощущениям. Ежедневно плод меняет своё положение, и неудобная поза вчера сегодня может вполне позволить будущей маме полноценно выспаться и, тем самым, восстановить нужные ей и ребёнку силы.

Иногда имеются причины, по которым нет возможности сменить позу. Это может быть при:

  1. Переломах костей, полученных при беременности.
  2. Угрозе отслоения плаценты – в этом случае поза назначается врачом и сохраняется до конца беременности.

В этом случае контролировать состояние беременной мамы должен лечащий врач и любые передвижения желательно проводить в его присутствии, и обязательно контролировать состояние и реакцию малыша на эти перемещения.

Сон беременной женщины – необходимое мероприятие для восстановления сил. Однако следует внимательно относиться к положениям тела и всегда прислушиваться к своим ощущениям и пожеланиям своего малыша.

Источник:

Можно ли спать на спине во время беременности

Во время беременности я часто встречала информацию о запрете сна на спине для будущих мам. При этом мой врач – гинеколог в ответ на мой вопрос утверждала, что спать на спине можно до поздних сроков беременности (7-8 месяцев). А врач моей подруги придерживалась другого мнения: «После 5-6 месяцев спать необходимо только на боку». При этом сама я прекрасно ощущала себя лежа на спине до месяцев семи точно.

Кто же прав?  Задумавшись об этом, решила поискать научные исследования на этот счет.

Считается, что во время сна на спине может передавливаться нижняя полая вена, что в свою очередь может вызвать снижение давления у женщины.

Подобный синдром в тех реальных случаях, когда он имеет место, обычно наблюдается на поздних сроках беременности (после 34 недель).

Но если у будущей мамы присутствует излишний вес до беременности или набор веса во время беременности превысил рекомендованный, это может случиться и на более ранних сроках.

Исследования (например, это или вот это) однако говорят, что даже в случае падения давления у мамы от передавливания нижней полой вены, нет никакого риска для плода (если речь идет о краткосрочной ситуации, конечно же).

И что совершенно понятно: мамы обычно чувствует ухудшение самочувствия достаточно быстро, чтобы выбрать иное положение. Да и редко кто спит всю ночь только на спине: во время сна мы обычно меняем позы много раз за ночь.

Другое исследование заключает: в случае давления на нижнюю полую вену венозная система использует альтернативный путь крови для нормальной циркуляции.

Но некоторые анатомические вариации организма будущей мамы могут предотвращать это. Исследование устанавливает связь между сном на спине во время беременности и повышенным процентом замерших беременностей.

Но отмечает, что характер научной работы имел ограниченный охват, чтобы делать точные выводы.

Резюме вышесказанного: спать на спине во время беременности можно, если вы чувствуете себя комфортно. Ваше тело само подскажет, когда стоит прекратить сон на спине. Вам просто станет неудобно лежать под весом собственного живота.

Сон на спине во время беременности в большинстве случаев не создает угрозы здоровью матери и ребенка. Риск может создавать постоянный сон на спине на поздних сроках.  Как минимум нет причин для беспокойства до середины беременности точно.

Источник:

Можно ли беременным спать на спине?

Здоровый полноценный сон всегда был залогом отличного эмоционального и физического самочувствия любого человека. Именно такое положение вещей является самым основным фактором благоприятного протекания беременности.

Можно ли будущей маме спать на спине?

Такой вопрос часто волнует женщин в положении, поскольку на этот счет существует немало утверждений и различных суеверий. К примеру, давно считалось, что сон на спине является причиной прирастания к стенке матки «детского места». Такая патология может вызывать самые разнообразные последствия в процессе родов.

Также большинство беременных уверено, что сон на спине может быть причиной удушения ребенка в материнской утробе, поскольку плод сам может пережимать вены, уменьшая приток кислорода. В некоторых из слухов может быть правдивое основание, однако большинство из них совершенно беспочвенно.

Когда можно и когда нельзя спать на спине при беременности?

