Как сохранить грудь после беременности


Как сохранить грудь после беременности - Моя беременность

То, о чем переживают все будущие и новоиспеченные мамочки – это сохранится ли форма их груди после родов и кормления.

Причины для подобных переживаний действительно есть: сначала грудь увеличивается во время беременности, потом она испытывает серьезную нагрузку от тяжести молока, и по завершению грудного вскармливания зачастую имеет очень плачевный вид: обвисшая форма и растяжки. Как сохранить упругость груди, и какие существуют эффективные способы ее восстановления, читайте в нашей статье.

Основную нагрузку грудь испытывает при беременности и грудном вскармливании, а значит, в эти периоды ей также необходим особый уход. Предлагаем вам 5 способов, выполняя которые вы сможете сохранить красоту и упругости груди после завершения кормления.

Поддерживающий бюстгальтер

Эластичный поддерживающий бюстгальтер – реальное спасение груди от отвисания груди. Причем носить его нужно во время всех 3-х этапов: беременности, кормления и по завершению ГВ.

Одно из главных требований к белью, которое нужно соблюдать, чтобы сохранить форму – это широкие лямки. Во время кормления важно приобрести специальное белье с открывающимися чашечками, и кормить именно в нем.

Также опытные мамочки советуют носить поддерживающий бюстгальтер не только днем, но и ночью – для сна приобретайте хлопчатобумажные модели без косточек.

Круговой массаж

Массаж груди улучшает кровообращение в тканях молочных желез, а также укрепляет кожу. Правильно делать массаж круговыми движениями, вводя разогретыми ладонями как бы в сторону «подтягивания»: ближе к подмышкам, шее и центру грудной клетки.

Массаж также можно делать во время беременности, но нужно знать один нюанс: сосков и ареолов лучше не касаться, иначе может повыситься тонус матки. В период кормления массаж делать еще сложнее, так как это может привести к несвоевременной лактации.

Использование кремов и масок

Эффективность кремов для подтяжки груди практически не доказана, но точно можно заметить, что кожа становится более упругой, не давая груди растягиваться дальше.

Помимо покупных кремов можно использовать домашние маски и масла.

Но стоит помнить, что большинство эфирных масел при беременности и кормлении противопоказано, поэтому перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Контрастный душ

Перед тем, как направлять на себя струю холодной воды, важно, чтобы вы хорошо разогрели тело и грудь, дабы не простудить свой организм. Холодная вода повышает упругость кожи, улучшает кровообращение.

Также можно протирать грудь кубиками льда, но предварительно разогрев ее легким массажем.

Не стоит забывать, что воздействие холодом подходит далеко не всем, и хотя особых противопоказаний для беременных и кормящих мам нет, процедура также требует консультации с врачом.

Физическая нагрузка

Многие не верят, что некоторые упражнения подтягивают грудь, хотя с точки зрения физиологии это легко объясняется – укрепляя грудные мышцы, подтягивается грудь. Лучше всего помогают упражнения для рук, грудных мышц и спины.

Упражнение № 1

Сядьте на стул с твердым сидением, выпрямите спину и поднимите подборок так, чтобы смотреть прямо перед собой. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. На получившиеся локтевые «крылышки» положите книги ощутимой тяжести, можно какие-нибудь энциклопедии.  Отводите локти назад и возвращайте в первоначальное положение, стараясь не уронить книги.

Упражнение № 2

Лежа на полу лицом вниз, облокотитесь на локти. Изображая из себя волнующуюся змею, постепенно изгибайте шею и спину, словно пуская волну по всему телу. Изогнувшись полукругом, замрите на несколько секунд – почувствуйте, как напряжены мышцы.

Упражнение № 3

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по небольшой гантеле, их также можно заменить на книги. Медленно поднимайте руки вверх и также постепенно опускайте.

Упражнение № 4

Отжимания хорошо подтягивают грудь, а для женского организма можно выбирать более щадящие позы. Встаньте на колени и обопритесь руками о стойку на уровне плеч, например, о диван. Руки также держите на ширине плеч. Сгибайте руки в локтевой зоне до такой степени, чтобы слегка касаться грудью опоры. Важно, чтобы спина при этом не прогибалась, и корпус сохранял ровное положение.

Упражнение № 5

Чтобы выполнить это упражнение, потребуется мячик. Для этого нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Важно правильно держать мяч – на уровне груди, двумя руками, словно упираясь в мяч ладонями.

Бросать мяч нужно также на этом же уровне, либо так, чтобы он отбивался об стенку, либо, чтобы его ловил партнер. Следите за тем, чтобы при броске и ловле вы не поднимали руки выше или ниже груди.

Мамам на заметку:

  • Все упражнения нужно повторять от 8 до 15 раз, в зависимости от ваших ощущений. Лучше всего придерживаться медленного темпа – именно так обеспечивается нагрузка на разные группы мышц.
  • Эту зарядку можно делать и после завершения ГВ, и в период кормления. Во втором случае лучше всего выполнять упражнения сразу после того, как покормили кроху, когда грудь «освобождена».
  • Помните, что здоровье превыше всего, и усиливать физическую нагрузку можно только с разрешения врача, поэтому планируемый вами комплекс упражнений следует подробно обсудить с врачом.

Источник: https://pandaland.kz/articles/beremennost-i-rody/vosstanovlenie-posle-rodov/idealnaya-forma-5-sposobov-kak-sohranit-grud-posle-kormleniya

Можно ли сохранить красивую грудь после родов?

Беременность, роды и лактация вызывают в организме женщины массу изменений, и далеко не все из них радуют, а некоторые и откровенно огорчают. Молочные железы в этот период увеличиваются в размерах, соски вытягиваются, а перед рождением ребенка грудь «сигнализирует» о начале лактации выделением прозрачной или беловатой жидкости — молозива.

Во время беременности велик риск возникновения такого косметического дефекта как растяжки — нарушение целостности внутренних слоев кожи.

Стрии, представляющие собой полосы красного или розового цвета, бледнеющие, но не исчезающие со временем, могут появиться не только на груди, но и на других участках тела. Чаще всего «страдают» живот и бедра. Поэтому стоит уделить внимание и им.

Меняется и гормональный фон беременной женщины. В ее организме начинает вырабатываться значительное количество прогестерона и эстрогена, что подавляет работу клеток, «производящих» эластин и коллаген. Кожные покровы становятся более уязвимы не только в части появления разрывов, но и к растяжению. Следовательно, вероятна потеря упругости.

К факторам, увеличивающим риск возникновения растяжек и отвисания так же можно отнести:

  • зрелый возраст женщины;
  • быстрый набор и сброс веса;
  • «сухость» кожи;
  • наличие пышных форм до беременности;
  • применяемые препараты.

Чтобы не хвататься за голову после завершения грудного вскармливания, стоит заранее позаботиться о красоте груди. И, исходя из вышесказанного, основное внимание следует уделить достаточному увлажнению кожи и повышение ее эластичности.

Достаточное питание и увлажнение, закаливание кожи

В тщательном уходе нуждается не только кожа лица и рук, но и груди, особенно если женщина готовиться стать матерью. Обеспечение эпидермису достаточного питания и увлажнения — залог сохранения его здоровья.

Хорошо, если подобные мероприятия начаты с первых недель беременности или даже на этапе ее планирования. Введите в свой распорядок дня мероприятия по закаливанию кожи и уходу за ней. Это не займет много времени, но в будущем покажет прекрасный результат. Каждый вечер:

  • Принимайте контрастный душ — это прекрасное средство для закаливания кожи. Не стоит усердствовать. Достаточно чередовать слегка прохладную воду с теплой, а не окатываться кипятком. Можно пользоваться дополнительно скарбами для тела.
  • После душа наносите на кожу крем от растяжек или иное средство. Они, способствуют удержанию влаги, обеспечивают необходимое питание коже. Средство наносите на область декольте круговыми массажными движениями.
  • Усилить массажный эффект можно специальной щеткой. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом — не повредит ли подобная стимуляция в период беременности.

Обратите внимание, что часто крема от растяжек для беременных женщин и молодых матерей имеют различный состав. Дело в том, что кожа груди в разные периоды требует особого подхода.

Крема от растяжек для беременных, как правило, лучше увлажняют и питают кожу, делая ее более эластичной и упругой в период наибольшего растяжения.

Средства после родов направлены главным образом на стимуляцию регенеративных процессов в коже и способствуют быстрому заживлению уже существующих растяжек. Есть и универсальные варианты, сочетающие оба эффекта.

Натуральные и эфирные масла для красивой кожи

Для повышения эффективности применяемых мер, можно пользоваться натуральными маслами. Их можно использовать ежедневно как в дородовом периоде, так и при кормлении грудью и после завершения лактации. В косметических целях борьбы с растяжками и повышения упругости кожи применяют:

  • Миндальное масло. Оно повышает упругость кожи, способствует восстановлению выработки эластина и коллагена, содержит в составе витамины A, E, B, F. Его можно использовать в сочетании с маслом календулы, будет способствовать лучшему проникновению витаминов в кожу и дополнительно увлажнит ее.
  • Кокосовое масло позволит справиться с недавно появившимися растяжками. Благодаря входящему в его состав витамину E, кожа становится мягче и эластичнее.
  • Абрикосовое масло содержит витамины A, C, F, поддержит кожу в тонусе и будет способствовать регенерации клеток.
  • Облепиховое масло так же богато витаминами и, аминокислотами и растительными жирами. Содержит линоленовую и ленолевую жирные кислоты. Способствует поддержанию упругости кожи.
  • Масло какао-бобов — одно из самых эффективных средств по борьбе с растяжками. Это источник витаминов, антиоксидантов, содержит большое количество аминокислот.
  • Оливковое масло помогает сохранить кожу увлажненной и питает ее. В его состав входит олеиновая кислота, восстанавливающая поврежденные мембраны клеток, способствующая регенерации тканей и питающая кожу.

Масло оливы и календулы может стать основой и более сложного косметического средства, если приготовить на его основе смесь с содержанием эфирных масел.

