Почему нельзя ходить беременным на каблуках


Почему беременным нельзя ходить на каблуках

Ну почему беременным нельзя ходить на каблуках — задаются вопросом будущие мамочки, находясь на первых неделях интересного положения. А может все-таки можно? И ничего страшного не случится? Давайте разберемся в распространенных мнениях и заблуждениях на этот счет.

Синдром желания каблуков

По мнению психологов, синдром желания каблуков в период беременности вызван одной причиной. Женщина, даже с нетерпением ожидавшая этого радостного события, вдруг понимает, что жизнь ее изменится кардинально. Больше не будет многого, что было свойственно ей в повседневности, поменяются уклад и приоритеты. В конце-концов изменится внешность, и не известно еще, в какую сторону. Ей хочется как можно дольше оставаться красивой и привлекательной в глазах окружающих. И, кажется, что каблуки для этого — то, что нужно.

Но вот врачи на вопрос, что будет, если носить каблуки при беременности, предостерегающе говорят: ничего хорошего. И связано это с особенностями строения стопы и изменениями, происходящими в женском организме.

Почему страдает стопа

Строение стопы включает около 30 костей. В положении стоя нагрузка от веса тела распределяется на них более-менее равномерно, хотя основное давление приходится на задний отдел (пятку) и средний (свод стопы). Присутствуют здесь и суставы. Несмотря на небольшой размер, в каждой стопе их насчитывается 33. Задача этих суставов — амортизировать при ходьбе, чтобы коленные и тазобедренные суставы испытывали меньшую нагрузку.

Что же происходит, когда женщина надевает высокую шпильку? Понимание этого позволит вам самим ответить на вопрос, можно ли беременным ходить на каблуках.

  • Происходит смещение центров тяжести. Вместо равномерного распределения их на три точки стоп всю тяжесть тела должны выносить фаланги пальцев и передняя часть стопы, для которых данная нагрузка несвойственна.
  • Центр тяжести смещается вперед. К новым условиям приспосабливается позвоночник. Он непривычно изгибается в пояснице.
  • Возникает компенсационная реакция на поясничный изгиб: позвоночник выгибается и в грудном отделе.
  • Нарушение естественного положения позвоночника приводит к изменению положения внутренних органов и кровообращения.

Происходят негативные изменения и в самих ногах. Перераспределение нагрузки буквально выбивает голени из общей работы мышц. Со временем они становятся дряблыми и слабыми. Это приводит к нарушению движения крови, застоям, способствуя развитию варикоза.

А что же во время беременности? Положение дел усугубляется в большей мере.

  • Из-за гормональной перестройки в организме размягчаются соединительные ткани. Так тело женщины готовится к родам. Обувь на высоком каблуке во время беременности не позволяет стопе пребывать в правильном состоянии, вызывая растяжение сухожилий и связок. Если женщина не может решить, можно ли беременным ходить на каблуках во втором триместре, или нет, со временем растяжение переходит в стойкую деформацию. Справиться с ней уже после родов можно будет лишь хирургическим способом.
  • Неестественный изгиб позвоночника вызывает и наклон таза. Он сдвигается вперед, смещая плод. В таком положении становится невозможным правильное расположение младенца в утробе — вертикально, головкой вниз. Угроза развитию крохи и нормальному течению родов становятся основным фактором риска, почему нельзя носить каблуки при беременности.
  • Возрастает нагрузка на брюшную стенку. Податливые мышцы и кожа, конечно, растягиваются. Их чрезмерное натяжение влечет к образованию растяжек и рубцов. Увеличивается послеродовой восстановительный период: сверх необходимого растянувшиеся ткани не могут вернуться в нормальное состояние быстро. И молодая мама дольше будет бороться с послеродовым животиком.

Кроме проблем физиологических следует учитывать и банальный аспект безопасности. Невозможно ходить на каблуках в гололед и дождь, не создавая угрозы здоровью малыша. Да в нормальную погоду тонкая шпилька, заставляющая ногу балансировать, создает риск подвернуть лодыжку или опасно упасть.

Несмотря на опасность ношения каблуков, врачи не призывают отказаться от них полностью. И на вопрос, можно ли беременным носить каблуки, отвечают: можно, но особенные.

Вместо высокой шпильки выбирайте:

  • каблучок высотой 3-5 см — он обеспечит правильное положение стопы, станет грамотной профилактикой плоскостопию.
  • танкетку — она поддерживает стопу в естественном положении, а сзади выглядит точно, как каблук.

Не советуют медики и впадать в крайности, отдавая предпочтение беговым кроссовкам вместо любимых туфель. Первые, как и балетки, лодочки и прочая обувь на низком ходу стимулируют уплощение стопы, вызывая развитие плоскостопия. Если же именно такая обувь вам удобна, в период беременности дополните ее ортопедической стелькой с супинатором.

И не стоит забывать про каблуки при беременности на ранних сроках. Пока вес животика не велик, носите их с удовольствием. При этом всегда имейте при себе более удобную сменную обувь на случай, если ноги устанут. А вечером побалуйте ступни теплой ванночкой (температурой до 38°С) и легким массажем.

prostopu.ru

Можно ли беременным ходить на каблуках: как они воздействуют на спину и ребенка, и почему нельзя носить во время беременности

Можно ли носить каблуки в период беременности — вопрос, который интересует многих женщин. Не все понимают причины этого запрета, ведь для многих трудно отказаться от привычных моделей. Попробуем выяснить, чем опасно ношение такой обуви.

Можно ли беременным ходить на каблуках?

Когда врачи говорят, что носить обувь на каблуках категорически нельзя, они подразумевают не все модели, а лишь те, у которых шпилька или недопустимо высокий каблук. При беременности допускается модель на каблуке, если она имеет такие свойства:

  • устойчивую конфигурацию;
  • высоту не более 5 см;
  • у нее удобная колодка.

Таким образом, беременная женщина может выбирать различные модели с такими параметрами, ведь устойчивый каблук ей не навредит.

Внимание! Обувь в период беременности должна быть по размеру. Это позволит избежать мозолей и отеков, которые достаточно часто доставляют массу неудобств в период вынашивания ребенка.

Носить каблук в этот период или нет – вопрос достаточно серьезный. Несмотря на многочисленные запреты врачей, некоторые будущие мамы носят такую обувь на протяжении всех девяти месяцев.

Запреты специалистов не связаны только с неэстетичным видом и дискомфортом беременных. Женщина, которая в период ожидания малыша носит каблук, рискует и своим здоровьем, и здоровьем малыша.