В первом триместре, когда ребенок еще очень маленький будущая мама может не заботиться о выборе позы для сна, поэтому можно сказать, что сон на спине полностью безопасен. Главное, чтобы беременная чувствовала удобство.

Со второго триместра размер матки значительно вырастает, начинает округляться животик. Плод располагается уже под сердцем у беременной и начинает первые шевеления. В этот период сон на спине может сам по себе вызывать разные неудобства.

Во-первых, это может объясняться тем, что масса матки при беременности вызывает давление на позвоночник, кишечник и нижнюю полую вену. Такое положение вызывает некоторые проблемы со спиной, является причиной нарушения работы пищеварительной системы, часто является причиной геморроя.

Также не нужно забывать, что полая вена отвечает за приток крови к сердцу из нижней части беременного организма, а передавливание вены приводит не только к нарушению кровообращения в организме, но и к гипотензии.

В третьем триместре, когда плод становится больше, даже кратковременный отдых на спине чреват для беременной женщины сильным неудобством. Особо опасен сон на спине для тех беременных, которые страдают от высокого артериального давления, поскольку оно напрямую отвечает за приток питательных веществ и кислорода к плоду, а это важно для развивающегося активно организма.

Если говорить о прирастании к матке плаценты, здесь нет никаких обоснованных следствий.

Уже достаточно давно доказали, что основная причина прирастания плаценты – это различные сопутствующие факторы, однако точно не сон на спине при беременности.

Все люди, которые говорят об обратном в попытках сильнее напугать беременную женщину, на самом деле в данном вопросе руководствуются только слухами, рожденными в народе и не имеющими медицинских показаний.

Даже несмотря на все противопоказания, спать на спине вполне можно. Если во время беременности становится неудобно, нужно поменять позу, лечь на бок, а под ноги подложить подушку.

Если крохе будет неудобно в конкретной позиции, при этом нарушится подача кислорода к плаценте, он начнет активно шевелиться, что является основным сигналом для беременной женщины. После смены положения кроха не будет давить на внутренние органы женщины, не сможет передавить полую вену, поэтому можно быть полностью уверенными, что он находится в безопасности.

Источник:

Почему беременным нельзя спать на спине, можно ли лежать?

Бытует мнение, что спать на спине беременным не желательно. Почему при беременности нельзя спать на спине? В начале срока будущая мама не испытывает особых проблем со сном и спит в том положении, в каком ей удобнее. А уже на более позднем этапе она вынуждена подбирать позу для сна, в которой ей будет комфортно отдыхать.

При беременности большинство женщин жалуются на сонливость. Если в первые месяцы они способны улечься в любой позе и выспаться, то на последних найти удобное положение трудно. Но почему беременным нельзя спать на спине, этот вопрос волнует не одну женщину.

Лучшая поза для удобного сна

В первой половине срока спать на спине во время беременности никто не запрещает и вреда это не принесет.

Но надо привыкать и к другим позам, которые специалисты рекомендуют для более поздних сроков. Если постепенно стараться переворачиваться на бок, привыкнуть будет не сложно.

Чтобы удерживать позу, можно подкладывать под спину или под живот подушку, которая будет мешать переворачиваться.

Когда животик округляется, лежать на нем не получится, да и врачи не советуют, а можно ли спать на спине беременным? До 28 недель никто не запрещает этого делать, а позже спать на спине во время беременности нежелательно. Выбор невелик, поэтому остается спать на одном из боков, но рекомендуется в течение ночи менять позу. Но в чем же все-таки причина, почему при беременности нельзя спать на спине?

Большая матка: на какие органы она давит

Почему беременным нельзя лежать и спать на спине, к чему это может привести, на эти вопросы ищет ответы каждая женщина, ожидающая ребенка.

Во время беременности женский организм перераспределяет массу тела и уже удобное до этого момента положение будет некомфортным.

В последнем триместре сон на спине во время беременности неудобен, так как увеличенная матка с малышом создает нагрузку на спину.