Последние оказывают более выраженный эффект, но применять их следует с осторожностью, поскольку использование подобных концентратов в чистом виде может вызвать химический ожог.

Кроме того, не все из них можно применять в период беременности и лактации.

В зависимости от желаемого эффекта можно использовать:

  • розовое масло, которое поможет уменьшить рубцы от растяжек и увлажнит кожу;
  • эфирные масла грейпфрута и апельсина, иланг-иланга — они стимулируют регенерацию клеток;
  • анисовое — будет способствовать удержанию влаги в коже;
  • сандаловое масло подтянет кожу;
  • эфирное масло мелиссы снимет зуд и может помочь избавиться от токсикоза благодаря своему аромату.

Применять эфирные масла, в отличие от натуральных, следует с осторожностью. Непременно проведите сначала тест на аллергическую реакцию. Не стоит наносить масло на кожу так же и перед самым кормлением малыша

С эфирным маслом можно приготовить самые различные средства по уходу за кожей: смешать с кремом для тела, натуральным маслом, йогуртом или медом в пропорции 2-4 капли эфирного масла на столовую ложку основы. Применение подобных средств целесообразно 1-2 раза в неделю в виде масок, обертываний, вместо массажного масла тд.

Правильное питание

Удержатся от вкусных и не очень полезных продуктов в период беременности сложно. Тем ни менее, кожа скажет «спасибо», если в меню женщины появятся:

  • морская рыба — форель, лосось, семга, богатые жирными кислотами;
  • больше овощей и фруктов;
  • мясо птицы.

А вот сладости и мучное лучше ограничить, поскольку они делают волокна коллагена более жесткими.

В период беременности и родов целесообразно подобрать оптимальный комплекс витаминов совместно с врачом. Это не только благоприятно скажется на коже, но и позволит сохранить красоту ногтей и волос.

Физическая нагрузка

Подберите комплекс упражнений для беременных, если нет противопоказаний от лечащего врача. Это не только позволит сохранить подтянутую фигуру, но и будет способствовать поддержанию упругости кожи.

Чтобы бюст сохранил свою первоначальную форму можно применить упражнения, укрепляющие грудные мышцы. Простой комплекс не занимает много времени и может быть включен в утреннюю зарядку:

  • Отжимания от опоры и от пола (во время беременности можно отжиматься от вертикальной поверхности, например от стены).
  • Упражнение на сжатие. Соединить ладони перед грудью, разведя локти в стороны, надавить руками друг на друга, подержать 5 секунд;
  • Упражнение «на разрыв». Вытяните руки перед грудью, сцепив их в замок, рывкообразными движениями попытайтесь развести руки.
  • Поднимание рук. Лежа на спине, разведите руки в стороны, медленно поднимайте их над грудью и так же опускайте в исходное положение. Если нет противопоказаний, можно применить утяжеление в виде небольших гантель.
  • Круговые движения разведенными в стороны руками вперед и назад.

Достаточно 10 повторений каждого упражнения, чтобы значительно подтянуть грудные мышцы.

Полезной физической нагрузкой будет и плавание — это приятный способ не только укрепить грудные мышцы, но и сохранить стройность фигуры в период беременности и после родов. Регулярные посещения бассейна показано почти всем без исключения женщинам в положении.

Нижнее белье для беременных и кормящих женщин

Отказываться от ношения бюстгальтера в период беременности и лактации не стоит ни в коем случае. Данный предмет гардероба снизит нагрузку на нежную кожу верхней части груди, следовательно, будет предотвращать отвисание.

Уже во втором триместре молочные железы могут увеличиться на 1-2 размер. Поэтому уже на 12-14 неделе стоит отложить бюстгальтер, который Вы носили до беременности и подобрать новую модель, предусмотрев следующие детали:

  • натуральная ткань;
  • отсутствие внутренних швов, уплотнителей, косточек;
  • эластичные чашечки, обеспечивающие надежную поддержку груди и не стягивающие ее;
  • желательно наличие под чашечками широкой полосы плотной ткани, она обеспечит лучшую поддержку;
  • широки бретели, позволяющие снизить нагрузку на плечи и позвоночник;
  • чашечки должны быть большими и закрывать большую часть груди.

Если до беременности Вы старались освободить грудь на ночь от давления бюстгальтера, то сейчас самое время подумать о модели для сна.

Рационально отдать предпочтение и топику для беременных. Подобная вещь не только обеспечит надежную поддержку, но и настолько эластична, что может быть использована в течение всей беременности.

На 8-9 месяце можно приобрести новую модель. Во-первых, к этому времени грудь достигнет своего максимального размера и формы, поэтому можно выбрать бюстгальтер из более плотной, хорошо удерживающей ткани. Во-вторых, можно сразу подобрать изделие, предназначенное для кормления малыша и специальной застежкой, позволяющей не снимать бюстгальтер. Такая модель прослужит долго.

Правильное кормление — залог красивой груди

Некоторые женщины уверены, что чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем с большими последствиями придется столкнуться. Это в корне неверно.

На самом деле, при естественном завершении грудного вскармливая, молочная железа постепенно возвращается к исходной форме, в то время как резкое прекращение, напротив, может спровоцировать отвисание лишней кожи при исчезновении молока.

Негативно на форме груди может сказаться и сцеживание. Лучше почаще кормить малыша, предотвращая застойные явления, если это представляется возможным; следить за равномерным опорожнением обеих грудей.

Таким образом, легче добиться «зрелой лактации», когда выработка молока приходит в соответствие с потребностями ребенка и происходит главным образом в процессе самого кормления.

В этом случае грудь не переполняется и снижается растяжение кожи.

Если же женщине необходимо регулярно сцеживать молоко, желательно отдать предпочтение более щадящему способу и пользоваться молокоотсосом, который не вызывает растяжения и минимально травмирует кожу.

Если следовать данным рекомендациям сохранить красивую грудь во время беременности и лактации будет намного проще. В частности, обладательницы небольшого бюста могут и вовсе полностью вернуть первоначальную форму.

После завершения лактации можно усилить воздействие предложенных методов для последующего восстановления. Особое внимание стоит уделить физическим упражнениям, массажу, маскам для груди.

Источник: http://hvatalkin.ru/rody/grud-posle-rodov

Вопрос сохранения красивой формы груди после родов беспокоит, наверное, каждую молодую маму. Разберёмся подробнее в причинах изменения состояния груди и найдём способы, как сохранить форму груди после родов.

Из-за чего грудь деформируется?

Изменение молочных желез — естественный процесс при беременности и после рождения ребенка.

Причины деформации:

  • Недостаточное развитие грудной мускулатуры и вялость кожных покровов. Форма груди напрямую зависит от упругости молочных желёз, которые расположены на тонком жировом слое;
  • Набор лишнего веса. Грудь содержит в себе 25% жировой и 75% железистой ткани при пропорциональном и нормальном весе. При наборе веса, а особенно во время беременности под действием гормонов, процент жира в груди увеличивается, и происходит растяжение тканей, появление дряблости, снижение эластичности;
  • Неправильно подобранное нижнее белье;
  • Сутулость. Неровная осанка приводит к ослаблению грудных мышц, и грудь теряет форму;
  • Неправильное кормление малыша. Во время лактации увеличивается объём груди, вытягиваются соски, кожа становится менее упругой и растягивается.

Как сохранить привлекательность груди после беременности и  родов? 

Нужно придерживаться несколько правил, которые непосредственно связаны с причинами деформации:

  1. Подобрать качественное нижнее белье. На время лактации обязательно нужно приобрести специальный бюстгальтер для кормления ребёнка. Он имеет широкие регулирующиеся лямки, несколько рядов крючков для застёжек, поддерживающий элемент (без косточек, без поролона), освобождает сосок для кормления при помощи клепки. Состав материала: дневные бюстгальтеры — хлопок 20-60%, синтетика 40-80%, в ночных содержание хлопка должно быть до 80%, остальное синтетические волокна. Бюстгальтер должен сидеть точно по размеру, нигде не давить и не сжимать. Приобрести его можно в специализированных магазинах или аптеках, непосредственно перед родами. На этом не стоит экономить, и лучше покупать хороший, который будет соответствовать всем стандартам качества.
  2. Осанка. Правильная осанка полезна не только для позвоночника и приятного внешнего вида, но и для грудных мышц. При ровной осанке грудная мускулатура развивается и укрепляется.
  3. Вес. За время беременности нежелательно поправляться более чем на 10-14 килограммов. Это поможет избежать большого количества растяжек и обвисания молочных желёз.
  4. Вода. Водные процедуры являются лучшим средством для поддержания формы и эластичности груди. Врачи настоятельно рекомендуют во время беременности и в послеродовой период ежедневно принимать контрастный  душ (чередование горячей и холодной воды) и делать водный массаж груди. Контрастный душ улучшает кровообращение, усиливает циркуляцию, благодаря которой кожа получает необходимые питательные вещества и кислород. Водный массаж помогает сохранить эластичность кожи, устраняет растяжки и препятствует возобновлению новых. Как делать массаж? Включить тёплую воду, струю направить на ареолу соска, делать круговые движения (левая грудь — по часовой стрелке, правая — против). Для усиления эффекта можно использовать мочалку и гель для душа. После завершения водных процедур следует обтереть грудь махровым полотенцем, нанести увлажняющий крем на область появления растяжек. При выборе крема важно обращать внимание на принцип действия: одни устраняют растяжки, а другие осветляют. Если стрии не исчезли на протяжении 9 месяцев после родов, то стоит обратиться к косметологу для устранения их лазерным методом.
  5. Укрепление. Во время беременности очень важно заботиться о состоянии груди и не бояться использовать специальные косметические средства. Существует множество кремов, масел и других средств по уходу за этой областью, разрешённых в период беременности и лактации. В их составе должны быть такие питательные вещества, как витамины, силикон, микроэлементы, эластин. Следует помнить, что кремы не помогут вернуть форму, размер и удалить растяжки, они лишь предотвращают появление новых, придают коже эластичность и упругость.
  6. Питание. Правильное питание очень важно для состояния груди и организма в целом. Не стоит злоупотреблять жареной, жирной, солёной, копчёной пищей, а также алкоголем и табаком. Все это сказывается на состоянии кожи, способствует преждевременному старению и закупоривает клетки. В пище нужно сделать акцент на свежие овощи и фрукты, рыбу и крупы.