Основными рисками являются:

  • отеки. Такие симптомы встречаются более, чем у половины беременных женщин, а ношение модельной обуви только усугубляет их состояние. Чаще всего изделия на шпильке или платформе довольно узкие, что способствует накоплению жидкости в нижней части конечностей. Как результат – отеки причиняют не только дискомфорт, но и боль;
  • судороги. Ношение таких моделей в течение длительного времени приводит к сокращению икроножных мышц, которые и вызывают судороги. Как правило, такие симптомы возникают на поздних сроках, когда вес плода и собственный вес женщины увеличиваются;
  • растяжение мышц. Из-за различных изменений, происходящих в организме беременной женщины, значительно ослаблены связки, что нередко приводит к растяжению икроножных мышц. Обувь, которая прежде была удобной, становится тесной и доставляет дискомфорт;
  • потеря баланса. В период беременности несколько увеличивается вес женщины, что повышает ее вес на лодыжки. К середине второго триместра происходит смещение центра тяжести, и беременной сложно удерживать свое равновесие. Увеличивается риск падения, что опасно для развития ребенка и самой женщины;
  • боль в спине. Ношение модельной обуви меняет осанку. Спина округляется, а тазобедренные мышцы таза «уходят» вперед. Такое изменение осанки довольно часто вызывает боль в спине.

Ношение неудобной обуви – одна из причин болей мышц спазматического характера.

Воздействие на ребенка

Врачи рекомендуют беременным избежать ношения шпилек, поскольку это негативно воздействует на малыша. В этом случае возможны такие состояния:

  • чрезмерное давление на матку. Подобное состояние чревато преждевременными родами или выкидышем;
  • изменение положения плода. Даже незначительное смещение центра тяжести способствует изменению положения малыша, которое может стать поперечным или ягодичным. Такое предлежание плода нередко становится причиной кесарева сечения;
  • угроза выкидыша. Чрезмерная нагрузка на поясничный отдел позвоночника способствует повышению тонуса матки, в результате чего возрастает вероятность выкидыша.

Особенность! Подобные состояния может вызвать ношение обуви не только на шпильках, но и на высокой платформе.

Негативное воздействие обуви на высоком каблуке на позвоночник беременных доказано уже давно, и врачи являются сторонниками данного запрета. Это обусловлено следующими причинами:

  • нарушение амортизации позвоночника при ходьбе;
  • изменение положения плода из-за смещения центра тяжести;
  • перераспределение нагрузки на ноги, что способствует частым отекам и болям в мышцах.

Особенность! Неприятные ощущения, вызванные ношением моделей на каблуках, наиболее ощутимы в вечернее время.

Некоторые полагают, что выбор обуви для женщин, которые вынашивают ребенка, невелик. Можно подобрать что-то подходящее только в отделах, занимающихся продажей ортопедических изделий. Это заблуждение, поскольку сегодня в торговой сети представлен достойный ассортимент туфлей и сапожек на любую полноту ноги.

Чтобы выбрать ту модель, которая будет удобно и комфортно сидеть на ножке, нужно учитывать некоторые моменты:

  • материал. Не стоит экономить на качестве. Независимо от того, на какое время года подбирается модель, следует отдать предпочтение изделиям из натуральных материалов (замша, кожа, плотный текстиль и т. д.). Это позволит ногам «дышать» в любую погоду. Исключение составляют резиновые сапоги. Однако такие экземпляры предпочтительно носить на улице;
  • подошва. Беременным целесообразнее подбирать модели на рельефной подошве. Она обладает рядом плюсов: выполнена из качественных материалов, устойчива, не скользит. Это поможет избежать опасных для женщины и малыша травм;
  • стельки. Врачи рекомендуют беременным использовать ортопедические вкладки либо стельки. Независимо от модели, они значительно снизят нагрузку на позвоночник и тазобедренные суставы, а также избавят от спазм мышц, болей в пояснице и отеков ног. Такие приспособления очень удобны, незаметны и идеально подходят для ежедневного использования. Ортопедические стельки рекомендуют использовать не только беременным, они служат профилактикой плоскостопия и иных патологий стопы;
  • модель. Стильные туфли или сапожки чаще всего имеют высокий подъем, узкий нос и голенище (в сапогах). Такие модели хороши, но для нечастых и коротких прогулок. Для ежедневного использования они не очень подходят, так как нарушают кровообращение. Следует остановить свой выбор на изделиях с круглым или квадратным носом.

Интересно! Выбирая обувь, следует учитывать, что примерку лучше проводить во второй половине дня.

Бывают ситуации, когда женщина в силу свой профессии вынуждена соблюдать дресс-код и носить классический стиль, который предполагает модели, не слишком удобные для беременной.

Если женщина чувствует себя хорошо и ей не показан постельный режим, то кратковременное ношение каблуков не повлияет на ее состояние. Особую осторожность следует проявлять в первом триместре, когда достаточно велик риск отторжения плода.

Врачи хоть и не рекомендуют беременным носить обувь на каблуке, но и при отсутствии каких-либо патологий не запрещают. Главное – придерживаться основных правил:

  • модель должна быть с максимально удобной колодкой;
  • не находиться в подобной обуви дольше 2-3 часов;
  • обеспечить возможность сменить обувь на каблуке на более удобную.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что носить обувь на высоких каблуках в период ожидания малыша не рекомендуется. Однако если следовать рекомендациям специалистов, то невысокий каблучок не навредит.

mirmamy.net

Можно ли беременным ходить на каблуках?

Вспоминаю себя до первой беременности — вся обувь на шпильках — бегала на них с утра до вечера, и горя не знала. Однако, начал расти животик, начали отекать ножки, и пришлось, по необходимости, купить балетки. Однако, есть ведь и упёртые девочки, которые едва ли не в роддом на каблучках едут. Чем это опасно, и вообще, можно ли беременным ходить на каблуках? Скоро узнаем!

Чем опасны высокие каблуки

Женщину на каблуке сложно не заметить. В одночасье она становится стройнее и притягательнее. Это замечают все окружающие и в особенности представители противоположного пола. Ради того, чтобы выделиться в их глазах многие женщины и пренебрегают правилами, которые гласят, что беременность и обувь на каблуках – понятия несовместимые.

А знаете почему несовместимы? Оказывается все дело в каблучной механике. Природа предусмотрительно создала мышцы и сухожилия ног, которые действуют, как рессоры. Во время ходьбы они растягиваются, берут на себя нагрузку и обеспечивают дополнительную энергию для выполнения нового шага. Мы об их работе даже не подозреваем, ведь все происходит синхронно.

Нарушает столь гармоничный процесс возвышение, а именно это и представляет собой каблук. Он буквально блокирует природные «рессоры», лишая стопу ее природных возможностей. В итоге, нагрузка на ноги возрастает в разы, но и это не самое главное. Обувь на каблуке меняет положение тела.

Та самая красивая осанка, на которую засматриваются окружающие, является результатом смены точки опоры. Теперь молодая леди при ходьбе опирается на носок. Несложно догадаться, что это влияет на устойчивость, попутно ослабляя связки голеностопного сустава и стопы. Дополнительно вперед смещается центр тяжести. Чтобы удержать равновесие, женщине приходится слегка откидываться назад.

Положение соблазнительное, ведь тогда прорисовывается изгиб в пояснице, но приятного в нем мало: при регулярном ношении обуви на каблуке провоцируется искривление позвоночника и смещение внутренних органов. Попутно постоянно напрягаются мышцы таза, ног, поясничного отдела, что в комплексе приводит к самым неприятным последствиям в виде тяжести в конечностях, нарушения кровообращения, варикозного расширения вен и даже плоскостопия.