В итоге это может привести к усталости и болевым ощущениям в зоне поясницы. Последствия могут быть непоправимыми:

  • • Застой крови принесет вред будущей матери, она теряет сознание из-за того, что давление падает.
  • • Ребенок может недополучить нужную порцию кислорода, следствие этого — гипоксия.

Именно поэтому каждая женщина должна прислушиваться к своим ощущениям и самой решить выбирать ей сон на спине во время беременности или нет. Специалисты не могут точно ответить, можно ли беременным спать на спине.

Но все-таки можно ли беременным лежать на спине? Какими могут быть последствия, если беременная будет часто спать на спине?

Будущим мамам в первые месяцы беременности можно лежать на спине, в этот период плод еще маленький, поэтому особого давления на полую вену он не создаст. Но каждый день плод в утробе растет, увеличивается нагрузка на позвоночник, идет давление на полую вену, что не позволяет крови циркулировать нормально.

Увеличенная матка всем своим весом надавливает не только на вену, ведущую от ног к сердцу, но и на внутренние органы. Результатом этого может стать такое заболевание, как варикоз.

Кроме этого, недостаток крови и застой в сосудах сильно замедляет рост матки, это и есть главной причиной, почему беременным нельзя лежать на спине.

Когда беременная лежит на спине, матка передавливает полую вену, в результате чего женщина может потерять сознание, ведь кровь не поступает в нужном количестве к сердцу, давление понижается. Также это может привести к застою крови в ногах, в результате чего появляются геморроидальные узлы. Но в процессе сна можно этих симптомов даже не заметить, и это очень опасно.

Но и это еще не все, сон на спине во время беременности на большом сроке может не только создавать давление на вену, но и на внутренние органы: почки, печень и другие. А это означает, что работают они со сбоями и могут принести здоровью матери и ребенка серьезный вред. Именно поэтому врачи не советуют спать на спине, лучше провести ночь, лежа на одном из боков.

Если после пробуждения возникает боль в спине, в боку или в ногах, значит нужно выбирать другую позу для сна и проконсультироваться с врачом. Чтобы сон стал более гармоничным, можно приобрести специальные подушки для беременных, которые уменьшают нагрузку.

Советы: что делать, чтобы хорошо спать

Каждая женщина должна задумываться не только о том, можно ли беременным спать на спине, но и о полноценном здоровом сне, который важен в ее состоянии.

В первое время новая поза будет неудобна для сна. Но что можно сделать для того, чтобы женщина могла хорошо отдохнуть ночью и набраться сил:

  • • Во время беременности нельзя переедать на ночь, нужно кушать часто, но немного. За пару часов до сна лучше не кушать, не пить напитков с газом и с кофеином.
  • • Молоко с медом позволит успокоиться и поможет лучше заснуть.
  • • Перед тем как ложиться спать, лучше не смотреть телевизор и не читать книг.
  • • Ложась в кровать, надо найти удобную позу. Можно беременным спать на спине в начале срока, а на втором и третьем триместре лучше ложиться на бок. Перед тем, как заснуть, можно немного полежать на спине во время беременности, подложив подушку под голову и спину, приподняв ноги, чтобы снять отечность с конечностей.
  • • Беременным нельзя спать на спине на последних месяцах, надо подобрать удобную позу, а благодаря удобным подушкам, сон может быть крепким и долгим, а это важно для здоровья мамы и малыша.

Ответить на волнующий каждую женщину вопрос, можно спать на спине при беременности, сможет только лечащий доктор. Он следит за развитием плода, регулярно видит анализы женщины и знает о том, сколько малышей будет у женщины и какой у них вес, а это главные моменты, которые и помогут ответить, можно беременной лежать на спине или нет.

Источник:

Можно ли спать на спине во время беременности?

Если вы обычно спите на спине, то вам можно спокойно продолжать это делать в течение первого триместра беременности. Но, когда матка станет тяжелее (во втором триместре беременности), то вам лучше не спать на спине при беременности и выбрать другую позицию для сна.