Это общие правила поддержания груди в хорошем состоянии, но есть несколько острых вопросов, которые интересуют всех женщин: форма, размер, упругость. Как сохранить и улучшить эти параметры?

Сохраняем форму

Многие женщины отказываются кормить малыша грудью из страха потерять форму. Это личный выбор каждого, но необязательно прибегать к столь радикальному методу, даже во время лактации реально сохранить красивую форму груди.

Во-первых, необходимо научиться правильно кормить ребёнка, с минимальным травмированием кожи. Можно пригласить домой специалиста по грудному вскармливанию, который научит правильно держать ребёнка, покажет, как должна вести себя грудь во время кормления и после, расскажет секреты аккуратного сцеживания (ручного или при помощи молокоотсоса).

Во время кормления важно найти удобную позу, избегая при этом излишнего растяжения мышц. Чтобы защитить сосок от трещин и кровоточивости, можно приобрести специальные силиконовые накладки с учетом возраста ребёнка. А после кормления смазывать соски Бепантеном, который можно не смывать перед следующим кормлением.

Во-вторых, выполнять упражнения для грудных мышц. Лёгкая зарядка и небольшая физическая нагрузка поможет поддерживать форму. Пример нескольких простых упражнений:

  1. Руки сомкнуть ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения, локти расставить в стороны и максимально сжимать ладони. Повторять 10 раз. Это упражнение можно выполнять с мячом.
  2. Наклон вперёд на 90 градусов, и выполнение руками махов крест-накрест к ногам. Повторять 10 раз.
  3. Отжимания и планка. Руки поставить на пол, ладони параллельно друг другу. Ноги на носочки. Выполнять отжимания несколько раз. Облегчённый вариант — ноги поставить на колени. Планка — ноги и руки располагаются как при отжиманиях, спина параллельно полу, ягодицы и живот втянуты. Время выполнения 1 минута.

Размер

Во время вынашивания ребёнка происходит естественное изменение размера бюста, он становится больше, мягче, соски темнеют.

Как сохранить размер груди после родов? Важно с первых дней беременности уделять груди особое внимание, и при соблюдении правил, изложенных в начале статьи, грудь после завершения кормления вернется к первоначальному размеру.

Упругость

Меры для сохранение упругости следует начинать применять как можно раньше, так как после родов происходит наливание груди, и важно, чтобы она не сильно растянулась, не обвисла и не потеряла первозданный вид. Как сохранить упругость груди после родов?  Средства для придания упругости можно найти в любой аптеке, а особенно в интернет-магазинах.

  • Ароматерапия является лучшим способом для сохранения и восстановления упругости груди. До родов можно использовать облепиховое, льняное и масло какао. После родов хорошо подходят цитрусовые эфирные масла (лимон, апельсин, грейпфрут), а также миндальное и кокосовое. Способ применения очень прост — втереть масло в зону декольте сразу после душа. Напоминаем о необходимости сначала проверить, нет ли у вас аллергии, нанеся масло на некоторое время на сгиб локтя.
  • А ещё сохранить красивую грудь после кормления и родов помогут различные кремы, скрабы и масла для упругости и эластичности кожи. С их помощью можно делать массаж: поглаживания и растирания от центра к основанию.
  • Эффективным методом являются маски. Например, творожная. Готовится при помощи блендера: следует взбить 2 столовые ложки творога и 1 чайную ложку оливкового масла. Наносить на зону декольте на 20 минут. Смыть слабым раствором ромашки.

В погоне за красивыми формами не стоит забывать про индивидуальные особенности организма: необходимо внимательно читать составы косметических средств и соблюдать рекомендации специалистов.

Пожалуйста, оцените статью: Загрузка…

Источник: https://supermams.ru/soxranit-grud-rodov.htm

Как сохранить грудь после родов?

Наступление беременности приводит к изменениям в организме женщины. Это относится к внешности, внутренним проявлениям. Происходящие с молочными железами процессы не всегда доставляют удовольствие. Правила гигиены и питания помогут сохранить грудь после родов в прежней форме, не дадут коже растянуться.

Общая информация

У девушки 16–18 лет железы слабо развиты, основой выступает соединительная ткань. В детородном возрасте естественное вскармливание приводит к работе природного механизма.

С первых дней беременности и до родов происходит подготовка к лактации. Железы увеличиваются в размерах, темнеют соски. Кормление малыша влияет на внешнее состояние груди: появляются растяжки, происходит потеря формы.

Кожа становится тоньше, видны сосуды, образуются стрии, растягиваются связки.

Как сохранить форму груди после родов:

  1. строгое питание;
  2. водные процедуры;
  3. грудное кормление по правилам;
  4. массаж;
  5. использование крема;
  6. маски;
  7. обертывание.

Уход за молочными железами в послеродовом периоде должен быть регулярным. Во время лактации увеличивается размер долек за счёт прибывания молока. Железа становится тяжёлой, связки и мышцы не могут поддерживать ткань. Возникает опущение, изменяется внешняя структура.

Имеет значение первоначальное дородовое состояние молочных желёз. На эластичность влияет возраст женщины, занималась она спортом, физическими нагрузками, которые тренируют грудные мышцы.

Как сохранить размер груди после родов:

  • подобрать бельё;
  • заниматься гимнастикой;
  • профилактика;
  • следить за осанкой;
  • контрастный душ;
  • спать в специальной майке.

Растяжение происходит при ходьбе со скрюченной спиной, долгом сидении перед монитором. Чем больше был размер молочной железы до родов, тем выше риск обвисания. Для поддержания нужны упругие ткани. Забота о груди поможет свести проблемы к минимуму.

Растяжки и потеря упругости

Растяжки появляются ещё во время беременности. Это дефект кожи, который возникает при гормональном изменении, резком увеличении молочных желёз. Процесс сопровождается надрывом внутреннего слоя кожи, возникают красные полосы. Использование крема и мази не избавит от проблемы.

Сохранить грудь после родов, и кормления поможет лазерная терапия или пластическая операция. Их проводят, когда лактаци полностью прекращена. Это радикальные методы, которые выбирают, если не помогает массаж, косметические продукты, средства народной медицины.

Как правильно ухаживать за грудью после родов:

  1. следить за весом;
  2. наносить составы на кожу;
  3. питаться по режиму;
  4. удобное бельё;
  5. контрастная ванна.

Контроль веса позволит во время беременности набрать минимальное количество килограммов. Кожу регулярно увлажняют маслом или кремом, чтобы придать эластичность. Она будет растягиваться без повреждений. Правильно составленный рацион насытит эпидермис витаминами и микроэлементами, сделает его прочным.

Борьба с растяжками начинается с устранения причины образования и профилактики. Женщине нужно посетить гинеколога, маммолога. После прохождения диагностик выявляют, вследствие чего произошли изменения с молочными железами. Накладки на грудь помогут защитить соски от раздражения и травмирования.

Бельё. Подбирают корректирующие, поддерживающие модели, не нарушающие кровообращения, позволяющие дышать. Отказываются от кружевных вариантов на косточках. Бюстгальтер должен делать грудь естественной.

Гормоны. Проверяют гормональный фон, так как устранение косметических дефектов происходит изнутри и снаружи. При подтверждении изменений назначают медикаментозное лечение. Подбирают препараты, не влияющие на лактацию.

Питание. Исключают жёсткие диеты. В рацион включают кальций, белки, витамины. При необходимости пропивают курс железа. Готовят блюда из яиц, печени, красного мяса. Избавляются от лишнего веса. Нельзя делать это быстро, так как грудь обвиснет и потеряет форму. В рацион включают блюда на пару, отварные овощи, молочные продукты. На состояние кожи влияет поддержание питьевого баланса.

Гимнастика. Упражнения для груди выполняют в положении стоя. Для усиления эффекта используют гантели, бутылки с водой, мешочки с песком. Ежедневные тренировки проводят регулярно. В качестве оздоровительной гимнастики используют стретчинг, плаванье, йогу, пилатес. Особое внимание уделяют мышцам груди, которые поддерживают молочные железы.

Массаж. Проводят с использованием оливкового или кокосового масла. Выделяют даосскую и мануальную терапию. Второй вид предполагает круговые движения от сосков к основанию, оказывая не слишком сильное давление на грудь.

Контрастный душ. Необходим для улучшения кровообращения и подпитывания кожи. Начинают с горячей воды, а заканчивают холодной. Струю направляют на кожу вокруг сосков.

В домашних условиях уход за грудью после родов совершается с помощью лечебного массажа, косметических средств, аптечных препаратов.

Активные компоненты позволяют быстро избавиться от растяжек, стимулируют клетки эпидермиса, способствуют естественной выработке коллагена. Используют ежедневно на протяжении трёх-четырёх месяцев.

Преимуществом препаратов является возможность применения при грудном вскармливании.

Правильное кормление и белье

Лактация оказывает незначительное воздействие на состоянием бюста. Если следить за грудью после родов, сокращается травмирование молочных желёз. Кормление в течение нескольких месяцев приводит к вытягиванию соска. После окончания вскармливания он возвращается на своё место.

Избежать появления растяжек, отвисания груди помогут правила естественного кормления:

  1. по требованию;
  2. не сцеживать молоко;
  3. не прекращать резко лактацию.

Со временем железы вырабатывают необходимое количество жидкости для одного кормления. Малыша прикладывают к груди, когда он этого требует. Это избавит от накопления и застоя, что приводит к обвисанию кожи.

Если резко прекратить кормление, возникает мастит, воздействие на ткани, бюст теряет первоначальную форму. Предотвратить риск растяжения поможет кормление по требованию. Если грудь сильно налилась, а малыш наелся, аккуратно сцеживаются.

Как правильно разминать молочные железы после родов:

  • чередовать ладонь и кончики пальцев;
  • надавливание слабое, безболезненное;
  • проводят 10–15 минут.