Опасность при беременности

Чтобы понять, почему нельзя носить каблуки при беременности, достаточно проанализировать изменения, которые происходят в теле в интересном положении. В первую очередь, меняется гормональный фон.

В общем то в этом нет ничего страшного, если не учитывать, что влияет он и на связки: они расслабляются, становятся более рыхлыми. Добавьте сюда повышенную нагрузку на мышцы и сосуды, и вы поймете, что варикоз и плоскостопие – это не возможность, а реальность, во всяком случае, для многих будущих мам.

На этом неприятности, которые может повлечь за собой обувь на каблуке на ранних или поздних сроках беременности, не заканчиваются. Возможны:

  • Травмы. Посмотрите статистику падений и вывихов, касающуюся представительниц прекрасной половины человечества, не представляющих своей жизни без элегантных лодочек или шпилек. Для тех, кто в интересном положении, она увеличивается в разы. Знаете почему? Связки позвоночника сейчас ослаблены, и любые резкие движения грозят смещением позвонков. Отсюда, кстати, и боли в пояснице, и судороги в ногах.
  • Угроза выкидыша. Кто из нас не страдал тонусом матки при беременности? Пожалуй, единицы. Остальные – в группе риска, так как в таких условиях ситуацию усугубляет сильное перенапряжение мышц ног, которое добавляет нагрузку на позвоночник и тазобедренные суставы. Последние, как раз, и могут увеличить тонус.
  • Обвислый живот, растяжки. Хотите оставаться красивой после родов? Прислушайтесь к советам врачей, которые утверждают, что от каблуков нужно отказаться уже на ранних сроках беременности. Травмы тут даже ни при чем. Когда смещается центр тяжести, живот выпячивается, а поскольку кожа и без того растягивается, то со временем еще и провисает. Закончиться все может так называемым кожаным фартуком.
  • Неправильное положение плода. Когда смещается центр тяжести, кроха рискует лечь неправильно. В итоге, врач может зафиксирвоать поперечное либо ягодичное предлежание и отправить будущую роженицу на кесарево сечение. А ведь его могло и не быть, откажись она вовремя от неправильной обуви.
  • Судороги. Они являются следствием перенапряжения икроножной мышцы и особенно досаждают женщинам на больших сроках.
  • Потеря баланса. Природой задумано, что во втором триместре центр тяжести у женщины должен смещаться. Если она «прикладывает к этому руку», то есть, носит обувь на каблуке, в один прекрасный день все может закончиться падением из-за невозможности удержать равновесие.
  • Отечность. В третьем триместре у многих женщин появляются отеки. Конечно, всему виной и их нынешнее положение, и рацион, но масла в огонь подливает как раз узкая обувь на каблуке или платформе, которая затрудняет отток жидкости.

Также возможны растяжения мышц, боли в спине и в ногах к вечеру, и все из-за каблуков.

До какого срока можно носить высокие каблуки

В идеале, каблуки противопоказаны как в первом, так и в третьем триместре. Между тем, жизнь, а точнее, порядки в офисе порой нам, женщинам, диктуют свои правила. Строгий дресс-код предусматривает ношение обуви на каблуке, а врач при беременности запрещает. Что делать в этой ситуации? Искать компромисс.

На ранних сроках каблук допустим, если нет противопоказаний – тонуса мышц матки, угрозы выкидыша, варикозного расширения вен. Причем носить можно даже шпильку, хотя устойчивый небольшой все же более предпочтителен. На поздних лучше выбирать что-то на низком ходу.

Какие каблуки можно носить при беременности на разных сроках

Проще всего женщинам в первом триместре. Там животик еще мал, поэтому нагрузка на суставы пока не увеличилась. Большинство представительниц прекрасной стати продолжают ходить в обуви на понравившемся каблуке и даже не спешат переобуваться. Понять их можно, тем более, что им важно наслаждаться такой ходьбой, ведь совсем скоро все изменится.

Во втором триместре следить за тем, что мы обуваем, нужно пристальнее. Насколько бы ни было удобно, а шпилька в этот период – не самый лучший вариант. Даже если она максимально устойчива или достаточно мала. Она проигрывает всем остальным видам каблуков из-за травмоопасности и негативного влияния на анатомию стопы. В итоге женщине приходится все время балансировать, чтобы удержать равновесие, а чем это может закончиться рано или поздно, никому не известно.

Некоторые женщины отдают предпочтение танкетке. Тонкая и с виду напоминающая каблук, она, по сути, им и является, правда в сочетании с платформой. Как ни крути, а это тоже не самый лучший вариант, хоть он и имеет явные преимущества: в такой обуви обеспечивается более плавный переход от передней части к задней, благодаря чему негативное воздействие на стопу становится менее выраженным.

Третий триместр – самый тяжелый, ведь животик в это время значительно увеличен. На каких каблуках можно ходить в это время? На небольших, высотой 3 – 5 см. Еще один допустимый вариант – устойчивая танкетка. Совсем без каблука быть также не рекомендуется, иначе это приведет к расширению, уплощению стопы и развитию плоскостопия.

Можно ли беременным ходить на каблуках

Подытоживая все вышесказанное, можно ответить, что как на ранних сроках, так и на поздних, беременной женщине можно побаловать себя обувью на каблуке. Главное, пристально следить за состоянием своего здоровья и отказаться от нее при появлении первых признаков недомогания или противопоказаний.

К тому же очень важно соблюдать правила безопасности в таких ситуациях, а именно:

  • При выборе обуви смотреть на ее стоимость в последнюю очередь. Здесь важнее не сэкономить, а обеспечить себе комфортную ходьбу. Таковая возможна только в моделях из натуральных или высокотехнологичных материалов с эффектом вентиляции. Причем не надо тратиться на пару, которая будет надеваться только при беременности, это не рационально.
  • Также важно выбрать по размеру. Красивая, но впритык – это не Ваш случай. Вариант с «разносится» здесь не пройдет. Напротив, в какой-то период добавятся отеки, и ходить в ней будет совсем неудобно. Чтобы не прогадать, нужно отправляться за покупкой в вечернее время и мерять обувь на обе ноги. Важно также постоять в ней, походить по магазину. А останавливать свой выбор на паре можно, только убедившись, что ничего не жмет, не давит, не свисает.
  • Тип застежки – еще один важный момент. Ошибочно полагать, что шлепки или сабо – Ваш идеальный вариант. Они скользят по ноге, следовательно, спадают и повышают риск падений. Плохо и если перестараться: шнурки сейчас совсем ни к чему, ведь с большим животиком их придется завязывать.
  • Под запретом – тесная обувь или обувь без рифленой подошвы. В такой можно поскользнуться даже летом на мокром полу.