Даже при непродолжительном лежании на спине, матка давит на основные вены, по которым кровь возвращается от нижней части тела к сердцу. Лежание на спине в течение длительного периода времени может помешать притоку крови и поступлению питательных веществ к плаценте и, соответственно, к вашему развивающемуся ребенку.

  • Это потенциально небезопасно, особенно, если вы страдаете от повышенного артериального давления, которое само по себе и так влияет на количество кислорода, получаемого ребенком, и на количество питательных веществ, поступающих к нему. Если вы подвержены перепадам давления, то вам лучше спать на боку с самого начала беременности.
  • Не пугайтесь, если вы ложитесь спать на боку, а просыпаюсь на спине. Это происходит непроизвольно и не должно иметь серьезных негативных последствий для здоровья вашего ребенка.
  • Тем не менее, постарайтесь приучиться спать или на боку, или полусидя, облокотившись на подушку. Чтобы вам было удобнее, можете поместить подушку между ног, подложить под бедра или под спину.

Так вы сделаете свой сон более комфортным, и не будете страдать от бессонницы.

Но как только вы вступите в третий триместр беременности, не только спать, но и просто долго лежать на спине крайне не рекомендуется! Когда вы лежите на спине, ваша увеличившаяся по весу и размерам матка передавливает вены, которые обеспечивают кровоток между вашими ногами и сердцем, а также снабжают кислородом вашего ребенка. Из-за этого у малыша может развиться гипоксия (недостаток кислорода).

Конечно, когда вы спите, вы не можете контролировать позу, в которой вы находитесь. Очень часто ваш организм сам посылает вам сигнал к пробуждению, когда вы долгое время лежите на спине.

Вы можете постараться предотвратить любую вероятность спать на спине при беременности, если будете ложиться на бок, лицом к стенке и немного наклонившись вперед. Тогда вам будет труднее перевернуться на спину, и вы не сможете лечь на живот (сон на животе во время беременности еще более опасен!) из-за препятствующей этому стены!

Источник:

Можно ли беременным спать на спине или на полу

Полный срок вынашивания ребенка составляет 38–40 недель. За это время плод полностью формируется для самостоятельной жизни. В зависимости от срока беременности рекомендации для сна могут меняться. Появляются ограничения, связанные с необходимостью изменить привычный образ жизни.

На вопрос, можно ли беременным спать на боку, ответ – да, это самая удобная поза

Сон в процессе созревания будущего малыша должен быть полноценным и комфортным. Поэтому возникают вопросы, можно ли беременным спать сидя, на полу, на животе или на спине.

Есть несколько общих рекомендаций, касающихся положения тела во сне:

  1. В начале беременности до 12-й недели можно спать практически в любой удобной позе, так как размеры плода еще маленькие.
  2. С 13-й недели стоит исключить сон на спине: возрастает давление малыша на внутренние органы и есть вероятность сдавливания нижней полой вены, проходящей через весь позвоночник.
  3. В третьем триместре лучше всего спать на левом боку, так как на правом сдавливается почка.
  4. Нельзя спать на животе во время беременности: в такой позе оказывается сильное давление на плод.

В поисках удобной позы обратите внимание на свое самочувствие. Если лежа на боку или спине вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, начинают появляться неприятные симптомы, стоит выбрать другое положение.

Поза во время сна должна быть приятна и удобна и маме, и малышу. Если ребенок начинает активно толкаться, когда вы устроились спать, возможно, ему не нравится ваша поза.

Получив ответ на вопрос, можно ли беременным спать на спине или животе, подберите подходящее место для сна. Точных и строгих критериев к выбору матраца нет, как и запретов спать на ровной твердой поверхности.

Выбирая место для полноценного отдыха, учитывайте несколько факторов:

  • Если покупаете новый матрац, лучше выбрать ортопедический вариант средней жесткости, так как это позволит правильно распределять нагрузку по позвоночнику.
  • Хотите спать на полу – подложите под живот и ноги подушки, чтобы было комфортно не только вам, но и ребенку.