Удобное бельё выбирают сначала беременности. Специальные модели бюстгальтера разработаны с учётом потребностей, поддерживают грудь в нормальном положении, не сдавливают. Отдают предпочтение изделиям с широкими лямками. Подбирают модели из натуральных тканей, которые ложатся точно по груди. Интенсивный прилив молока обязывает к покупке нового бюстгальтера большего размера.

Упражнения и массаж

Тренировки не вернут полностью прежний вид груди. Они подтягивают и визуально поднимают железы за счёт укрепления мышц, увеличенных в объёме. Упражнения выполняют не менее четырёх раз в неделю, делая по 6–8 повторений. Оптимальное время между завтраком и обедом.

Выполняют такие комплексы:

  1. упражнение 1. Встать прямо, соединить руки ладонями перед грудью. Максимально давить пальцы, напрягая мышцы. Опустить руки, отдохнуть, повторить. Для увеличения эффективности используют теннисный мячик;
  2. упражнение 2. Соединить руки в замок. Напрягаясь, пытаться разорвать его. Выполняют резко, прерывисто под счёт раз два три;
  3. упражнение 3. Опереться на стену ладонями. Руки на уровне плеч. Давить на стену, как бы отодвигая её. Чередовать с полным расслаблением;
  4. упражнение 4. Выполнить плечами движение вперёд назад. Расставить руки в стороны, делать круговые движения кистями, частью до локтя, всей конечностью.

Тренируют мышцы спины. Для этого поднимают плечи вверх-вниз, прогибаются. Делают «ножницы» руками. При выполнении тщательно следят за дыханием. Вдыхают через нос, выдыхают через рот. Движения медленные, чтобы получить полную нагрузку на мышцы. Количество подходов постоянно увеличивают. В конце принимают тёплый душ.

Как делать массаж груди после родов:

  • принять удобное положение, сидя на стуле;
  • нанести масло на руки;
  • положить на грудь;
  • массировать ладонью;
  • слегка похлопывать кончиками пальцев;
  • отдыхать.

Массаж – действенный и приятный способ придания упругости груди. Ткань приходит в тонус, восстанавливаются клетки, улучшается внешний вид кожи. Перед проведением нужно расслабиться. Используют эфирные масла абрикоса и косточек винограда. Делают круговые мягкие движения. Время проведения – не более 20 минут перед сном.

Другие методы

Для укрепления груди используют косметические средства. Крем для сосков после родов поможет избавиться от трещин, возникающих при воспалительном процессе. В составе питательные масла, силикон, эластин. Препарат не избавит от стрий, но предотвратит появление новых. Для лучшего впитывания кожу очищают с помощью специального мягкого скраба.

Чем мазать соски после родов:

  • грудное молоко;
  • крем с ланолином;
  • народные средства.

Выбирают мазь для сосков после родов, в составе которой вытяжки ромашки, крапивы, календулы, столетника. Полезными считают морские водоросли, витамины А и Е. Для выработки эластина и коллагена понадобится гидроксипролин.

Готовят народное средство от трещин на сосках из мёда, творога, сока алоэ и оливкового масла. Составляющие взбивают в блендере, готовую смесь наносят на верхнюю часть груди, оставляют до полного высыхания. Облепиховое масло заживляет ранки, смягчает кожу.

Капустные листья снимут отёк и воспаление. Железы протирают настоем из берёзовых листьев и коры дуба. Для укрепления используют полоску марли, смоченную в соке свежего огурца. Её длины должно хватать для обматывания тела. Манипуляции производят на протяжении полугода.

Одним из способов сохранить форму груди – ежедневный душ. Массаж кожи тёплой водой сохранит эластичность, усилит микроциркуляцию крови. Кожа получит кислород и питательные вещества, снизится риск растяжений и разрывов. Душ направляют сначала по часовой стрелке, затем против часовой.

Сохранять форму и размер груди нужно ещё на этапе беременности. Уделяют время проведению процедур, которые помогут сделать кожу мягкой, избежать проблем с трещинами. Простые составы, приготовленные в домашних условиях, накладывают на молочные железы, чтобы избежать травмирования. Комплексы упражнений поддержат мышцы спины, и не позволят груди обвиснуть.

Источник: https://rozhau.ru/posle/kak-sohranit-grud-posle-rodov/

Многих мамочек волнует вопрос, как будет выглядеть их грудь после родов и после того, как они закончат кормление. Женщины боятся, что зона декольте обвиснет и перестанет быть красивой.

Женская грудь часто меняется в процессе беременности и лактации, но если заботиться о себе, то растяжек и обвисания удается избежать. Соблюдая эти не сложные рекомендации, можно сохранить красивую грудь после родов.

1. Ухаживайте за грудью при беременности

Заботиться о коже груди нужно начинать еще на стадии беременности. Во втором триместре грудь может значительно увеличиться в размерах и стать сверхчувствительной. Для поддержания эластичности кожи будущей маме необходимо:

  • Пользоваться кремами против растяжек и маслами, делающими кожу эластичной. Отлично подходит для этих целей косметическое масло Bio-Oil с витаминами А и Е
  • Носить удобное белье, которое не будет раздражать кожу и обеспечит поддержку
  • Регулярно принимать душ. Делать массаж струями воды или мочалкой. Если нет противопоказаний, принимать контрастный душ
  • Выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц груди. Хорошо подойдет отжимание от стены, упражнение «молитвенная поза», плавание. Этот комплекс стоит выполнять и в период лактации
  • Ежедневно принимать воздушные ванны с открытой грудью

В результате кожа будущей мамочки станет упругой и сможет без потерь пережить роды и период вскармливания грудного ребенка.

2. Пользуйтесь кремом и маслом от растяжек в роддоме

Обязательно возьмите с собой в роддом крем либо масло от растяжек. Как правило, на третий день  после родов количество молока в груди резко увеличивается, от этого могут появиться нежелательные полосы.

Средство от растяжек поможет сохранить от грудь после родов подтянутой.

3. Научитесь правильно прикладывать ребенка к груди

Правильное прикладывание малыша к груди – очень важный момент, оно поможет сохранить красивую форму груди и соска. Попросите медперсонал роддома, чтобы вам показали, как нужно приложить ребенка. Малыш при сосании должен захватывать не только сосок, но и околососковый кружок.

Секретам грудного вскармливания посвящено сразу 3 вебинара в видеокурсе «Встреча с малышом! Чтобы получить доступ к видео, переходите по ссылке прямо сейчас!

4. Кормите по требованию

Растяжки на коже появляются в тот момент, когда она испытывает перегрузки. Женская грудь в первый месяц после родов стремительно наполняется молоком. Его гораздо больше, чем бывает нужно малышу.

От резкого набухания могут появиться растяжки. Если кормить малыша не по часам, а по требованию, грудь после родов не будет переполняться.

5. Дайте лактации стать зрелой

В самом начале организм женщины вырабатывает молоко с запасом. Но уже на втором месяце жизни ребенка его количество уменьшается, и в груди молока появляется ровно столько, чтобы накормить малыша. Если пытаться закончить кормление раньше, чем сформировался режим лактации, переполнения и растяжек не избежать.

6. Кормите в удобной позе

Сидеть при кормлении нужно прямо, желательно иметь опору под спиной. Малыша лучше положить на подушку, чтобы не наклоняться к нему. Тогда грудь не будет висеть и растягиваться.

7. Правильно выбирайте размер бюстгальтера, чтобы сохранить грудь после родов

Грудь после родов большая и тугая. Женщина приобретает белье, которое будет ее поддерживать. В период зрелой лактации, то если через пару месяцев грудь может уменьшиться на один или два размера.

Ошибкой будет в этот момент НЕпоменять бюстгальтер. Если белье велико, грудь не поддерживается должным образом, и она начинает растягиваться.

8. Сцеживайте грудь не полностью

При кормлении по требованию важно не допускать переполнения груди. Когда малыш сыт, а молоко прибыло, нужно сцедить немного, чтобы молочные железы снова стали мягкими.

Если сцедить все целиком, то к следующему кормлению вас ждет большой приток молочка. Сцеживать молоко необходимо аккуратно, не подвергая себя нагрузкам.

Смотрите вебинар «Секреты эффективного сцеживания» в видеокурсе «Встреча с малышом!»

9. Обеспечьте гигиену груди

Необходимо держать грудь после родов в чистоте, пользоваться вкладышами для бюстгальтера. Если на сосках появились трещины, их нужно лечить при помощи крема с ланолином и других средств.

10. Резкое отлучение от груди нежелательно

Большой вред может нанести резкое отлучение ребенка от груди в начале периода лактации, когда вырабатывается много молока. Отказ от кормления неминуемо приведет к сильнейшему растяжению тканей и заметному ухудшению формы груди.

Смотрите фрагмент вебинара с экспретом Натальей Навроцкой «Секреты эффективного сцеживания»: «Как сохранить форму груди при грудном вскармливании»

Источник: https://www.mamexpert.by/grud-posle-rodov/

Поделиться:

Нет комментариев

pregmy.ru

Можно ли сохранить красивую грудь после родов?

Беременность, роды и лактация вызывают в организме женщины массу изменений, и далеко не все из них радуют, а некоторые и откровенно огорчают. Молочные железы в этот период увеличиваются в размерах, соски вытягиваются, а перед рождением ребенка грудь «сигнализирует» о начале лактации выделением прозрачной или беловатой жидкости — молозива.

Во время беременности велик риск возникновения такого косметического дефекта как растяжки — нарушение целостности внутренних слоев кожи.

Стрии, представляющие собой полосы красного или розового цвета, бледнеющие, но не исчезающие со временем, могут появиться не только на груди, но и на других участках тела. Чаще всего «страдают» живот и бедра. Поэтому стоит уделить внимание и им.

Меняется и гормональный фон беременной женщины. В ее организме начинает вырабатываться значительное количество прогестерона и эстрогена, что подавляет работу клеток, «производящих» эластин и коллаген. Кожные покровы становятся более уязвимы не только в части появления разрывов, но и к растяжению. Следовательно, вероятна потеря упругости.