Чтобы минимизировать нагрузку на стопу, следует как можно меньше ходить и стоять на каблуке, например, переобуваясь в более удобные модели, сидя за столом или во время обеда. Еще один вариант – приобретение стельки-супинатора для поддержания свода стопы.

Любительницам моделей с узким мысом стоит обратить внимание на разделительные накладки для большого пальца или гелевые подушечки: они предотвращают деформацию.

Ну, и самое главное, после тяжелого рабочего дня не забудьте побаловать свои ножки теплой ванночкой (вода 37 – 39 градусов) и легким массажем. Они Вам будут за это очень благодарны!

www.baby-lifestyle.ru

Можно ли беременным ходить на каблуках

Для женщины всегда важно эффектно и красиво выглядеть. Даже находясь в положении, многие представительницы прекрасного пола стараются не сдавать позиций и продолжают носить модные платья и элегантные туфли. Для некоторых же вообще немыслимым кажется отказ от обуви на высоком каблуке. Здесь важно расставить приоритеты: сначала здоровье будущей мамы и ребенка, и только потом уже элегантность и красота. Речь в основном пойдет о высоких каблуках – шпильках, которыми многие прелестницы «пронзают» сердца мужчин, грациозно дефилируя по улицам. В этой статье мы попытаемся взвесить все «за» и «против» высоких каблуков.

Почему обувь на каблуках считают вредной?

Как для женщины в положении, так и для всех прочих, существует ряд правил и ограничений в отношении обуви на шпильках или высокой платформе. По словам врачей — гинекологов и ортопедов, частое ношение обуви с каблуками высотой от 7 сантиметров, вредно по следующим причинам:

  • меняется форма стопы: неправильно распределенная нагрузка приводит к смещению наружу косточки у большого пальца;
  • нарушается правильная циркуляция крови по сосудам и капиллярам в мышцах и связках ступней;
  • изменяется походка, центр тяжести смещается, что увеличивает нагрузку на позвоночник и тазовый отдел.
  • усиливается давление на вены ног;
  • ухудшается циркуляция жидкостей в органах малого таза;
  • происходит отек конечностей.

Согласитесь, что такие противопоказания нежелательны никому, а тем более находящимся в положении. Более того, в период беременности в женском организме происходят изменения, которые лишь усугубляют вредные факторы высоких каблуков.

Шпильки на ранних сроках беременности

На ранних сроках беременности, когда женщина может и не знать о своем «интересном положении», ношение шпилек или высокой платформы не кажется таким уж опасным. Но так ли это?

С одной стороны, еще не наступило влияние всех «прелестей» 2 и 3 триместров и дополнительная нагрузка на организм пока еще не ощущается. В этом плане противопоказания остаются такими же, как и для не беременных.

С другой стороны, следует учитывать опасность, которую несет в себе токсикоз. В этот период времени может внезапно возникнуть чувство тошноты, потемнения в глазах и головокружение. Каблуки в такой ситуации могут привести к значительным травмам не только матери, но и еще не родившегося ребенка.

Важно! Первый триместр – самый ответственный и важный период для сохранения беременности. Во время него повышен риск выкидыша. Нужно быть предельно осмотрительной и внимательной.

Это не значит, что каблуки при беременности категорически запрещены. Если намечается какой-нибудь праздник или торжественное событие, не отказывайте себе в удовольствии пощеголять в своих любимых туфельках.

На начальных сроках допускается надевать обувь на высоких каблуках, но при этом стоит следовать таким правилам:

  1. нельзя ходить в такой обуви долгое время;
  2. туфли должны быть с удобной колодкой;
  3. на случай ухудшения самочувствия возьмите с собой запасную пару более удобной обуви.

Дамам в положении не стоит унывать из-за отказа от любимых туфелек, которые «так гармонировали с сумочкой и с тем платьем». В течение нескольких месяцев гардероб женщины в положении все равно должен будет поменяться, поэтому появится возможность выбрать соответствующую обувь.

Шпильки на поздних сроках

Изменения в гормональном фоне оказывают влияние на весь организм. В частности, суставы и связки размягчаются, приобретают эластичность. Добавьте к этому увеличившийся вес тела (особенно на третьем триместре) и поймите, что для голеностопного сустава каблуки – это приговор. Увеличившаяся нагрузка на стопу в таких условиях приведет к быстрой ее деформации. Это повысит вероятность вывихов, растяжений и других травм этой части тела.

Начиная со 2 триместра вес плода дает о себе знать. У будущей матери значительно увеличивается нагрузка на поясницу за счет тяжелого живота. А, надев элегантные туфли на каблуках, модница еще больше нагружает свою многострадальную спину. Такие нагрузки не проходят бесследно для организма. Даже если каким-то чудом женщина избежит защемления нерва или смещения межпозвоночных дисков, это может сказаться на здоровье в дальнейшем.

Приведенные выше доводы – лишь вершина айсберга. Для тех будущих мамочек, кого они не убедили, приведем еще ряд веских причин отказаться от шпилек.

Какие еще риски несет для беременных обувь на высоком каблуке:

  • значительно увеличивается риск оступиться и упасть, а это чревато серьезными травмами, которые даже могут привести к выкидышу;
  • перенапрягаются мышцы спины и пресса, что приводит к постоянному тонизированию матки, что тоже чревато выкидышем;
  • нагрузка на вены значительно увеличивается, что может привести к развитию варикозного расширения вен;
  • гарантированный отек нижних конечностей: организм беременной и так склонен к отекам, так как удерживает больше обычного воды;
  • изменение походки может привести к изменению положения плода, что будет показанием к кесареву сечению;
  • уменьшается тонус брюшных мышц, а это прямой путь к неэстетическим растяжкам;
  • увеличивается уровень вибраций, отдающихся, в том числе и в матку, что тонизирует ее и увеличивает риск выкидыша;
  • наконец, увеличивающийся животик изменяет походку на «утиную», что делает беременную женщину на каблуках неуклюжей.

К таким рискам приводят не только шпильки, но и высокая платформа. Хотя она кажется более удобной и устойчивой, но это обманчивое представление. Плюсом платформы является только защита от холода зимой.

Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли женщинам в положении на поздних сроках носить обувь на высоких каблуках, скажем твердое «нет»!

До какого срока беременности можно носить каблуки?

Иногда для будущей мамочки тяжело сразу отказаться от излюбленных туфель на шпильке. Нужно некоторое время привыкать к моделям на низком каблуке., поэтому первые несколько недель можно продолжать носить высокие каблуки, постепенно отвыкая от них. Но при головокружении отказаться от такой обуви следует немедленно.

Какие же каблуки допустимы?

До этого момента речь шла о высоких каблуках (больше 7 сантиметров). Но как обстоит дело с обувью на небольшом каблуке?

Бросаться из крайности в крайность и переходить на полностью плоскую подошву врачи не рекомендуют. Балетки на низком ходу тоже могут привести к отекам ног, а увеличивающийся вес вкупе с размягченными суставами даст предпосылки к плоскостопию.