Главное, чтобы сон будущей матери был продолжительным и удобным. Если, просыпаясь, чувствуете, что затекли ноги или руки – смените матрац или позу, а также приобретите специальную подушку для беременных.

Источник:

dp3.ru

Можно ли спать на спине при беременности / Mama66.ru

После наступления беременности будущей маме многое приходится менять в своем образе жизни. Под запретом оказываются некоторые продукты, алкоголь, интенсивные физические нагрузки, стрессовые ситуации. Ограничения распространяются даже на позы для сна. Теперь положение тела женщины влияет не только на ее собственное самочувствие, но и на состояние плода. То, что нужно избегать давления на растущий живот понятно всем, но можно ли спать на спине при беременности?

В первые недели вынашивания ребенка кости малого таза надежно защищают небольшую по размеру матку, поэтому любое положение не принесет вреда. Но с определенного времени сон, лежа на спине, приводит к сдавливанию крупных сосудов.

Как спать во время беременности?

Спокойный крепкий сон в период беременности – залог хорошего самочувствия женщины. Он помогает восстановить силы, эмоциональное равновесие, обеспечивает отдых органов и систем.

Как спать на ранних сроках беременности?

Начало беременности у большинства женщин сопровождается повышенной сонливостью: прилечь хочется в любое время суток. Такое состояние считается нормальным и связано оно с изменениями гормонального фона. Не стоит сопротивляться желанию поспать, сон благоприятно сказывается на течении беременности. В 1 триместре положение тела может быть любым: на спине, на животе, на боку. Это никак не повлияет на состояние будущей матери и ребенка. Матка и плод еще очень малы в размерах и поэтому со всех сторон прикрыты костями малого таза. Подробнее о 1 триместре беременности→

Многие женщины не могут спать на животе из-за повышенной чувствительности груди – спутника 1 триместра. Желания лежать на спине может не возникать, потому что симптомы токсикоза в этих положениях усиливаются.

Как спать на поздних сроках беременности?

К началу 2 триместра уже должна быть выработана привычка спать на боку. Положение на животе опасно для будущего ребенка. Несмотря на то что он надежно защищен мышцами и плодным пузырем, есть риск травмы. Кроме этого, в такой позе создается давление на матку, способное спровоцировать гипертонус. В 3 триместре спать на животе по понятным причинам невозможно.

Во 2 триместре не рекомендуется спать на спине. Размеры плода и матки постоянно увеличиваются и начинают сдавливать органы и сосуды. Могут появиться боли в спине, нарушения в работе кишечника. Но самое опасное – передавливание полой вены. Этот кровеносный сосуд является одним из самых крупных в организме и отвечает за кровоснабжение всей нижней части тела. В 3 триместре спать на спине категорически запрещено.

Самой правильной и полезной для здоровья является поза на боку. Сон в таком положении благоприятно сказывается на состоянии беременной и будущего ребенка. Некоторые врачи считают, что оптимальный вариант – спать на левом боку, тогда плод не давит на печень, и сохраняется нормальное кровообращение. Но находиться в одной позе всю ночь очень сложно, нередко развивается онемение конечностей, поэтому лучше всего переворачиваться с одной стороны на другую.

Если выявлено поперечное предлежание плода, то стоит большую часть времени спать на том боку, к которому обращена головка. Это поможет ребенку быстрее занять правильное положение.

На поздних сроках беременности при выборе удобной позы очень помогают подушки. Их может быть несколько разных по размеру или одна специальная для беременных. Эти приспособления помогают компенсировать неудобства, доставляемые большим животом.

На что влияет положение тела матери?

Положение тела матери оказывает влияние на состояние ребенка начиная с 12 недели беременности. Когда женщина лежит на животе, это доставляет дискомфорт, в первую очередь, ей самой.

Ребенок защищен слоем мышц пресса, стенками матки и околоплодными водами. По мнению некоторых врачей, такое положение может спровоцировать гипертонус матки.