К факторам, увеличивающим риск возникновения растяжек и отвисания так же можно отнести:

  • зрелый возраст женщины;
  • быстрый набор и сброс веса;
  • «сухость» кожи;
  • наличие пышных форм до беременности;
  • применяемые препараты.

Чтобы не хвататься за голову после завершения грудного вскармливания, стоит заранее позаботиться о красоте груди. И, исходя из вышесказанного, основное внимание следует уделить достаточному увлажнению кожи и повышение ее эластичности.

Достаточное питание и увлажнение, закаливание кожи

В тщательном уходе нуждается не только кожа лица и рук, но и груди, особенно если женщина готовиться стать матерью. Обеспечение эпидермису достаточного питания и увлажнения — залог сохранения его здоровья.

Хорошо, если подобные мероприятия начаты с первых недель беременности или даже на этапе ее планирования. Введите в свой распорядок дня мероприятия по закаливанию кожи и уходу за ней. Это не займет много времени, но в будущем покажет прекрасный результат. Каждый вечер:

  • Принимайте контрастный душ — это прекрасное средство для закаливания кожи. Не стоит усердствовать. Достаточно чередовать слегка прохладную воду с теплой, а не окатываться кипятком. Можно пользоваться дополнительно скарбами для тела.
  • После душа наносите на кожу крем от растяжек или иное средство. Они, способствуют удержанию влаги, обеспечивают необходимое питание коже. Средство наносите на область декольте круговыми массажными движениями.
  • Усилить массажный эффект можно специальной щеткой. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом — не повредит ли подобная стимуляция в период беременности.

Обратите внимание, что часто крема от растяжек для беременных женщин и молодых матерей имеют различный состав. Дело в том, что кожа груди в разные периоды требует особого подхода.

Крема от растяжек для беременных, как правило, лучше увлажняют и питают кожу, делая ее более эластичной и упругой в период наибольшего растяжения.

Средства после родов направлены главным образом на стимуляцию регенеративных процессов в коже и способствуют быстрому заживлению уже существующих растяжек. Есть и универсальные варианты, сочетающие оба эффекта.

Натуральные и эфирные масла для красивой кожи

Для повышения эффективности применяемых мер, можно пользоваться натуральными маслами. Их можно использовать ежедневно как в дородовом периоде, так и при кормлении грудью и после завершения лактации. В косметических целях борьбы с растяжками и повышения упругости кожи применяют:

  • Миндальное масло. Оно повышает упругость кожи, способствует восстановлению выработки эластина и коллагена, содержит в составе витамины A, E, B, F. Его можно использовать в сочетании с маслом календулы, будет способствовать лучшему проникновению витаминов в кожу и дополнительно увлажнит ее.
  • Кокосовое масло позволит справиться с недавно появившимися растяжками. Благодаря входящему в его состав витамину E, кожа становится мягче и эластичнее.
  • Абрикосовое масло содержит витамины A, C, F, поддержит кожу в тонусе и будет способствовать регенерации клеток.
  • Облепиховое масло так же богато витаминами и, аминокислотами и растительными жирами. Содержит линоленовую и ленолевую жирные кислоты. Способствует поддержанию упругости кожи.
  • Масло какао-бобов — одно из самых эффективных средств по борьбе с растяжками. Это источник витаминов, антиоксидантов, содержит большое количество аминокислот.
  • Оливковое масло помогает сохранить кожу увлажненной и питает ее. В его состав входит олеиновая кислота, восстанавливающая поврежденные мембраны клеток, способствующая регенерации тканей и питающая кожу.

Масло оливы и календулы может стать основой и более сложного косметического средства, если приготовить на его основе смесь с содержанием эфирных масел. Последние оказывают более выраженный эффект, но применять их следует с осторожностью, поскольку использование подобных концентратов в чистом виде может вызвать химический ожог. Кроме того, не все из них можно применять в период беременности и лактации.

В зависимости от желаемого эффекта можно использовать:

  • розовое масло, которое поможет уменьшить рубцы от растяжек и увлажнит кожу;
  • эфирные масла грейпфрута и апельсина, иланг-иланга — они стимулируют регенерацию клеток;
  • анисовое — будет способствовать удержанию влаги в коже;
  • сандаловое масло подтянет кожу;
  • эфирное масло мелиссы снимет зуд и может помочь избавиться от токсикоза благодаря своему аромату.

Применять эфирные масла, в отличие от натуральных, следует с осторожностью. Непременно проведите сначала тест на аллергическую реакцию. Не стоит наносить масло на кожу так же и перед самым кормлением малыша

С эфирным маслом можно приготовить самые различные средства по уходу за кожей: смешать с кремом для тела, натуральным маслом, йогуртом или медом в пропорции 2-4 капли эфирного масла на столовую ложку основы. Применение подобных средств целесообразно 1-2 раза в неделю в виде масок, обертываний, вместо массажного масла тд.

Правильное питание

Удержатся от вкусных и не очень полезных продуктов в период беременности сложно. Тем ни менее, кожа скажет «спасибо», если в меню женщины появятся:

  • морская рыба — форель, лосось, семга, богатые жирными кислотами;
  • больше овощей и фруктов;
  • мясо птицы.

А вот сладости и мучное лучше ограничить, поскольку они делают волокна коллагена более жесткими.

В период беременности и родов целесообразно подобрать оптимальный комплекс витаминов совместно с врачом. Это не только благоприятно скажется на коже, но и позволит сохранить красоту ногтей и волос.

Физическая нагрузка

Подберите комплекс упражнений для беременных, если нет противопоказаний от лечащего врача. Это не только позволит сохранить подтянутую фигуру, но и будет способствовать поддержанию упругости кожи.

Чтобы бюст сохранил свою первоначальную форму можно применить упражнения, укрепляющие грудные мышцы. Простой комплекс не занимает много времени и может быть включен в утреннюю зарядку:

  • Отжимания от опоры и от пола (во время беременности можно отжиматься от вертикальной поверхности, например от стены).
  • Упражнение на сжатие. Соединить ладони перед грудью, разведя локти в стороны, надавить руками друг на друга, подержать 5 секунд;
  • Упражнение «на разрыв». Вытяните руки перед грудью, сцепив их в замок, рывкообразными движениями попытайтесь развести руки.
  • Поднимание рук. Лежа на спине, разведите руки в стороны, медленно поднимайте их над грудью и так же опускайте в исходное положение. Если нет противопоказаний, можно применить утяжеление в виде небольших гантель.
  • Круговые движения разведенными в стороны руками вперед и назад.

Достаточно 10 повторений каждого упражнения, чтобы значительно подтянуть грудные мышцы.

Полезной физической нагрузкой будет и плавание — это приятный способ не только укрепить грудные мышцы, но и сохранить стройность фигуры в период беременности и после родов. Регулярные посещения бассейна показано почти всем без исключения женщинам в положении.

Нижнее белье для беременных и кормящих женщин

Отказываться от ношения бюстгальтера в период беременности и лактации не стоит ни в коем случае. Данный предмет гардероба снизит нагрузку на нежную кожу верхней части груди, следовательно, будет предотвращать отвисание.

Уже во втором триместре молочные железы могут увеличиться на 1-2 размер. Поэтому уже на 12-14 неделе стоит отложить бюстгальтер, который Вы носили до беременности и подобрать новую модель, предусмотрев следующие детали:

  • натуральная ткань;
  • отсутствие внутренних швов, уплотнителей, косточек;
  • эластичные чашечки, обеспечивающие надежную поддержку груди и не стягивающие ее;
  • желательно наличие под чашечками широкой полосы плотной ткани, она обеспечит лучшую поддержку;
  • широки бретели, позволяющие снизить нагрузку на плечи и позвоночник;
  • чашечки должны быть большими и закрывать большую часть груди.

Если до беременности Вы старались освободить грудь на ночь от давления бюстгальтера, то сейчас самое время подумать о модели для сна.

Рационально отдать предпочтение и топику для беременных. Подобная вещь не только обеспечит надежную поддержку, но и настолько эластична, что может быть использована в течение всей беременности.

На 8-9 месяце можно приобрести новую модель. Во-первых, к этому времени грудь достигнет своего максимального размера и формы, поэтому можно выбрать бюстгальтер из более плотной, хорошо удерживающей ткани. Во-вторых, можно сразу подобрать изделие, предназначенное для кормления малыша и специальной застежкой, позволяющей не снимать бюстгальтер. Такая модель прослужит долго.

Правильное кормление — залог красивой груди

Некоторые женщины уверены, что чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем с большими последствиями придется столкнуться. Это в корне неверно. На самом деле, при естественном завершении грудного вскармливая, молочная железа постепенно возвращается к исходной форме, в то время как резкое прекращение, напротив, может спровоцировать отвисание лишней кожи при исчезновении молока.

Негативно на форме груди может сказаться и сцеживание. Лучше почаще кормить малыша, предотвращая застойные явления, если это представляется возможным; следить за равномерным опорожнением обеих грудей. Таким образом, легче добиться «зрелой лактации», когда выработка молока приходит в соответствие с потребностями ребенка и происходит главным образом в процессе самого кормления. В этом случае грудь не переполняется и снижается растяжение кожи.

Если же женщине необходимо регулярно сцеживать молоко, желательно отдать предпочтение более щадящему способу и пользоваться молокоотсосом, который не вызывает растяжения и минимально травмирует кожу.

Если следовать данным рекомендациям сохранить красивую грудь во время беременности и лактации будет намного проще. В частности, обладательницы небольшого бюста могут и вовсе полностью вернуть первоначальную форму.

После завершения лактации можно усилить воздействие предложенных методов для последующего восстановления. Особое внимание стоит уделить физическим упражнениям, массажу, маскам для груди.

hvatalkin.ru

Как сохранить грудь после родов. Советы

В период беременности и лактации женская грудь требует повышенного внимания. В помощь женщинам мы дадим ответы на многие важные вопросы, касающиеся ухода за женской грудью во время беременности и после родов.

Микруша дает советы, как сохранить грудь после родов.