Лучше будет выбрать обувь на невысоком каблучке (до 5 сантиметров). Главное условие – каблук должен быть широким и меть хорошее сцепление с поверхностью.

Как выбрать обувь беременной

Современный рынок представляет широкий ассортимент обуви на любой вкус и случай. Наличие высокой шпильки или платформы вовсе не обязательно, чтобы выглядеть элегантно и стильно. Выбирая обувь на период беременности, нужно учитывать следующее:

  • обувь должна быть удобной и устойчивой;
  • желательно выбирать натуральные материалы;
  • выбирайте обувь по размеру, чтобы она хорошо фиксировала стопу и не болталась;
  • предпочтение отдавайте моделям с круглым носком, это уменьшит давление при отеке ног;
  • летние туфли выбирайте с вентиляцией;
  • зимнюю обувь берите с широким и мягким голенищем, чтоб вены меньше сдавливались;
  • подошву в зимней обуви старайтесь выбирать рельефную, противоскользящую;
  • каблук не должен быть выше 4-5 сантиметров;
  • для последних триместров выбирайте легко надевающуюся и застегивающуюся обувь, ведь животик будет мешать зашнуровываться;
  • обувь на плоской подошве лучше не рассматривать, так как она может вызвать отеки и плоскостопие;
  • выбирать и примерять обувь лучше после обеда, когда обычно наступает отечность ног.

umkamama.ru

Каблуки и беременность

Содержание

Почему беременным нельзя ходить на каблуках

Так, можно ли ходить на каблуках во время беременности?

Советы, если вам все-таки необходимо носить каблуки при беременности

Каблуки – естественная и крайне привлекательная часть женского гардероба. Многие женщины с трудом представляют свою жизнь без них. Однако, существуют периоды в жизни прекрасного пола, которые вытесняют их из обихода, ставя в приоритет нечто более важное. И самый удивительный из таких периодов – беременность. Она вносит существенные коррективы в привычные для нас вещи, и это не всегда приятно. Но на другой чаше весов – сказочная эйфория материнства. Для того, чтобы понять, почему же мы не можем совмещать эти 2 понятия: каблуки и беременность, нужно разобраться в том, какие изменения в теле приносит «особое положение», и почему беременным нельзя носить каблуки.

Почему беременным нельзя ходить на каблуках

  1. Первой реагирует на зарождение жизни в теле женщины гормональная система. «Беременными» гормонами считаются прогестерон и релаксин. Последний подготавливает суставы к предстоящим родам, с каждой неделей расслабляя их все сильнее. Это делает беременную уязвимой по отношению к внешним факторам, так или иначе влияющим на опорно-двигательную систему. Кроме того, растущее в животе дитя вместе с околоплодными водами, вынуждают женщину приспосабливаться к смещению центра тяжести и сильно прогибать поясницу. В сочетании с неестественным подъемом стопы, который вызывают высокие каблуки, происходит гипертрофированный прогиб в поясничном отделе позвоночника, умножающий риски возникновения травм, вывихов, а также болезней суставов, позвонков и межпозвоночных дисков.
  2. Многократно увеличивающийся вес беременной матки, сдавливая вены малого таза и живота, нарушает отток крови к ногам. К тому же, вены во время беременности склонны менять форму и структуру, что вызвано усиливающимся притоком крови. Данные метаморфозы, происходящие в организме, приводят к таким распространенным жалобам будущих мам, как варикозное расширение вен и отеки ног. Страдает и сама ступня вместе с голеностопным суставом. Очень нежелательно носить каблуки при беременности, ведь двойная нагрузка на ноги грозит судорогами икроножных мышц, плоскостопием и усилением всех вышеперечисленных неприятных эффектов.
  3. Высокие каблуки, надеваемые во время беременности, меняют положение матки и могут повысит ее тонус, спровоцировав осложненные или преждевременные роды, а в некоторых случаях даже выкидыш.
  4. Ношение обуви на высоких каблуках, так же, как и тесной, неудобной обуви ухудшает кровообращение в ногах и области таза, что плохо сказывается не только на общем самочувствии беременной, состоянии нижних конечностей, но и затрудняет поступление питательных веществ и кислорода к плоду.
  5. Чрезмерный прогиб в пояснице увеличивает давление веса женщины вместе с весом плода на живот и дополнительно растягивает кожу, что умножает количество и глубину растяжек, которые могут появляться на животе. Это может стать препятствием к нормальному восстановлению фигуры молодой мамы.
  6. Конечно, нельзя не упомянуть тот факт, что, балансируя на высоких каблуках, особенно, вынашивая ребенка, невозможно исключить падения, что чревато не только вывихами и растяжениями, но, самое главное – серьезной угрозой для жизни и здоровья малыша.
  7. В редких случаях возможно смещение внутренних органов под воздействием неестественно выгнутого позвоночника. Это грозит тонусом матки, который также может негативно повлиять как на родовой процесс, так и на самочувствие мамы и ребенка в целом.

Все вышеперечисленные возможные осложнения убеждают нас в том, что каблуки и беременность – понятия несовместимые, и призывают нас к очень внимательному выбору обуви в период вынашивания новой жизни.

Однако, к проблемам приводит не вся обувь на каблуках. Она может быть даже более полезной, нежели модель на абсолютно плоской подошве. Существуют некоторые правила выбора обуви для беременных женщин, соблюдая которые можно оставаться женственной, не угрожая собственному здоровью и здоровью малыша.

Так, можно ли ходить на каблуках во время беременности?

  • Самое главное правило – обувь обязательно должна быть удобной и идеально подходить по размеру. У некоторых женщин во время беременности он сильно меняется. Поэтому, период вынашивания ребенка может стать поводом для покупки новой пары. И совершать ее лучше вечером, т.к. именно в это время суток, отек ног достигает своей кульминации, и вы не ошибетесь с размером. Не нужно жалеть времени на качественную примерку и продолжительные прогулки по магазину в выбранной паре.
  • Очень важно наличие правильного каблука. В отличие от высокого, вызывающего негативные последствия, устойчивый, широкий каблук высотой 2-5 сантиметров поддерживает пятку, создает максимальный комфорт при ходьбе. И самое главное – такое положение ноги, являясь анатомичным, снимает нагрузку со спины, которая неизбежна на высоких каблуках или при их полном отсутствии.
  • Удобная колодка – неотъемлемая часть «правильной» обуви в любой жизненный период, особенно – во время беременности.
  • Покупку обуви на шнуровке лучше отложить на послеродовой период. Большой живот на поздних сроках беременности может вызвать неожиданные трудности в процессе ее обувания.
  • Выбирая обувь, желательно обращать внимание на качество стелек или покупать их отдельно. Ортопедическая стелька позволяет ноге амортизировать, а всей плоскости стопы соприкасаться с ее поверхностью. Это значительно разгружает позвоночник и частично снимает тяжесть и отечность в ногах.
  • Имеет значение и материал, из которого должна быть сделана обувь беременной женщины. Лучше, если это будет мягкая, комфортная натуральная кожа.
  • Следует помнить, что есть абсолютно неприемлемая обувь для беременной женщины. Помимо обуви на очень высоких каблуках, следует отказаться от туфель, пусть даже на невысоком, но узком, неустойчивом каблуке (они могут быть травмоопасны). Также следует избегать обуви на узкой танкетке – она обладает таким же эффектом и, разумеется, балеток.