Когда беременная женщина ложится на спину, в работе органов происходят изменения. Они обусловлены давлением растущей матки, и поэтому чем больше срок, тем сильнее влияние положения тела на состояние ребенка и матери.

Сдавливание кишечника провоцирует развитие запоров, скопление газов. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника приводит к болям в спине и в области малого таза. Характер ощущений может быть различным: от ноющих до острых. Нарушение работы почек проявляется через отеки, особенно заметные на руках и ногах.

В положении лежа на спине самое опасное – давление на нижнюю полую вену. Этот крупный кровяной сосуд обеспечивает отток крови от нижней части туловища к сердцу.  При его нарушении беременная женщина чувствует нехватку воздуха, дыхание нарушается, становится прерывистым. Через некоторое время развивается головокружение, темнеет в глазах, учащается пульс и выступает пот.

Все эти симптомы говорят о нарушениях сразу в нескольких системах: сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной.

Сон на спине сказывается не только на самочувствии беременной, но и на состоянии ребенка. Из-за нарушений кровотока он получает недостаточное количество кислорода и некоторых питательных веществ.

Развивается состояние внутриутробной гипоксии, способной привести к патологиям формирования и развития органов, поражениям центральной нервной системы. После рождения наблюдается задержка в росте, плохой аппетит, нарушения сна, беспокойство.

Когда беременная спит на боку, всех этих проблем не возникает. Кровь в достаточном количестве поступает к ребенку, а, значит, он полностью обеспечен кислородом и питательными веществами, необходимыми для правильного развития.

Внутренние органы работают без дополнительной нагрузки, реже появляются отеки, изжога, тошнота, боли в спине.

Полезные советы для хорошего сна

Полноценное восстановление сил при беременности очень важно. От того, насколько отдохнувшей и выспавшейся будет женщина, зависит состояние ребенка.

Чтобы нормализовать сон, стоит придерживаться нескольких рекомендаций:

  • проветривать комнату перед сном;
  • регулярно менять постельное белье;
  • избегать приема снотворных препаратов, особенно аптечных (использовать их можно только по назначению врача, в крайних случаях);
  • отказаться от напитков с кофеином (кофе, крепкого чая);
  • за 2 часа до сна не есть, чтобы не вызвать проблем с пищеварением;
  • за 3 часа до сна сократить количество потребляемой жидкости;
  • полезно совершить небольшую пешую прогулку перед сном, однако, более интенсивных физических нагрузок стоит избегать;
  • соблюдать режим сна, просыпаться и ложиться ежедневно в одно и то же время;
  • если причиной ночных пробуждений являются судороги, то стоит сообщить об этом врачу (он назначит препараты для их устранения);
  • при нарушениях сна, вызванных эмоциональными переживаниями, нужно обратиться за консультацией к психологу, помощь могут оказать близкие женщины (мама, сестра, подруга), уже родившие ребенка.

Выбор удобной и правильной позы – важный компонент здорового сна. Положение на спине при беременности тем опаснее, чем больше срок. Если есть привычка спать именно так, то стоит заняться ее изменением уже с первых недель. Оптимальный вариант при вынашивании ребенка – сон на боку. Хорошим подспорьем будут подушки и валики, они помогут мягко зафиксировать правильное положение и сделать его более удобным.

Автор: Ольга Ханова, врач, специально для Mama66.ru

Полезное видео о подушках для беременных

Советуем почитать: Скрининг первого триместра: о чем расскажут тесты?

mama66.ru

Можно ли спать на спине при беременности. Когда нельзя спать на спине во время беременности, чем опасно

С наступлением беременности будущая мама начинает вести совсем другую жизнь, с некоторыми ограничениями. Порой они очень значительны и касаются в первую очередь всех вредных привычек — отныне их быть не должно до тех пор, пока женщина не родит и не закончит кормить малыша грудью. Но ограничения охватывают и другие сферы жизни будущей мамы — они касаются питания, некоторых видов спорта, и даже положения её тела во сне.