Грудь во время беременности

Основной уход за грудью во время беременности

Уже с первых дней беременности ты ощущаешь изменения, которые происходят с твоей грудью. Сначала ты замечаешь набухание, затем увеличение самой груди. Стоит подумать о своем здоровье и здоровье будущего малыша, тебе нужно уделить больше внимания своей груди. Ты же хочешь, что бы твоя грудь и во время беременности, и после родов оставалась в прекрасной форме?

И так… Уход за грудью во время беременности включает в себя следующее:

  • Удобный бюстгальтер. Бюстгальтер должен быть удобным и просторным, соответствовать размеру груди. В идеале бюстгальтер будет приподнимать грудь. Бретельки должны быть широкими, чтобы не натирать кожу.

Важно подобрать правильный бюстгальтер, это станет гарантией того, что грудь сохранит свою форму во время беременности и после родов.

  • Что бы сохранить форму груди после родов, обязательно нужно хотя бы один раз в день принимать душ. При обмывании груди нужно как следует ее намылить, хорошо вымыть и вытереть жестким полотенцем. После принятия душа можно растирать соски ладонями.
  • К концу беременности соски можно укреплять мягкой щеткой.

После растирания сосков ладонями можно массировать грудь мягкой щеточкой. Делать это нужно в удовольствие, чтобы это не приносило тебе дискомфорта и тем более боли.

Дополнительный уход за грудью

Примерно в конце 3-го месяца беременности у некоторых женщин могут появляться капли молозива. Если выделяется молозиво, то:

  • нужно зажать сосок между двух пальцев,
  • аккуратно сдавить ареолу (область вокруг соска),
  • попытаться выдавить молозиво.

Если вдруг тонкая корочка на соске раздражает кожу, нужно обмыть грудь и удалить корочку, затем растереть мягким полотенцем.

Если молозиво подтекает довольно обильно, используй специальные прокладки для груди.

Как избежать растяжек на груди после родов?

Растяжки на груди после родов — это вечный вопрос всех женщин. Чтобы избежать растяжек груди после родов, следуй нескольким правилам:

  • Носи удобное белье и правильно ухаживай за грудью.
  • Используй специальный крем от растяжек груди.
  • Питайся правильно для поддержания эластичности груди. Кушай побольше фруктов и овощей.
  • Выполняй несложные упражнения.

1) Локти поднять на высоту плеч, прижать ладони друг к другу и изо всех сил сдавливать их. Подержать в напряжении и ослабить.

2) Руки поднять вверх над головой. С напряжением вытянуть их и медленно опускать в стороны – повторить 5 раз.

3) Руки вытянуть в стороны и совершать вращательные движения — 10 раз вперед, 10 раз назад.

Грудь в период лактации

Уход за грудью в период лактации очень важен. Есть несколько правил ухода за грудью:

  • Соблюдай гигиену! Перед каждым кормлением грудью рекомендуется мыть грудь. Тщательно промывать соски и ареолы кипяченой водой или настоем ромашки.
  • После кормления грудью можно смазывать соски молозивом.

В первое время после родов очень важно избегать застоев молока. Застой молока в груди чреват воспалением и болезненными ощущениями. Поэтому тебе нужно:

  • После каждого кормления обследовать грудь, проверить грудь на уплотнения и болезненные участки. Обрати внимание на подмышечные впадины.
  • Остатки молока сцедить молокоотсосом.
  • Завершить ручным сцеживанием.

Профилактика и лечение трещин на груди

У некоторых женщин при кормлении грудью у сосков образуются трещинки. Чаще всего они образуются, когда ребенок сосет грудь очень долго или очень сильно.

Профилактика трещин

  • Соблюдение правил гигиены. Обмывания и обтирания груди.
  • После того, как ты покормила своего малыша, полезно минут 20 подержать грудь обнаженной и дать соскам высохнуть.

Лечение трещин груди

После того, как соски высохли, смазать их мазью или специальными маслами для заживления трещин. Также можно обрабатывать ареолы 2%-ным раствором борной кислоты.

В заключении хотим сказать тебе, что залог здоровья – это хорошее настроение! Чаще улыбайся и проблем станет меньше!

Ты тоже можешь поделиться своим опытом, как сохранить женскую грудь после родов?

micrusha.ru

Как сохранить красивую грудь после родов: питание, упражнения и другие способы

Содержание:

Сохранение упругости и формы бюста после родов – актуальный вопрос для каждой женщины. Период беременности и лактации, когда происходит заметный набор веса, а организм женщины ослабляется, может существенно отразиться на состоянии и внешнем виде груди. Если вы стремитесь к красоте груди, необходимо приложить для этого множество усилий.

Беременная женщина

Беременная женщина

Причины деформации груди после беременности

Главными причинами изменения состояния и внешнего вида груди, по мнению специалистов, является недостаточность развития грудной мускулатуры и вялость кожного покрова в данной области тела. Форма бюста зависит от упругости и правильного расположения молочных желез. Стоит знать, что женская грудь располагается на тонком слое жира, а скрюченное положение и неправильная осанка вызывает ослабевание мускулатуры груди. Именно поэтому первым шагом к сохранению идеального бюста станет забота о состоянии грудной мускулатуры и правильной осанке. Помните: следить за состоянием груди важно до, во время и после беременности.

ВАЖНО: С целью подтягивания кожи груди полезны регулярные маски с эффектом лифтинга, проводимые 2-3 раза в неделю.

Связь лишнего веса с ухудшением состояния груди

Грудь женщины на 75% состоит из железистой ткани и на 25% - из жира. Если имеется лишний вес, то жировой ткани в груди становится больше. В период беременности под гормональным воздействием эстрогенов происходит разрастание железистой ткани и снижение кожной эластичности, что провоцирует появление кожных растяжек, или стрий. Очевидно, что в случае разрастания еще и жировой ткани состояние груди и ее внешний вид будут ухудшаться.

Помимо прочего, сильная весовая нагрузка на область груди вызывает растяжение связок, поддерживающих молочные железы изнутри. По этой причине в период беременности специалисты не рекомендуют набирать вес более чем на 10-14 килограммов: это способствует сокращению вероятности возникновения провисания и растяжек в области бюста женщины.

Ежедневный душ для красоты груди

Растяжки могут возникать во время и после периода беременности и лактации. Многие специалисты косметологии утверждают, что в течение 9 месяцев после родов можно гарантированно избавиться от всевозможных негативных проявлений периода беременности.

К примеру, для избавления от стрий специалисты рекомендуют ежедневно принимать душ в период беременности и после него, кроме прочего, массаж упругими струями воды способствует повышению эластичности и тонуса кожи груди. Особой эффективностью отличается контрастный душ, заключающийся в чередовании горячей и холодной воды в ходе освежающе-гигиенических процедур. Такой душ усиливает кровяную микроциркуляцию, что способствует насыщению кожи кислородом и питательными веществами и защите ее от разрывов и растяжений.

Специалисты рекомендуют ежедневно принимать душ в период беременности и после него

Специалисты рекомендуют ежедневно принимать душ в период беременности и после него

Массаж молочных желез специалисты рекомендуют выполнять следующим образом: струю теплой воды направляем на грудь и водим вокруг ареол, сосков и по всей поверхности груди, по часовой стрелке на левой железе и против часовой стрелки на правой железе.

Кроме этого, можно выполнять массаж при помощи мочалки и геля для душа с целебными ингредиентами, особенно с содержанием морских водорослей. Схема массажа груди аналогична схеме массажа при помощи водной струи душа. После окончания водных процедур необходимо осторожно вытереть грудь при помощи махрового полотенца, после чего для дополнительного эффекта следует нанести увлажняющий и подтягивающий крем на область стрий и дряблости.

Специальное белье для поддержания груди

В период беременности необходимо позаботиться о специальном бюстгальтере для беременных и кормящих женщин. Качественное белье можно приобрести только в аптеках и специализированных торговых заведениях, где перед покупкой можно убедиться в качестве изделия и примерить его. Такой бюстгальтер должен идеально подходить по размеру и хорошо поддерживать грудь. Кроме этого, важно носить дородовый бюстгальтер не время от времени, а постоянно. Бюстгальтер для кормления приобретается перед родами, он оснащен отстегивающимися удобными чашечками. Требования к нему такие же, как к дородовому бюстгальтеру. В качестве дополнения специалисты рекомендуют приобрести спортивный бюстгальтер, он прекрасно оберегает женскую грудь от чрезмерной тряски и подвижности.

Правильный выбор бюстгальтера для беременных и кормящих женщин

По составу:

  • Хлопок – не боле 60%
  • Синтетика – от 40 (дневной вариант) до 80% (ночной вариант)
  • Эластичная синтетика – по необходимости

По бретелям:

  • Максимальная ширина
  • Высокая эластичность
  • Регулируемая длина

По чашечкам:

  • Отсутствие косточек и поролона
  • Прилегающий к коже хлопок
  • Отстегивающийся верхний слой либо полностью отстегивающаяся чашечка

По застежке:

  • От 3 до 5 рядов крючков между чашечками либо от 2 до 3 рядов крючков сзади

Специальный бюстгальтер для беременных и кормящих женщин

Специальный бюстгальтер для беременных и кормящих женщин

Укрепление груди с помощью косметики

Укреплять бюст во время и после беременности можно при помощи косметических средств с содержанием питательных масел, эластина, витаминно-минерального комплекса. Кроме питания и восстановления эластичности кожи такие средства предотвращают появление новых растяжек.

Для лучшего впитывания средства перед его нанесением следует провести процедуру кожного очищения при помощи гоммажа, мягкого пилинга или скраба на основе молотого кофе, коричневого сахара или жесткой мочалки. Полезно наносить на кожу груди оливковое масло, сделанное при помощи холодного отжима. Каждый день утром и вечером, необходимо круговыми движениями наносить на кожу бюста подходящее средство или оливковое масло.

Специальная косметическая продукция прекрасно впитывается, а масло в конце процедуры придется аккуратно удалять при помощи салфетки. Подобная процедура требует постоянного проведения для достижения высокой эффективности. Даже если в результате грудь немного потеряет в объеме, процедура повысит упругость и эластичности бюста, вернув ему форму.