Советы, если вам все-таки необходимо носить каблуки при беременности

Конечно, бывают моменты в жизни беременной женщины, когда без туфель на высоком каблуке не обойтись. 9 месяцев – достаточно длительный период, за который вы можете успеть посетить одно или несколько торжеств, ведь положительные эмоции очень важны для благоприятного протекания беременности.

В этом случае, следует соблюдать определенные меры предосторожности:
  • Даже если вы надеваете обувь на каблуках, пусть они будут настолько низкими, насколько это возможно. Например, 14-сантиметровым каблукам лучше все-таки предпочесть 9-ти или 10-сантиметровые.
  • Не носите такую обувь дольше трех часов в сутки.
  • Берите с собой запасную удобную пару, в которую можно в любой момент переобуться.
  • Вернувшись домой с прогулки на высоких каблуках, позаботьтесь о своих ногах. Первый этап – контрастный душ. Необходимо поливать ноги до колена попеременно теплой и прохладной водой, при этом начинать процедуру нужно с теплой воды, а заканчивать – прохладной. Далее – небольшая гимнастика для ног. Сделайте по 15 вращений стопами в каждую сторону, пошевелите пальцами. После этого нужно дать ногам отдохнуть – лечь, расположив их чуть выше головы.

Стремление быть красивой в любой ситуации естественно для прекрасного пола, оно заложено самой природой. Но мы привели достаточно убедительные факты, почему нельзя беременным ходить на каблуках. Поэтому не смотря на то, что каблуки сейчас составляют перечень обязательных инструментов красоты и предметов гардероба многих женщин, не стоит забывать о том, что беременность вносит свои коррективы как в вашу жизнь, так и во внешность.

Кроме того, следует отметить, что даже если вы привыкли всегда ходить на высоких каблуках, на 9-м месяце, с большим животом, в котором спит малыш, они могут смотреться уже не так органично. То есть беременность и каблуки могут быть не совместимы, в том числе и по эстетическим соображениям. Зато всего через несколько месяцев можно будет вернуться к своему прежнему образу.

А пока совсем не сложно подобрать ансамбль, состоящий из удобной одежды и обуви, который подчеркнет достоинства и индивидуальность, в то же время не навредив собственному здоровью и здоровью ожидаемого ребенка. К тому же, беременная женщина обладает ни с чем несравнимым шармом, который совершенно не зависит от высоты каблуков.

Каблуки при беременности

www.rastut-goda.ru

Почему беременной женщине нельзя носить каблук

«На свете нет никого красивее беременной женщины.

В глазах – счастье, в сердце – любовь, на щеках – румянец.

А внутри – маленькая жизнь».

Беременность – счастливый и опасный период женской жизни. Будущей мамочке приходится привыкать к новому положению, тяжелому, ответственному. К диете, отекам, переменчивому настроению. В силу вступают многочисленные ограничения, одно из которых – запрет шпилек. Почему беременным нельзя ходить на каблуках?

Так трудно расстаться!

Шпильки – волшебная вещь: вначале обула – шикарная дама, затем сняла – счастливая женщина. Так шутят о каблуках, а в каждой шутке есть доля правды. Любая представительница прекрасного пола стремится выглядеть безукоризненно. Кто не желает предстать перед публикой привлекательной и стройной!

Кроме идеального макияжа, ухоженных ноготков шарм женщине создает элегантная обувь на каблуках. А будущей мамочке особенно хочется быть женственной и притягательной. Во время беременности у женщин появляется непреодолимое желание хорошо выглядеть, надеть красивую одежду и обувь.

Женское подсознание требует свое, ведь увеличивается вес, растет живот, меняется характер, бушуют гормоны. Беременность – не повод становиться неухоженной, говорят девушки и покупают стильные наряды, чаще посещают салоны красоты и не могут расстаться с каблуками, щеголяя на высоких шпильках даже с уже явным животиком.

Период, когда женщина носит в себе новую жизнь, окутан огромным количеством суеверий и запретов. Некоторые исходят из бабушкиных надуманных страхов и предрассудков. Но существуют такие ограничения, которые имеют конкретные обоснования медиков. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от ходьбы на каблуках с первых дней беременности.

Но почему? Можно ли не обратить внимания на табу и продолжать радовать себя шпильками?

Каблуки и женский организм

Мода – вещь требовательная и упрямая. Частенько она диктует правила, не обращая внимания на здоровье. Трудно встретить женщину, способную ради комфорта и удобства стопы принести в жертву красоту, сменив шпильки на плоскую невыразительную подошву.

Ношение каблука зрительно увеличивает длину ног, добавляет рост, распрямляет плечи. Женская походка становится соблазнительно и женственной. Но за шарм, за магию красоты приходится жертвовать здоровьем.

Опасность для стопы

Женщины, знайте! Каблук 7 см обеспечивает мыску ног нагрузку в 2-3 раза большую положенной! В результате поперечный свод ступни уплотняется, а несчастный большой палец принимает неестественное положение – он искривляется и отклоняется вовнутрь. Знаменитые шишки! Болезненные, уродливые, портящие женщине жизнь. Они знакомы всем, кто ходил в узкой обуви на шпильке.

При ношении каблука изменяется ощущение опоры, обычный шаг с пятки на носок становится невозможным. Это опасно – происходит нарушение всей биомеханики шага.

Мышцы ступни «забывают» о том, когда и как следует правильно работать, что ведет к нарушениям походки даже на плоской обуви. Косточки мыска и суставы стопы чрезвычайно хрупкие и нежные. Длительное ношение каблука приводит к ряду неприятностей:

Натоптыши. Самые безобидные последствия шпилек. Болезненные уплотнения возникают в результате неестественной нагрузки на мысок и нарушения кровообращения в этих зонах. Кожа ножек, которая должна быть мягкой, нежной и шелковистой, превращается в сухую «слоновью подметку».

Мозоли и деформация пластины ногтей. При постоянном трении пальцев ног и сопутствующем нарушении кровообращения появляются грубые, болезненные мозоли. А ногти деформируются и трескаются. Ослабление здоровья ноготков влияет на появление грибка стопы.

Деформация пальцев (бурсит). Как распознать любительницу шпилек? Взгляните на форму пальцев ее ног. Они приплюснуты, напоминают сплющенные некрасивые молоточки. Вся область ступни повторяет носок туфель. Такая деформация носит название «хаммерто» и способна вызвать воспалительные процессы суставов стоп.

Дисфункция ахиллесова сухожилия. Ахиллесово сухожилие – самое мощное и крепкое сухожилие тела человека. Оно соединяет икроножные мышцы и пяточную косточку. Ношение шпилек приводит к патологическим изменениям – сухожилие теряет эластичность и отвердевает. Женщине не может впоследствии нормально ходить даже на комфортных плоских подошвах.