И если тот факт, что по мере роста живота спать на нём запрещается очевиден, то относительно других поз во сне возникает много вопросов. Например, можно ли спать на спине при беременности, чем это может быть опасно для беременной женщины и её будущего малыша?

Спать ли на спине при беременности

С наступлением беременности многие будущие мамы отмечают повышенную утомляемость, вялость, сонливость. Это реакция организма на новое для него положение. Лучше всего прислушиваться к своим ощущениям и при любой возможности отдыхать.

Вообще, у будущих мам не возникает вопросов касательно того, можно ли спать на животе во время беременности. Очевидно, что по мере его роста это становится опасным, да и попросту неудобным. Тем не менее, на ранних сроках поза будущей мамы во время сна не имеет никакого значения!

Когда нельзя спать на спине при беременности

Первый триместр — это тот самый период, когда можно спать на спине во время беременности, не опасаясь каких-либо последствий. Дело в том, что эмбрион ещё слишком мал, его надёжно защищают кости малого таза, так что нет никаких шансов, что неправильной позой во время сна будущая мама нанесёт ему хоть какой-то вред.

Тем не менее, уже сейчас надо постепенно приучать себя к тому, что вскоре останется всего 2 позы, приемлемые во время беременности — на левом и правом боках. Уже начиная со второго триместра будущая мама должна уметь контролировать себя во сне, поскольку лёжа как на животе, так и на спине можно нанести серьёзный вред своему здоровью и здоровью ещё не родившегося крохи.

Чем опасно спать на спине при беременности

Примерно с 12-ой недели беременности размеры матки уже достигают такого размера, что положение тела будущей мамы напрямую начинает влиять на состояние малыша у неё в животе. Уже сейчас ей самой становится неудобно, да и психологически страшно лежать на животе. Специалисты утверждают, что такое положение может спровоцировать гипертонус матки.

Излюбленная поза на спине так же не то, что нежелательна — она крайне опасна. В этом положении происходят существенные изменения в работе внутренних органов беременной женщины, причиной которых является увеличение давления растущей матки.

  1. Давление на кишечник провоцирует развитие запора и скопления газов, что приводит к вздутию живота и сильным болям. Подобные расстройства довольно часто встречаются у беременных женщин, так что провоцировать их развитие лёжа на спине, конечно, не стоит.
  2. Нагрузка на позвоночник и поясничный отдел приводит к болям в спине. Возможно нарушение работы почек, что, в свою очередь, является причиной возникновения отёков. И боли в спине, и отёчность так же являются постоянными спутниками беременности, а регулярный сон на спине способен усугубить ситуацию.
  3. Нагрузка на нижнюю полую вену — это самая главная причина, по которой беременным женщинам противопоказано спать на спине. Нижняя полая вена — это крупный кровяной сосуд, способствующий оттоку крови от нижней части туловища к сердцу. При нарушении его функционирования у беременной женщины возникают симптомы:
  • острая нехватка кислорода;
  • нарушение дыхания;
  • головокружение;
  • холодный пот;
  • учащение сердцебиение.

Иными словами, при затруднённом оттоке крови через нижнюю полу вену будущая мама испытывает на себе все признаки обморочного состояния, причём, лёжа. Такие симптомы говорят о сбое в работе сразу нескольких систем — сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной.

Но это ещё не всё. Состояние плода в утробе матери также значительно ухудшается. Из-за нарушения кровотока он получает недостаточное количество необходимого для нормального развития кислорода и важнейших питательных веществ. Регулярный сон будущей мамы на спине способен привести к развитию внутриутробной гипоксии плода, которая, в свою очередь, может привести к:

  • врождённым патологиям формирования внутренних органов;
  • серьёзным поражениям ЦНС — центральной нервной системы.

После появления на свет у новорождённого могут отмечаться:

  • задержка в росте;
  • задержка в развитии;
  • нарушения сна.