Маски для груди

С целью подтягивания кожи груди полезны регулярные маски с эффектом лифтинга, проводимые 2-3 раза в неделю. Для создания питательной маски для бюста необходимо взбить 2 столовые ложки творога с чайной ложкой оливкового масла. Зимой можно добавить в состав сливок, а летом – свежеотжатого фруктового или овощного сока. Маску специалисты рекомендуют наносить на кожу груди и шеи тонким слоем и выдерживать в течение 20-30 минут. После окончания процедуры состав смывается при помощи слабого ромашкового отвара.

Массаж груди с нанесением крема

Массаж области груди следует выполнять поглаживающими движениями по направлению от соска, не затрагивая его, а также спиралевидными и скользящими движениями.

Основные движения для проведения массажа груди с нанесением крема:

  1. Спиралевидные растирающие движения, выполняемые от соска несколькими пальцами
  2. Легкие движения, воспроизводящие «рисование» лучиков от соска
  3. Мягкие движения, воспроизводящие «рисование» увеличивающихся кругов от соска

Правильное питание для красоты груди

Питание играет одну из важных ролей во внешнем виде бюста женщины. Если вы следите за собой и вам важен красивый вид и идеальное состояние груди, специалисты рекомендуют отказаться от потребления жареной пищи, животных жиров, жирных сливок, копченостей и колбас, сладкой еды и кондитерских изделий, пряностей, табака и спиртных напитков. Включите в рацион питания максимум овощей и фруктов, нежирных сортов рыбы, чечевицы, риса и зелени.

Правильное питание

Правильное питание

Упражнения для поддержания грудных мышц

Освоение данного комплекса упражнений специалисты рекомендуют начинать задолго до наступления беременности. В случае правильного и регулярного выполнения результаты станут заметны уже после 5 недель занятий. В комплекс входят следующие упражнения:

  • Исходное положение - стоя на колени, опираясь о край дивана или стула, руки на ширине плеч. Выполняются сгибания рук в локтях и касания грудью платформы, после этого следует выпрямить локти. Упражнение выполняется с прямым туловищем 8-10 раз
  • Упражнение, подразумевающее наличие партнера и мяча. Исходное положение - ноги на ширине плеч, мяч находится между двумя руками на уровне груди. Выполняются броски мяча партнеру или в стену, при этом руки, сгибаемые и разгибаемые в локтях, нельзя поднимать выше уровня груди
  • Исходное положение – лежа лицом вниз, колени согнуты, упор на вытянутые руки, стопы подняты вверх. Руки необходимо расставить немного шире, чем на ширине плеч. Выполняются отжимания, при этом локти отводятся в стороны, а туловище опускается максимально низко. В нижней точке следует задерживаться на 5-10 секунд, после чего можно выпрямиться. Во время упражнения спина должна быть ровной, без прогиба в области поясницы. Упражнение повторяется 8-10 раз

ВАЖНО: В период беременности необходимо позаботиться о специальном бюстгальтере для беременных и кормящих женщин.

В ходе выполнения упражнений необходимо тщательно контролировать дыхание, оно должно быть спокойным и равномерным. Правильное дыхание подразумевает выдох через рот и вдох через нос. Если ощущается мышечная боль после выполнения комплекса, следует уменьшить число повторов и увеличивать их постепенно. После упражнений полезен будет прием душа.

Насколько в действительности реально сохранить красивую грудь

В целом женщины отмечают, что лучший способ возвращения груди в норму – это максимально долгое кормление ребенка грудью. У тех, кто кормит малыша до полутора-двух лет, грудь сразу после кормления становится идеальной, особенно если во время беременности удалось избежать растяжек. Иногда грудь только становится чуть более мягкой, но это можно поправить уже потом, с помощью упражнений.

Если кормить не очень долго, то грудь, как правило, теряет свою форму. Женщины по своему опыту говорят, что в молодости, если повезет, года через полтора после окончания кормления грудь может стать как раньше.

Из советов женщины рекомендуют контрастный душ и масла для предотвращения растяжек, а также постоянное ношение бюстгальтера, даже в ночное время.

Актиномикоз молочных желез – это специфическое хроническое заболевание молочных желез, которое является формой висцерального микоза. Актиномикоз занимает ... Читать далее >>

Полезная статья?

Сохрани, чтобы не потерять!

www.biokrasota.ru

Как сохранить грудь после родов – форму, размер, упругость

Вопрос сохранения красивой формы груди после родов беспокоит, наверное, каждую молодую маму. Разберёмся подробнее в причинах изменения состояния груди и найдём способы, как сохранить форму груди после родов.

Из-за чего грудь деформируется?

Изменение молочных желез — естественный процесс при беременности и после рождения ребенка.

Причины деформации:

  • Недостаточное развитие грудной мускулатуры и вялость кожных покровов. Форма груди напрямую зависит от упругости молочных желёз, которые расположены на тонком жировом слое;
  • Набор лишнего веса. Грудь содержит в себе 25% жировой и 75% железистой ткани при пропорциональном и нормальном весе. При наборе веса, а особенно во время беременности под действием гормонов, процент жира в груди увеличивается, и происходит растяжение тканей, появление дряблости, снижение эластичности;
  • Неправильно подобранное нижнее белье;
  • Сутулость. Неровная осанка приводит к ослаблению грудных мышц, и грудь теряет форму;
  • Неправильное кормление малыша. Во время лактации увеличивается объём груди, вытягиваются соски, кожа становится менее упругой и растягивается.

Как сохранить привлекательность груди после беременности и  родов?  

Нужно придерживаться несколько правил, которые непосредственно связаны с причинами деформации:

  1. Подобрать качественное нижнее белье. На время лактации обязательно нужно приобрести специальный бюстгальтер для кормления ребёнка. Он имеет широкие регулирующиеся лямки, несколько рядов крючков для застёжек, поддерживающий элемент (без косточек, без поролона), освобождает сосок для кормления при помощи клепки. Состав материала: дневные бюстгальтеры — хлопок 20-60%, синтетика 40-80%, в ночных содержание хлопка должно быть до 80%, остальное синтетические волокна. Бюстгальтер должен сидеть точно по размеру, нигде не давить и не сжимать. Приобрести его можно в специализированных магазинах или аптеках, непосредственно перед родами. На этом не стоит экономить, и лучше покупать хороший, который будет соответствовать всем стандартам качества.
  2. Осанка. Правильная осанка полезна не только для позвоночника и приятного внешнего вида, но и для грудных мышц. При ровной осанке грудная мускулатура развивается и укрепляется.
  3. Вес. За время беременности нежелательно поправляться более чем на 10-14 килограммов. Это поможет избежать большого количества растяжек и обвисания молочных желёз.
  4. Вода. Водные процедуры являются лучшим средством для поддержания формы и эластичности груди. Врачи настоятельно рекомендуют во время беременности и в послеродовой период ежедневно принимать контрастный  душ (чередование горячей и холодной воды) и делать водный массаж груди. Контрастный душ улучшает кровообращение, усиливает циркуляцию, благодаря которой кожа получает необходимые питательные вещества и кислород. Водный массаж помогает сохранить эластичность кожи, устраняет растяжки и препятствует возобновлению новых. Как делать массаж? Включить тёплую воду, струю направить на ареолу соска, делать круговые движения (левая грудь — по часовой стрелке, правая — против). Для усиления эффекта можно использовать мочалку и гель для душа. После завершения водных процедур следует обтереть грудь махровым полотенцем, нанести увлажняющий крем на область появления растяжек. При выборе крема важно обращать внимание на принцип действия: одни устраняют растяжки, а другие осветляют. Если стрии не исчезли на протяжении 9 месяцев после родов, то стоит обратиться к косметологу для устранения их лазерным методом.
  5. Укрепление. Во время беременности очень важно заботиться о состоянии груди и не бояться использовать специальные косметические средства. Существует множество кремов, масел и других средств по уходу за этой областью, разрешённых в период беременности и лактации. В их составе должны быть такие питательные вещества, как витамины, силикон, микроэлементы, эластин. Следует помнить, что кремы не помогут вернуть форму, размер и удалить растяжки, они лишь предотвращают появление новых, придают коже эластичность и упругость.
  6. Питание. Правильное питание очень важно для состояния груди и организма в целом. Не стоит злоупотреблять жареной, жирной, солёной, копчёной пищей, а также алкоголем и табаком. Все это сказывается на состоянии кожи, способствует преждевременному старению и закупоривает клетки. В пище нужно сделать акцент на свежие овощи и фрукты, рыбу и крупы.

Это общие правила поддержания груди в хорошем состоянии, но есть несколько острых вопросов, которые интересуют всех женщин: форма, размер, упругость. Как сохранить и улучшить эти параметры?

Сохраняем форму 

Многие женщины отказываются кормить малыша грудью из страха потерять форму. Это личный выбор каждого, но необязательно прибегать к столь радикальному методу, даже во время лактации реально сохранить красивую форму груди.

Во-первых, необходимо научиться правильно кормить ребёнка, с минимальным травмированием кожи. Можно пригласить домой специалиста по грудному вскармливанию, который научит правильно держать ребёнка, покажет, как должна вести себя грудь во время кормления и после, расскажет секреты аккуратного сцеживания (ручного или при помощи молокоотсоса).

Во время кормления важно найти удобную позу, избегая при этом излишнего растяжения мышц. Чтобы защитить сосок от трещин и кровоточивости, можно приобрести специальные силиконовые накладки с учетом возраста ребёнка. А после кормления смазывать соски Бепантеном, который можно не смывать перед следующим кормлением.

Во-вторых, выполнять упражнения для грудных мышц. Лёгкая зарядка и небольшая физическая нагрузка поможет поддерживать форму. Пример нескольких простых упражнений:

  1. Руки сомкнуть ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения, локти расставить в стороны и максимально сжимать ладони. Повторять 10 раз. Это упражнение можно выполнять с мячом.
  2. Наклон вперёд на 90 градусов, и выполнение руками махов крест-накрест к ногам. Повторять 10 раз.
  3. Отжимания и планка. Руки поставить на пол, ладони параллельно друг другу. Ноги на носочки. Выполнять отжимания несколько раз. Облегчённый вариант — ноги поставить на колени. Планка — ноги и руки располагаются как при отжиманиях, спина параллельно полу, ягодицы и живот втянуты. Время выполнения 1 минута.