Шишки на пятках. Уродливые образования на пяточках возникают по вине высоких каблуков. В такой обуви пятка слишком жесткая, постоянное натирание задней части стопы провоцирует раздражение и последующие воспалительные реакции на пятках. Если не обращать на это внимание, любительница шпилек обзаведется хроническим заболеванием пяточных мышц.

Если женщина, постоянно носящая высокие каблуки, начинает ощущать покалывание и онемение пальцев ног – следует немедленно посетить врача-хирурга. Такие симптомы характерны для нейромы Мортона. Это заболевание нервных окончаний стопы (нервные корешки разрастаются и становятся гиперчувствительными).

Нейрому сопровождает еще одна неприятность – метатарсалгия. При такой болезни человек ощущает не проходящую тянущую боль в передней зоне ступни. Но гораздо серьезнее дела обстоят со здоровьем, если дело касается внутренних органов. Шпильки способны спровоцировать скрытые переломы косточек сочленений или пальцев.

Внешне такие травмы незаметны, а обнаруживают проблемы с течением времени, когда боли в ногах становятся невыносимыми.

Нагрузки на позвоночник

Ходьба на шпильках заставляет женщин делать более короткие шажочки, что влечет за собой возрастающую нагрузку на позвоночник. Чем это чревато (если не перестать ходить на шпильках)?

  • Гинекологическими проблемами. Растущая нагрузка нарушает нормальное кровоснабжение органов малого таза, что приводит к появлению гинекологических заболеваний и опущению кишечника.
  • Длительные мигрени. Шпильки повышают нагрузку на шейно-грудной позвоночный отдел, что провоцирует появление резких, стреляющих головных болей. Ортопеды и невропатологи обязательно «разувают» своих пациенток и рекомендуют ношение плоской подошвы.

Вред каблуков огромный. При ходьбе на шпильках женщина балансирует, чтобы плавно идти, не допуская падений. Изменяется механика движений всего тела (таз выдвигается вперед, увеличивается изгиб поясницы, выпячиваются и находятся в постоянном напряжении ягодичные мышцы).

Все это влечет за собой деформацию позвоночника и бедренных костей и становится виновником появления заболеваний позвонков (артрит, артроз, остеохондроз).

Опасность подстерегает и бедра, при ходьбе на шпильках мышцы икр работают не в полном объеме, бедренным мышечным тканям приходится брать на себя значительную часть нагрузки – мускулатура вокруг суставов повреждается и провоцирует возникновение болезней (коксартроз, болезнь Пертеса, тендинит, бурсит таза).

Вред для сосудов

Встаньте на цыпочки – почувствовали, как напряглись икроножные мышцы? А вот при ходьбе на каблуках эти мышечные ткани потихонечку укорачиваются. Чем заняты они? Это насосы, мышцы икры постоянно прокачивают кровь, снимая 15-20% нагрузки с сердечной мышцы. Что происходит при укорачивании мышечных волокон икры?

  1. Так как кровеносные сосудистые стенки уже не так интенсивно «массируются» мышечными сокращениями, сосуды теперь все время остаются в сокращенном виде.
  2. Хроническое сокращение сосудиков влечет застой крови и нарушение работы клапанов.
  3. У любительницы шпилек начинаются проблемы с давлением, появляются варикозы и тромбозы.

Бедным женщинам следует совсем отказаться от шпилек? Вооружаться кедами и тапками? Нет! Медики рекомендуют носить шпильки не более 2-3 часов ежедневно. Ведь каблучки приносят и пользу! Они спасают от развития плоскостопия, укрепляют и тренируют мышцы ног. Максимальный каблук подбирается индивидуально – организм сам просигнализирует о том, какую шпильку он примет.

Для повседневной носки разрешен размер каблучка в 4-5 сантиметров. А вот женщинам, страдающим варикозной болезнью и артритом, шпильки противопоказаны. Будущим мамочкам следует совсем отказаться от высокого каблука!

Каблуки при беременности

С первого момента зачатия в женском организме происходит глобальная перестройка гормонального фона. Главный гормон будущих мамочек – прогестерон приступает к активной деятельности. Во всем периоде беременности прогестерон подготавливает организм к родам, действуя на соединительные ткани, размягчая их.

С какого срока беременности появляется опасность для ног? Уже на ранних стадиях ножные мышцы беременной размягчаются, а масса тела увеличивается. Шпильки опасны как для здоровья мамочки, так и для будущего малыша.

Опасность для женщины

Как каблуки влияют на беременность? Из-за гормональных перемен, работы прогестерона хрящики и связки ног растягиваются, становятся рыхлыми и хрупкими. Такие факторы провоцируют появление варикоза или плоскостопия – каблук усугубляет опасную ситуацию и приводит к появлению тянущих болей позвоночника и отечности. Каблуки травмируют даже на ранних сроках!

Самые распространенные травмы, виновниками которых становится шпилька – вывихи, растяжения, переломы. Серьезнее обстоят дела, когда травмируется позвоночник.

Податливость связочного аппарата под влиянием хождения на каблуках переходит в неизлечимую деформацию сустава. Страдает тазобедренный суставной аппарат, суставы стоп и коленок, что провоцирует судороги и потерю чувствительности ног.

Дополнительная нагрузка при беременности идет не только на позвоночник и мускулы. Страдают сосуды, которым приходится работать в авральном режиме. Высокие каблуки усиливают нагрузку на сосудики, что приводит к возникновению болезней и сильной отечности (особенно на 7 месяце).

Будущие мамочки, вас устраивает живот после родов, покрытый грубыми растяжками? Шпилька меняет точку опоры, груз тела при хождении на каблуках приходится теперь на мысок ступни (мышцы брюшного пресса расслабляются). Беременная усугубляет такую ситуацию – ведь ее вес намного больше.

Малыш, девять месяцев растущий в материнском животике, постоянно передвигается, растягивая кожу брюшины (интенсивный рост плода начинается на 3 месяце). В результате живот обзаводится огромным количеством растяжек, убрать которые после родов сложно.

Опасности для малыша

На 5 месяце развития будущий человечек уже вовсю двигается в животе мамы. Если беременная носит каблуки, центр тяжести тела серьезно смещается. Ребеночек принимает неправильное положение (если это происходит на 6 месяце или 7-ом, опасности это еще не представляет – малыш может и перевернуться).

А вот уже непосредственно перед родоразрешением неправильное положение плода приводит к кесареву сечению либо осложненным родам.

В акушерской практике встречались случаи, когда чрезмерное напряжение икроножных мышц усиливало нагрузку на позвоночник и тазобедренный аппарат. Такая ситуация стимулировала маточные мышцы, что приводило к преждевременным родам или выкидышу. К остановке беременности и смерти малыша влияло и падения беременной женщины, у которой подворачивались ноги на шпильках.

Красивые каблучки отложите на хранение (они еще послужат). И обязательно изучите инструкцию, какая обувь нужна будущей мамочке.