Всех вышеперечисленных последствий можно избежать, если будущая мама будет спать на боку. Предпочтительнее левый бок, но в случае поперечного предлежания врачи рекомендуют спать на том боку, в котором находится головка у крохи. Так у него будет больше шансов занять правильное положение в животике, чтобы роды прошли так, как надо.

Что делать, если женщина привыкла спать на спине

Даже в обычной жизни сон очень важен для многих внутренних процессов, потому в идеале человек должен спать порядка 8-ми часов в сутки. Беременной женщине следует знать это и вдвойне стараться следовать этому простому, и в то же время сложному правилу.

Но как быть, если кругом одни ограничения? Как расслабиться будущей маме?

  1. Сейчас в каждом магазине для беременных продаются специальные подушки для будущих мам. Кому-то ценник покажется завышенным, но это того стоит. Такая подушка обеспечит маме комфортный сон на любом боку, снимет нагрузку с поясницы в сидячем положении, станет неоценимым помощником в кормлении новорождённого малыша. Если нет возможности приобрести подушку, можно свернуть одеяло и использовать его схожим образом.
  2. Перед сном лучше хорошенько проветрить помещение, а если на улице хорошая погода и будущая мама не боится сквозняков, то отличным решением будет сон с открытой форточкой.
  3. Также хороши вечерние пешие прогулки на свежем воздухе. Лучше в приятной компании, на дальние расстояния беременным не стоит ходить в одиночестве. Альтернатива — тёплый бассейн. Он и снимет нагрузку с усталой спины, даст женщине вновь ощутить себя лёгкой, расслабит и подготовит ко сну.
  4. Не стоит наедаться на ночь, особенно тяжёлой пищи. Дискомфорт и тяжесть в животе сильно осложнят ночной сон.
  5. Кроме того, за 3 часа до сна следует ограничить потребление любой жидкости, так как в этом случае она может спровоцировать появление отёков.
  6. Для наилучшего самочувствия будущей маме следует стараться спать порядка 8-ми часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время.

В целом, если беременная женщина будет следовать приведённым рекомендациям, то комфортный сон ей обеспечен, и отсутствие выбора позы для сна не покажется ей напряжным.

Разумеется, многим очень сложно контролировать себя во сне. В связи с тем, что спать можно только на боку, возникает закономерный вопрос — что будет, если неосознанно принять заведомо опасную для здоровья позу?

На самом деле, со временем беременная женщина становится более чуткой во сне. На живот ей ложиться по мере его роста в принципе становится неудобным, потому неосознанно такую позу принять просто невозможно. Что касается сна на спине — от кратковременного положения тела в такой позе страшного ничего не случится. А в случае дискомфорта беременная проснётся и быстро займёт правильное положение. В крайнем случае, кроха не замедлит сообщить ей о том, что ему плохо, прицельным пинком в животик.

Итоги: почему нельзя спать на спине при беременности

Беременность, хоть и не болезнь, но всё же — период различных ограничений. Это не значит, что надо теперь бояться сделать лишний шаг, но разумная мера необходима во всём.

Многие говорят, что им при беременности удобно спать на спине, не ощущается никакого дискомфорта. Тем не менее, даже при отсутствии признаков ухудшения самочувствия следует помнить, что крохе в животе всё равно может быть неуютно и даже плохо. Если он вдруг начал сильно и резко пинаться, то это может быть сигналом о том, что мама заняла неудобную позу и ему не хватает кислорода. В этом случае женщине следует всё же сменить полюбившуюся ей позу и открыть окно. Глоток свежего воздуха быстро успокоит кроху, а комфортное положение мамы на боку не позволит и в дальнейшем ощутить подобный дискомфорт.

Теперь вы знаете почему нельзя спать на спине во время беременности. В любом случае, это временные неудобства, а современная индустрия позволяет расположиться беременным с максимальным комфортом во время сна. 9 месяцев пройдут очень быстро, и совсем скоро новоиспечённая мамочка с радостью уляжется и на живот, и на спину.

Видео: во время беременности нельзя спать на спине

beremennuyu.ru


Смотрите также