Размер

Во время вынашивания ребёнка происходит естественное изменение размера бюста, он становится больше, мягче, соски темнеют.

Как сохранить размер груди после родов? Важно с первых дней беременности уделять груди особое внимание, и при соблюдении правил, изложенных в начале статьи, грудь после завершения кормления вернется к первоначальному размеру.

Упругость 

Меры для сохранение упругости следует начинать применять как можно раньше, так как после родов происходит наливание груди, и важно, чтобы она не сильно растянулась, не обвисла и не потеряла первозданный вид. Как сохранить упругость груди после родов?  Средства для придания упругости можно найти в любой аптеке, а особенно в интернет-магазинах.

  • Ароматерапия является лучшим способом для сохранения и восстановления упругости груди. До родов можно использовать облепиховое, льняное и масло какао. После родов хорошо подходят цитрусовые эфирные масла (лимон, апельсин, грейпфрут), а также миндальное и кокосовое. Способ применения очень прост — втереть масло в зону декольте сразу после душа. Напоминаем о необходимости сначала проверить, нет ли у вас аллергии, нанеся масло на некоторое время на сгиб локтя.
  • А ещё сохранить красивую грудь после кормления и родов помогут различные кремы, скрабы и масла для упругости и эластичности кожи. С их помощью можно делать массаж: поглаживания и растирания от центра к основанию.
  • Эффективным методом являются маски. Например, творожная. Готовится при помощи блендера: следует взбить 2 столовые ложки творога и 1 чайную ложку оливкового масла. Наносить на зону декольте на 20 минут. Смыть слабым раствором ромашки.

В погоне за красивыми формами не стоит забывать про индивидуальные особенности организма: необходимо внимательно читать составы косметических средств и соблюдать рекомендации специалистов.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

supermams.ru

Как сохранить грудь после родов

  • Здоровье мамы после родов

Несмотря на то, что материнство — большая радость, оно привносит в жизнь женщины не только позитивные изменения. Многие мамочки сетуют на лишние килограммы, растяжки и испорченную грудь после беременности. И пусть все это — мелочи по сравнению с приобретенным счастьем, все равно, досадно видеть в зеркале изменившееся отражение. Благо, современная косметология и медицина научились бороться со многими несовершенствами женского тела, и многое под силу женщине исправить самой. Остается просто выбрать: прибегнуть к помощи хирургов или обойтись, как говорится, малой кровью. Например, часто можно услышать от женщин, что грудь обвисла после родов, потеряла форму, перестала быть упругой и изменила размер.

Зная как восстановить грудь после родов, можно не бояться даже перспективы стать многодетной мамой. И уж тем более забыть о страхе перед грудным вскармливанием.

Некоторые исправляют ситуацию имплантами, а кто-то еще во время вынашивания ребенка принимает превентивные меры. Чтобы не вздыхать у зеркала, лучше с первого месяца после зачатия знать, как сохранить грудь после беременности и как подтянуть грудь после родов.

Профилактика

Начать нужно с выбора правильной поддержки. Риск получить растяжки появляется чаще всего в начале второго триместра. В это время важно приобрести правильный бюстгальтер. Он должен хорошо поддерживать грудь, обтягивать ее, но не сдавливать. Лучше всего подойдет модель из натурального материала на широких бретелях. Чтобы не «мучить» грудь круглосуточно устраивайте воздушные ванны хотя бы по 15–20 минут в день.

В душе можно делать профилактический массаж. Для этого направляйте струю круговыми движениями по направлению к подмышкам. После водных процедур хорошо наносить специальный крем. Серию для беременных лучше покупать в аптеке или специализированных магазинах для будущих мам. И не забывайте следить за осанкой. Поддержать спину в непростой для нее период помогут занятия плаванием. А с упражнениями для груди во время беременности лучше не усердствовать, оставьте их на будущее.

Многие не верят в то, что упражнения для груди после родов действительно помогают, но специалисты утверждают: пусть прежний вид полностью не вернется, но благодаря тренировкам грудь подтягивается и визуально поднимается за счет укрепившихся мышц, которые увеличиваются в объеме. Ведь грудные мышцы представляют собой природный бюстгальтер, а укрепившаяся спина поможет выгодно подать бюст. Так, например, сутулая спина «испортит» и скроет даже самую шикарную грудь. Чтобы привести в порядок грудь после родов, достаточно заниматься 3–4 раза в неделю, выполняя 6–8 повторов для каждого упражнения. Наилучшее время для занятий — в промежутке между завтраком и обедом, так как уже не слишком рано, но вы еще не успели устать.

Упражнения для груди после родов:

  • Встаньте прямо, соедините перед собой ладони на уровне груди, одновременно давите ладонями друг на друга, максимально стараясь напрягать грудные мышцы. Затем опустите руки, отдохните. Повторите это упражнение 6–8 раз. Для большей эффективности в ладонях можно зажать теннисный мячик;
  • Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки соедините в замок. Затем прикладывайте усилия, направленные на «разрыв» этого замка. Движения должны быть не плавные, а резкие, прерывистые на раз-два-три;
  • Обопритесь на стену, руками на уровне плеч, стоя к ней лицом. Затем надавливайте на стену так, будто хотите ее от себя отодвинуть. Повторите 8 раз, чередуя с полным расслаблением;
  • Встаньте прямо, 10 раз делайте движения вперед-назад плечами;
  • Стоя прямо, поставьте ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны и делайте круговые движения руками вперед и назад по 4 раза.

Упражнения для мышц спины:

  • Осанка прямая, руки опущены вниз. 8 раз медленно поднимайте и опускайте плечи вниз;
  • Руки на талии, ноги на ширине плеч. Медленно прогибайтесь назад, выполняя при этом легкий поворот головы в сторону. 8 раз по очереди выполняйте повороты то к левому, то к правому плечу;
  • Руки вытяните в стороны, ладони опустите вниз, ноги поставьте вместе. Вытянутые руки скрещивайте перед грудью, меняя верхнюю руку. Повторите упражнение 8 раз.

Операция

Выбирая способ как увеличить грудь после родов, можно, конечно, рассмотреть вариант операции. Но слишком уж часто в последнее время подобные эксперименты оборачиваются для женщин большими проблемами со здоровьем и даже настоящими трагедиями. Тем, кто готов рискнуть, важно подойти к процедуре со всей ответственностью, выбрать хорошую клинику, сдать все необходимые анализы, строго соблюдать все указания врача до и после. Нужно учесть, что противопоказаний к проведению этой операции много и пренебрегать ими — смертельно опасно. Особое внимание следует уделить выбору имплантов. Они могут быть силиконовыми или солевыми.

Силиконовые импланты могут быть разными. Как правило, они отличаются друг от друга по плотности геля. Они не просто гарантируют упругость, но и могут сохранить форму даже если внешняя оболочка, по какой-то причине, порвется.

Солевые импланты на ощупь гораздо мягче и зачастую булькают при ходьбе — это переливающаяся туда-сюда жидкость. Грудные импланты могут быть фиксированного размера или регулируемые. В последние наполнитель вводится прямо во время операции, после установки оболочки. Это дает хирургу возможность корректировать размер груди по мере необходимости.

Кстати сказать, далеко не все женщины сталкиваются с тем, что у них маленькая грудь после родов, многие, напротив, желают уменьшить бюст. Как правило, такие операции сложнее и дороже.

Вопросы формы, размера и текстуры импланта решаются пациентом и врачом совместно, однако последнее слово желательно оставить за профессионалом. Помимо пожеланий пациента, хирург примет во внимание такие особенности организма, как ширина грудной клетки, пропорции тела, а также плотность кожи и общее состояние.

Маленькие хитрости

Впрочем, зная, как восстановить грудь после беременности без хирургического вмешательства, вряд ли кто-то захочет ложиться под нож. Да, процесс может занять много времени и сил, зато это будет ваша натуральная грудь. Поройтесь в семейном альбоме, выберите фото, где вы в купальнике, и там, где видно грудь после родов — фото, наверняка идентичное. Зачастую изменения заметны только самой женщине и, быть может, ее супругу. Большая часть проблемы все равно остается скрытой под одеждой, даже если это купальник. Значит, есть еще один способ, как подтянуть грудь после родов. Это корректирующее белье, сегодня его выпускают самых разных цветов и фасонов. С наполнителем в чашечке пуш-ап ваша грудь всегда будет казаться высокой и упругой даже в самом глубоком декольте.

У многих женщин увеличивается грудь после родов, но чаще всего эта ситуация меняется после того, как малыш перестает нуждаться в грудном вскармливании. Но если даже грудь осталась больше привычного размера, стоит вспомнить о том, сколько денег женщины отдают для того, чтобы стать обладательницей вашего приобретенного бесплатно четвертого или пятого размера.

Восстановление груди после родов — процесс не быстрый. И лучше всего к нему подходить комплексно. То есть подключить к физическим упражнениям массаж, кремы, плаванье, но очень важно не переусердствовать и помнить, что грудь — зона особая. Нельзя подвергать ее грубым манипуляциям, тем более что у большинства после родов болит грудь и не все виды процедур допустимы при грудном вскармливании. Например, ребенок может наесться вашего крема.

Помните, что даже если появились растяжки, и уменьшилась грудь после родов — это не так страшно. Растяжки со временем посветлеют и станут практически незаметными, грудь все равно бы через энное количество лет неизбежно изменила бы свою форму. Словом — это не повод для критичных придирок, отказа заводить ребенка или кормить его. Зная как восстановить грудь после родов, или хотя бы, как визуально подтянуть грудь после родов, пользуйтесь приведенными в статье советами и наслаждайтесь материнством.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы! А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ. Спасибки ;-) Всем здоровых малышей!

Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше ;-)

Gnomik.ru ©

www.gnomik.ru


Смотрите также