Выбираем обувку для беременной

Подбирая обувь, постарайтесь не экономить. Качественная обувка из натуральных тканей гораздо важнее стильной сумочки или нового костюма. И не считайте, что туфли пригодятся лишь на период беременности – впереди ежедневные прогулки с малышом, где высокий каблук также помешает.

Отправляйтесь по обувным магазинам вечером. В это время нога отекает, подобрать комфортную обувку станет проще. Меряйте модели на обе ноги, постойте в них, походите. Прислушайтесь к ощущениям! И покупайте туфли на полразмера или на размер больше (учитывая колготки, носки и предстоящие отеки ног).

С какого срока забыть про шпильки

Когда стоит отказаться от модных каблучков? Забудьте о них сразу, как только узнали счастливую новость. Но, если вы не в силах распрощаться с каблучком, придерживайтесь таких правил:

  1. В каблуках можно пощеголять лишь в первые два месяца беременности (когда животика еще нет). Но делать это в самых исключительных случаях.
  2. Подкладывайте супинаторы (специальные стельки). Они снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
  3. Присмотрите обувь с застежкой по окружности щиколотки и широким мыском. Такие туфли прочнее держатся на ноге.
  4. Носите с собой пару туфелек на сплошной подошве и незамедлительно меняйте обувь после 1,5-2 часов хождения (именно столько времени можно носить каблуки в начале беременности).

До скольки месяцев беременности разрешен каблук? Чем раньше будущая мама откажется от шпильки – тем безопаснее и благополучнее пройдет беременность. Но и туфельки на плоской подошве не пойдут на пользу. Выбирайте «золотую середину!»

Лучшая обувь для беременной – босоножки, мокасины либо сапожки/полусапожки (в зависимости от сезона). Каблучок – невысокий и маленький.

Что подразумевается под «каблучком?» Танкетка, либо квадратный устойчивый каблук не выше 3-4 сантиметров. Обязательно прикупите ортопедические стельки-вкладки, корректирующие центр тяжести и облегчающие состояние ножек при отеках.

Подбираем обувь с учетом срока

I триместр. Мягкие туфли с низеньким и широким каблучком. Отличным вариантом на ранних сроках беременности станет обувка спортивного стиля на шнуровке. А каблучки? Какая высота разрешается? Из модельных туфелек подбирайте обувь с каблуком до 3 сантиметров.

II триместр. В это время становится видным животик. Сейчас настала пора отказаться от шпилек и подобрать себе обувь из натурального материала с перфорированной стелькой для «дыхания ног» и широкой подошвой для устойчивости. Забудьте про модные голенища и узкие мысочки!

На этом сроке беременности подбирайте обувку с зазором от обуви до ноги не менее одного сантиметра!

Как раз на этих порах ноги женщины отекают. Такой зазор необходим во избежание появления проблем в нормальном кровотоке. Каблук допустим до 1,5-2 сантиметров.

III триместр. Тяжелый и ответственный для мамочки. Врачи рекомендуют в последних месяцах беременности перейти на сплошную, плоскую подошву. Каблуки в последнем триместре, даже невысокие, нельзя!

В третьем триместре забудьте про шнуровку на обуви – она будет перетягивать отекающие ноги и усугубит проблему.

Плоская подошва поспособствует лучшему удержанию равновесия при ходьбе, снизит нагрузку на мышцы. Но обувь, даже на сплошной подошве подбирайте с закрытой пяточкой. Зимняя обувка должна быть на сплошной, рифленой подошве! Вы ведь не хотите потерять равновесие и упасть на гололед?

В последние месяцы беременности из-за большого живота трудно нагибаться. Позаботьтесь о том, чтобы в обувь легко проскальзывала нога, и не возникало трудности с застежкой. Здесь выручат липучки либо застежки-молнии (их легко застегнуть, поставив ногу на табуретку).

Низко наклоняться, чтобы застегнуть обувь, запрещается! Поможет без усилий надеть обувь длинная (от 50-60 см) ложечка. А в межсезонье и зимой сходите в мастерскую, обувщики сделают на подошву антискользящий накат – так безопаснее!

Каблуки и платформа. Можно ли отказаться от каблуков при беременности в пользу платформы/танкетки? Такие модели с плавным переходом от пятки к носку кажутся подходящими. Но эта форма далеко не всегда устойчивая. Выбирая танкетку, обратите внимание на следующие нюансы:

  • Ноге должно быть комфортно и удобно.
  • Платформа невысокая (максимум 3 сантиметра).
  • Обувь на платформе не должна туго облегать стопу.
  • Надежное сцепление с дорогой (рифленая подошва).

Облегчение ножкам после ходьбы

После длительной пешей прогулки дайте отдохнуть натруженным ногам. Лягте и расположите их на возвышенности, чтобы предотвратить возникновение отечности и улучшить кровоток. Почаще отдыхайте и меняйте расположение тела! При предрасположенности к варикозу не дожидайтесь появления звездочек – сразу приобретайте компрессионные чулки и белье.

Вода. Пейте часто! Вопреки мнению, это не спровоцирует отечности, а выведет излишки солей из организма (они и приводят к появлению отеков). Ежевечернее балуйте ноги контрастным душем.

Направляйте водяную струю на подошву, совершайте ступнями вращательные движения (по 20 раз в каждую сторону). Эти упражнения помогут икроножным мышцам не потерять тонус.

После гимнастики стоп направляйте струю воды от пальцев до колена и обратно для стимуляции кровоток и улучшения состояния икроножных мышц.

Мази и крема. После стимулирующего душа добавьте радости ножкам – нанесите на них специальные противоотечные и противоварикозные средства. Такие мази содержат в составе ментол, экстракты каштана конского, морские водоросли, вытяжку черники и арники и витамины С и К.

Регулярное применение средств улучшает лимфоток, укрепляет и защищает сосудистые стеночки.

Гимнастика. Не забудьте и про упражнения для ножек! Гимнастика повышает кровообращение и укрепляет ножные мышцы:

  1. Лягте на спину, ноги приподнимите и совершайте ими вращательные движения как на велосипеде.
  2. Лежа, вращайте стопами ног в разные стороны.
  3. Стоя, медленно приподнимайтесь и опускайтесь на носочки.
  4. Шагайте на месте, стараясь отрывать от пола лишь пяточки.
  5. Лежа, попробуйте «написать» в воздухе любое слово ногами.

Каждый день энергично растирайте и массируйте уставшие ноги (начинайте массирующие движения от ступней и двигайтесь к бедрам).

Защищайте ножки от высоких температур! Не держите рядом с обогревателями и не выставляйте их под палящее солнце.

И помните, что беременность – явление временное! А жить вам с вашими ножками всю оставшуюся жизнь! Откажитесь от каблуков, заботьтесь о ногах и вскоре вы станете еще красивее, когда будете гулять на любимых каблучках, держа за руку своего малыша!

Берегите ноги!

propochemu.ru


Смотрите также